Aí galera,

Ja li acho que tudo nesse forum e no blog também sobre creatina, mas somente em um momento fala-se sobre o uso da creatina para menores de idade, que é um artigo fala que não é aconselhavel e tal ...

Queria saber se eu teria algum problema sério tomando creatina, se impediria o crescimento e tal ..

Idade : 15 anos (16 em outubro)

Malho : a 3 meses e meio

Altura : 1,72cm

falows,

abraço!

Creatina para crianças e adolescentes

A Creatina é um suplemento alimentar sem grandes efeitos secundários. Não existe nenhum estudo sobre maus efeitos secundários na sua utilização por crianças ou adolescentes que praticam desporto.

A Creatina a longo prazo tem até sido utilizada como suplemento, durante alguns anos, para algumas deficiências nesta idade.

Porém, não existem tantos estudos em crianças a tomar Creatina como existem para os adultos e principalmente para os atletas.

Por regra, os adolescentes só deverão tomar Creatina se:

• a sua dieta actual já é correcta e não pode ser melhorada
• for recomendada por um nutricionista
• for aprovada pelos pais
• a criança não exceda as doses recomendadas

Todas as condições acima deverão verificar-se em simultâneo para que se possa admitir a Creatina como suplemento alimentar em crianças e adolescentes.

Nestes casos, mais do que em qualquer outros, não faça nada sem consultar um médico ou um nutricionista.

Se quer ganhar massa muscular rapidamente, utilize um programa de desenvolvimento muscular comprovado. Inclui dietas poderosas, exercícios de musculação, planos de treino e é adaptado a principiantes ou experientes.

ganharpeso.info

hm, mt obrigado mas,

oque seria uma dieta atual correta?

vc segue algum tipo de dieta? se tem uma boa alimentacao beleza, vai suplementar, mas se nao tem, nao vai adiantar praticamente nada suplementar sem dieta

se nao segue, vai na area de nutricao, nos topicos fixos, que tem muito artigo ajudando a criar dietas (nao siga de outras pessoas, cada pessoa tem uma nessessidade em cada horario do dia)

uma frase que vi no blog e ja comentei aqui : O treino é o carro e a dieta o volante

se comer bem, vai indicar ao seu corpo a direcao correta pra crescer

abraço

sim parceiro,

ainda não definiu oque seria uma dieta corrtea , para mim?

É só ir na parte 'nutrição' deste mesmo fórum e pesquisar.