11 minutos atrás, BorgesEduardo disse:

Bulking ou Cutting? Já perdi 20kg de gordura e ganhei 10kg de massa magra treino a 8 meses. Estou a 2 semanas mantendo as calorias diárias exatas 1,2g de proteinas por kg, 60g de gordura, e o resto de carbo, queria saber de vocês agora o que devo prosseguir. Obrigado

Tenho 15 anos

1,72

67kg

58kg de massa magra

9kg de massa gorda

13,4 o BF

Adipometro:

Triceps: 14mm

Escapular: 9mm

Suprailiaca: 10

Abdominal: 17

 

Fotos:

Costas:

1

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180921-124639-png

2

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-224116-png

Lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222544-png/mostrar-codigo

Perna:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_20180922-222554-png/mostrar-codigo

Frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20180921_124201451-jpg

 

Já lhe foi falado que deve ser bulking amigo! Caso faça um cutting, não tem o que "mostrar". Como o @RDU falou, você é novo, se alimentando bem com o tempo o shape vem.

Fala ae galera 

 

Tô pesando 83.7 (pesados ontem e jejum) é a foto é de sábado de manhã(tbm tirada em jejum)... Tô fazendo o projeto criado aqui no fórum de cutting setembro e chegando ao final do mês tô em dúvida se começo um bulking ou contínuo secando... 

 

Fato 1 - sou natural 

Fato 2 - carnaval(março) tô pagando o carnavio é o projeto é estar na melhor forma possível... por isso a dúvida sobre secar um pouco mais e depois fazer um bulking limpo e lento. Ou fazer um bulking limpo e lento e secar um mês pro Carnaval.

 

Frente 

 

Costa

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro

 

https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX

 

https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

Editado 25/09/2018 às 17:24 09/25, 2018 por rafafernandes (veja o histórico de edições)

Em 19/09/2018 em 11:15, maracasfef disse:

Boa tarde!

Se puderem me dar uma luz sobre continuar o bulking ou fazer um cutting...

Eu era muito o "falso magro" típico, perdi bastante gordura e no momento estou fazendo um bulking de 3100 kcal para ganhar massa magra.

22 anos

1,85 m

82 kg

34 cm braço contraído

105 cm peito

90 cm de cintura (é a parte onde tenho mais gordura, antes era 103 cm)

 

Obrigado!

https://drive.google.com/open?id=1IYdb45DBNxZXNSwUX9nUM-30lfpeFW4A

https://drive.google.com/open?id=1RY_yriw151cNnuEsTkTy0HicVqY_F6zw

up

On 9/24/2018 at 1:48 PM, eduardojsilvajr said:

Fala ae galera 

 

Tô pesando 83.7 (pesados ontem e jejum) é a foto é de sábado de manhã(tbm tirada em jejum)... Tô fazendo o projeto criado aqui no fórum de cutting setembro e chegando ao final do mês tô em dúvida se começo um bulking ou contínuo secando... 

 

Fato 1 - sou natural 

Fato 2 - carnaval(março) tô pagando o carnavio é o projeto é estar na melhor forma possível... por isso a dúvida sobre secar um pouco mais e depois fazer um bulking limpo e lento. Ou fazer um bulking limpo e lento e secar um mês pro Carnaval.

 

Frente 

 

Costa

Você até poderia secar mais porque ainda tem gordura aí, mas... você não tem absolutamente nada, nada de membros inferiores. Se secar mais, só vai ficar magro.

Faça dieta para ganhar peso e nessa próxima etapa foque em membros inferiores. 

2 hours ago, rafafernandes said:

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1tFv-2gQ_xM9kCnS__VoSC_X857rnDrWL

 

https://drive.google.com/open?id=1S90ukU6aa9vWdvS3FayVSMFvUGx4FMNb

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

 

Depende do que você quer como resultado final. Você quer um volume muscular maior? Ou você só quer ser magra? 

 

Se você quer ser bem magra, perca peso. Você não tem nada de volume muscular, então você ficará mais magra e só. 

 

Se você quer mais volume muscular, ganhe peso e depois perca.... e depois de vários ciclos desse de ganhar e perder peso, no final você ficará mais pesada, porém com uma composição corporal bem melhor. Depende do que você quer.

 

Agora... não dá para escolher onde se acumula gordura... cada pessoa acumula mais em alguma região. Bom... eu já mencionei no outro post que você fez. Se você já se sente insegura e insatisfeita com a barriga que tem, ganhar peso agora seria um tiro no pé... talvez seu psicológico não esteja preparado.  Perca peso primeiro, fique o tanto de magra te agrade e depois você pensa em ganhar peso. Vai que só ficando mais magra você já não ache bom. 

 

Bom... se fosse eu que estivesse no seu seu lugar e com o corpo atual... eu ganharia peso.

 

 

40 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

 

Depende do que você quer como resultado final. Você quer um volume muscular maior? Ou você só quer ser magra? 

 

Se você quer ser bem magra, perca peso. Você não tem nada de volume muscular, então você ficará mais magra e só. 

 

Se você quer mais volume muscular, ganhe peso e depois perca.... e depois de vários ciclos desse de ganhar e perder peso, no final você ficará mais pesada, porém com uma composição corporal bem melhor. Depende do que você quer.

 

Agora... não dá para escolher onde se acumula gordura... cada pessoa acumula mais em alguma região. Bom... eu já mencionei no outro post que você fez. Se você já se sente insegura e insatisfeita com a barriga que tem, ganhar peso agora seria um tiro no pé... talvez seu psicológico não esteja preparado.  Perca peso primeiro, fique o tanto de magra te agrade e depois você pensa em ganhar peso. Vai que só ficando mais magra você já não ache bom. 

 

Bom... se fosse eu que estivesse no seu seu lugar e com o corpo atual... eu ganharia peso.

 

 

Definitivamente não quero ficar mais magra. Já cheguei a pesar 45kg e não tenho intenção de voltar para esse nível. Meu objetivo é diminuir o percentual de gordura e ganhar massa magra. Pelo que eu li aqui de outras respostas, talvez o melhor fosse fazer cutting por um tempo curto para tentar diminuir a barriga e depois entrar no processo de ganho de massa. Posso estar errada, mas pelo que li, entendi isso. Definitivamente eu não gostaria de ganhar mais gordura na região da barriga.

13 minutes ago, rafafernandes said:

Definitivamente não quero ficar mais magra. Já cheguei a pesar 45kg e não tenho intenção de voltar para esse nível. Meu objetivo é diminuir o percentual de gordura e ganhar massa magra. Pelo que eu li aqui de outras respostas, talvez o melhor fosse fazer cutting por um tempo curto para tentar diminuir a barriga e depois entrar no processo de ganho de massa. Posso estar errada, mas pelo que li, entendi isso. Definitivamente eu não gostaria de ganhar mais gordura na região da barriga.

Sim, se a barriga te incomoda muito... perca peso primeiro e depois você pensa em ganhar. 

4 horas atrás, rafafernandes disse:

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro

 

https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX

 

https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

te aconselho fazer um ''clean bulk'' você não tem um percentual alto de bf e pode focar em hipertrofia e depois dar uma ''secada'' para definir.

4 horas atrás, rafafernandes disse:

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro

 

https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX

 

https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

 

Cutting. Acho q não tem mais margem pra bulkar. Use a creatina pra ajudar a manter o volume muscular. Whey se necessitar ou quiser algo doce.

8 minutos atrás, surf disse:

 

 

Editado 25/09/2018 às 21:24 09/25, 2018 por BorgesEduardo (veja o histórico de edições)

Em 24/09/2018 em 13:48, eduardojsilvajr disse:

Fala ae galera 

 

Tô pesando 83.7 (pesados ontem e jejum) é a foto é de sábado de manhã(tbm tirada em jejum)... Tô fazendo o projeto criado aqui no fórum de cutting setembro e chegando ao final do mês tô em dúvida se começo um bulking ou contínuo secando... 

 

Fato 1 - sou natural 

Fato 2 - carnaval(março) tô pagando o carnavio é o projeto é estar na melhor forma possível... por isso a dúvida sobre secar um pouco mais e depois fazer um bulking limpo e lento. Ou fazer um bulking limpo e lento e secar um mês pro Carnaval.

 

Frente 

 

Costa

Definitivamente bulking, não tem massa pra apresentar, a não ser que você queira chegar desnutrido ai é outra idéia

 

Faria um bulking limpo até final de nov e depois mandava um cutt dez-jan (não é o correto né.... mas melhor que nada)

Em 25/09/2018 em 13:32, rafafernandes disse:

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro

 

https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX

 

https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

Investiria em um bulking limpo, com proteinas em 3g/kg, restante em carbo/gord, ganharia massa até nov e investiria no cutt, se quer chegar mais seca até dez, começa o cutt agora, porém creio que vai perder massa magra e gordura em outros lugares, e a barriga ficará por ultimo

Em 23/08/2013 em 11:27, Hipertrofia.org disse:

Olá,

Com o excesso de tópicos perguntando "Devo fazer cutting ou bulking ?", o nosso moderador Helbão me deu a idéia de criar um tópico oficial sobre o assunto. Assim eliminando a necessidade de criar tópicos (que muitas vezes se tornam desnecessários) sobre o assunto.

Tem dúvidas se você deveria fazer um cutting ou bulking ? Poste sua foto aqui e deixe os usuários avaliarem

Tem como postar pelo celular??

Bom dia meus consagrados, interessante este post, estava com algumas duvidas com relação ao meu corpo

 

Treino a aproximadamente 5 meses em academia, e uns 3 meses antes fazia calistenia

 

Tenho 32 anos, meu BF é mais ou menos uns 15~16%

Altura 1,76 e 75kg
 

O que vocês recomendariam nesse caso, queria pegar uma definição legal, cutting limpo ou um bulking? desde ja agradeço
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104255-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104226-jpg

 

Editado 3/10/2018 às 14:10 10/3, 2018 por Evejean (veja o histórico de edições)

24 anos

1.75 de altura

67kg

20% bf na ultima avaliação 

Estou em dieta restritiva faz 3 meses e a falta de massa magra ta me incomodando demais!  

Estou considerando fazer um ciclo de bold ou oxa para ganhos um pouco mais secos. 

Fico mais tempo no cutting pro bf baixar mais e aguento o corpo 'feio' por mais tempo ou começo logo o bulking e deixo pra secar depois? 

Obrigada! 

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083746-jpg

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083822-jpg

Editado 4/10/2018 às 13:50 10/4, 2018 por Danigl
upload de fotos (veja o histórico de edições)

@tmz 

Editado 3/10/2018 às 20:18 10/3, 2018 por Eduardo_Italiano (veja o histórico de edições)

 

 

 

24 anos

1.75 de altura

67kg

20% bf na ultima avaliação 

Estou em dieta restritiva faz 3 meses e a falta de massa magra ta me incomodando demais!  

Estou considerando fazer um ciclo de bold ou oxa para ganhos um pouco mais secos. 

Fico mais tempo no cutting pro bf baixar mais e aguento o corpo 'feio' por mais tempo ou começo logo o bulking e deixo pra secar depois? 

Obrigada! 

 

Onde está a imagem?

 

Pois é, o problema da maioria das gurias. São tão bitoladas em sempre perder peso que no final sempre terminam como falsas magras... flácidas, sem nenhum contorno e zero volume. Não entendem que mesmo que ganhem um pouco de gordura no bulking, no final quando secarem, o resultado é bem mais satisfatório.

 

Se postar a imagem fica mais fácil analisar, mas no geral eu sou da opinião que as gurias sempre deveriam começar ganhando peso para depois secar, o resultado final sempre fica melhor.

Bom dia meus consagrados, interessante este post, estava com algumas duvidas com relação ao meu corpo
 
Treino a aproximadamente 5 meses em academia, e uns 3 meses antes fazia calistenia
 
Tenho 32 anos, meu BF é mais ou menos uns 15~16%
Altura 1,76 e 75kg
 
O que vocês recomendariam nesse caso, queria pegar uma definição legal, cutting limpo ou um bulking? desde ja agradeço
 
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104255-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104226-jpg
 

Ganhe peso pois se perder peso você some. Enche o corpo que vai ficar melhor.

4 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Ganhe peso pois se perder peso você some. Enche o corpo que vai ficar melhor.

Muito Obrigado parceiro ?
Vou fazer um bulking

17 hours ago, Florence Noir Belot said:

 

 

 

Onde está a imagem?

 

Pois é, o problema da maioria das gurias. São tão bitoladas em sempre perder peso que no final sempre terminam como falsas magras... flácidas, sem nenhum contorno e zero volume. Não entendem que mesmo que ganhem um pouco de gordura no bulking, no final quando secarem, o resultado é bem mais satisfatório.

 

Se postar a imagem fica mais fácil analisar, mas no geral eu sou da opinião que as gurias sempre deveriam começar ganhando peso para depois secar, o resultado final sempre fica melhor.

Ganhe peso pois se perder peso você some. Enche o corpo que vai ficar melhor.

 

Obrigada pelo retorno!

Atualizei com as fotos!

To tentada a fazer o bulking mesmo, acha que ta muito cedo pra começar um ciclo?

Editado 4/10/2018 às 13:52 10/4, 2018 por Danigl (veja o histórico de edições)

Em 25/09/2018 em 13:32, rafafernandes disse:

Olá a todos! Boa tarde!

 

Tenho 22 anos e estou pesando 53kg, mas tenho um acúmulo de gordura abdominal. Eu não quero ganhar mais gordura nessa região, mas eu também não quero perder a massa que estou começando a ganhar.

 

Sei que tudo começa na alimentação e eu me alimento bem. Já fiz o cálculo que estima mais ou menos quantas calorias eu devo comer tanto no cutting quanto no bulking. Comprei whey e creatina mas os dois ainda estão guardados, pois pretendo tomar depois que decidir se seco ou se foco no ganho de massa.

 

Obs 1: Minha série é AB e eu treino membros inferiores e superiores todos os dias. Lógico, são músculos diferentes mas o grupo muscular é o mesmo e eu estava pensando também em conversar com o professor e pedir para trocar a série, pois cada vez mais vejo na internet as pessoas falando que é errado malhar o mesmo grupo muscular todo dia. 

 

Obs2: Sei que tudo é questão de tempo e foco, mas gostaria de ver uma mudança até o carnaval. Acham possível? 

 

Obs3: não sou iniciante na academia, mas sou aquela que malhava 3 meses, parava por 2, voltava, parava. Agora bateu um choque de realidade e estou mantendo uma regularidade.

 

O que vocês aconselhariam?

 

https://drive.google.com/open?id=1RcG52a9YxoC2k3yJX1N_33MGeopye4ro

 

https://drive.google.com/open?id=1RPCcKujBHN2ldFXoMcGO1qarxQ8BoYoX

 

https://drive.google.com/open?id=1A-kP44HQFuXxmYpwH0hzgOKSmxVNuu-k

 

As fotos não foram tiradas em jejum!

 

Bulking seco! ?

devo fazer cutting ou bulking?

alguem sabe meu biotipo?

 

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181009_184629-jpg

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181009_184655-jpg

1.65 63 kg acho meu corpo um lixo 

https://imgur.com/a/Iq8dE8G

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/qeweewe-jpg
1,80
83kg
faço um bullking ou meto um cutting?

https://imgur.com/3huJsfV

https://imgur.com/jthERfU

https://imgur.com/YXU9Fq5

 

Idade: 30

Braço contraído: 34,5

Circunferência abdominal: 83 cm

Peso: 69kg

Altura: 1,73

Bf eu não sei.

Devo fazer Bulk ou cut? Eu venho fazendo cut há 2 meses. Perdi 3,2kg e 6cm de circunferência abdominal.

 

https://imgur.com/3huJsfV
https://imgur.com/jthERfU
https://imgur.com/YXU9Fq5

Editado 15/10/2018 às 02:18 10/15, 2018 por Lucasgyn
Foto (veja o histórico de edições)

devo fazer cutting ou bulking?
alguem sabe meu biotipo?
 
 
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181009_184629-jpg
 
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181009_184655-jpg

Bulking

8 anos de treino nunca fiz cutting
96 kg
1,82 cm
Alguem chuta meu bf?
Me digam se da pra seguir em buking eterno ou ta na hora de secar kk

Enviado de meu ASUS_A007 usando o Tapatalk

2 anos de treino (calistenia) só mandei foto das costas pq é o que mais me deixa grilado  (os pneus)  to com 68,5 kgs pra 1,80 m

a medida nos pneus deve estar uns 83cm atuaalmente, chute eu q terei q chegar a 77cm nessa regiao para os 'pneus sumirem', será?

Quantos kg vcs acham q terei q perder ainda pra chegar nessa medida q eu quero, ou para os pneus sumirem e formar o V perfeito?

 

https://imgur.com/RWVPlnU

 

https://imgur.com/MDx1oAA

Em 19/10/2018 em 15:31, Rat disse:

8 anos de treino nunca fiz cutting
96 kg
1,82 cm
Alguem chuta meu bf?
Me digam se da pra seguir em buking eterno ou ta na hora de secar kk

Enviado de meu ASUS_A007 usando o Tapatalk
 

Também to nesse dilema,continuar no  cutting ou bulking. To levando em conta que estamos chegando perto da temporada de praia, 2 meses pela frente. Eu pelo menos, vou unir o util ao agradável, o util seria secar o shape até o fim do ano, para começar um bulking no inicio do ano até fim do inverno (bulking bem gradativo, aumentando de pouco em pouco), o agradável seria que eu estaria seco durante a temporada de praia. Na minha opinião tu poderia fazer um cutting nestes 2 meses, em janeiro tu fica em homeostase e em fevereiro já começa um cutting.

Em 03/10/2018 em 10:54, Evejean disse:

Bom dia meus consagrados, interessante este post, estava com algumas duvidas com relação ao meu corpo

 

Treino a aproximadamente 5 meses em academia, e uns 3 meses antes fazia calistenia

 

Tenho 32 anos, meu BF é mais ou menos uns 15~16%

Altura 1,76 e 75kg
 

O que vocês recomendariam nesse caso, queria pegar uma definição legal, cutting limpo ou um bulking? desde ja agradeço
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104255-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181003_104226-jpg

 

Ta mais pra 11, no maximo 12 de bf