Faz um cutting de 8~12 semanas, depois volta com um bulking limpo. Isso ai é ginecomastia ou lipomastia? 

uma pergunta bem tosca aqui ginecomastia é o peito dele ser grande pra frente ou a a glandula dele tá dilatada? pq as vezes o meu peito no calor fica dilatado, sera que é gineco?

uma pergunta bem tosca aqui ginecomastia é o peito dele ser grande pra frente ou a a glandula dele tá dilatada? pq as vezes o meu peito no calor fica dilatado, sera que é gineco?

Acho que glândula dilatada é gineco, e peito grande sem nada dentro deve ser lipo. Eu por exemplo tenho uma glândula grande no mamilo esquerdo e no direito não tem nada, porém no calor ambos ficam dilatadas, obviamente o esquerdo fica maior, porém a aréola do mamilo direito cresce. Isso é normal, não acredito que seja gineco.   

Editado 20/10/2015 às 17:04 10/20, 2015 por NewbieTrack (veja o histórico de edições)

 E 

Editado 21/10/2015 às 01:31 10/21, 2015 por Schlittler (veja o histórico de edições)

Bulk ou Cut? 172 cm, 78 kg, 15% BF e me incomodo MUITO com a barriga, porém sou frango e quero crescer, o que é mais vantajoso fazer primeiro na minha atual situação?

 

Up! Aliás, estou com dificuldades para definir se sou endomorfo ou mesomorfo, alguém pode me dar uma ajuda?

Editado 21/10/2015 às 01:35 10/21, 2015 por SiriusFX (veja o histórico de edições)

Boa Tarde , já estou na academia a 8 meses, sendo que fiz uma pausa de 1 mês entre o 6° e 7° mês.

Nos 6 primeiros meses fiz treino voltado à resistência, depois de um mês off voltei com o objetivo de hipertrofiar.

 

Altura: 1,72

Peso: 72

BF: Não me consultei com um profissional, mas, de acordo com minhas medidas, 22%.

Medidas atuais: 92 cintura, 32 braços.

Objetivo da dieta: clean bulking.

Água: +- 3 Litros por dia.

Tenho alguma facilidade em ganhar peso,sendo que nunca passei dos 75 kg.

 

Com 72 kg, vale a pena seguir um bulking limpo ou melhor um cutting no momento? Não me importo em chegar a 80 kg roliço, pra cuttar depois, mas não sei se seria tão proveitoso quanto cuttar agora e bulkar posteriormente.

Meta para dez/2016: 82 kg e <8% bf.

Valeu.

 

Pô cara, com essas tetonas aí tu não devia nem postar as fotos, mas na boa vai de cut e principalmente num médico pois está com ginecomastia, parece em geral ter muuito E2 circulante. 

Salve galera!

Bom, eu não tenho ideia do meu % de BF. Não sei muito das minha medidas, da ultima vez que vi tinha 32 de braço (=/)

Gostaria que me dessem uma ajuda, eu fico em duvida porque tem vezes que pareço mo gordão, com pança e tal, podem ver que tem um acumulo de gordura na parte inferior do abdômen e nas laterais e isso me incomoda. O que vocês aconselham?

Valeu!

 

Editado 21/10/2015 às 05:33 10/21, 2015 por Hkohji (veja o histórico de edições)

Salve galera!

Bom, eu não tenho ideia do meu % de BF. Não sei muito das minha medidas, da ultima vez que vi tinha 32 de braço (=/)

Gostaria que me dessem uma ajuda, eu fico em duvida porque tem vezes que pareço mo gordão, com pança e tal, podem ver que tem um acumulo de gordura na parte inferior do abdômen e nas laterais e isso me incomoda. O que vocês aconselham?

Valeu!

 

Físico razoável, não tem porque fazer cut fora o abdomen inferior. Essa gordura teimosa da pochete é duro de tirar, talvez com EC e ioimbina. E se não sair nem com isso pode tentar oxandrolona p garantir.

Fala galera, blz? Treino a mais ou menos um ano, estive parado nos ultimos dois meses por conta de uma cirurgia e voltei essa semana...

Esses dois meses parado me custaram caro, acho q ganhei bastante gordura... 

Atualmente to com 1,79 de altura de 82 Kg...

Cut ou bulk?

.

 

 

 

Editado 26/10/2015 às 20:24 10/26, 2015 por tuliopreira (veja o histórico de edições)

Tenho 17 anos , malho a 2 anos , mas como era muito gordo smp foquei muito nos aeróbicos e n ligava mt pra dieta , nesse período cresci de 1,58 para 1,70 e estou com 72 kg (o mesmo peso da época de início) , mas já cheguei a pesar 58 kg no ano passado e via menos definição do q atualmente.. Entre julho e setembro desse ano mandei um cutting , mas percebi q acabei perdendo muita massa magra e acabei ficando com um aspecto de mais gordura kkk , então acham q pela fotos eh melhor eu mandar um bulking? A gordura q mais me incomoda eh a das laterais q durante o bulking aumenta mt.

E como da pra ver nas fotos , tenho o chamado peito de pombo , ele era mt mais evidente.. Msm assim ainda me incomoda e eu percebo q qd emagreco a aparência dele fica pior , então estou pensando msm em ganhar uma boa massa muscular pra dps definir , mas tenho medo de engordar dms e ficar difícil  kk , acham q o bulking eh uma boa ideia?

Quanto eu aparento ter de bf? Medi em fevereiro e estava com 20% 

Me desculpem pelo texto , mais uma dúvida: eu sou endomorfo? 

Salve, Tulio! Cara na sua idade passei pelo mesmo dilema,porém pesava mais que tu(embora eu ja tivesse mais de 1,80) e segui as dicas de um "instrutor" na época,e fiz um bulk. Resultado: me arrependi demais. Mesmo tu ainda não tendo atingido uma maturidade muscular densa e grande ainda,eu aconselharia não fazer um bulk agora. E pelo seu histórico,creio que seja endomorfo. Abraços

Fala galera, blz? Treino a mais ou menos um ano, estive parado nos ultimos dois meses por conta de uma cirurgia e voltei essa semana...

Esses dois meses parado me custaram caro, acho q ganhei bastante gordura... 

Atualmente to com 1,79 de altura de 82 Kg...

Cut ou bulk?

Eai ,Gui! Cirurgia é fod* mesmo. Mas aparentemente tu não ficou tão no preju. No teu lugar eu faria um cutting,mas nada muito restrito. Só pra ajustar um pouco bf e retenção,e se nota pelo braço que mesmo estando parado tem vascularização evidente,então depois de desembaçar,se pode pensar no bulk em seguida.

Essa é minha humilde opinião hehe abração!

Alguém pode me dar um help? postei logo acima e nenhuma resposta até agora. ;-;

Pessoal,Boa Noite!Então a 2 anos atrás  (2013 - outubro) eu fiz um regime por conta própria (coisa que não devia ter feito),pesava 82kg.No começo comecei a diminuir os carbos e cortei tudo,doce,refrigerantes,massa etc.No início fiz muitos exercícios aeróbicos,chegando a pesar 54kg em agosto do ano passado.Fiz exames de sangue tudo dentro do normal e o de bioimpedância (massa magra deu um pouco abaixo e o bf estava 10%).Praticava musculação no começo também.Comecei uma dieta para ganho de peso evitando ao máximo comidas gordurosas.Hoje atualmente estou com 65kg e tenho um 1,70 (altura),foram praticamente 11kg de massa magra,mas junto veio a gordura.Essa semana meu BF deu por volta de 17,5,sem contar a gordura que ficou após o regime.Enfim gostaria de uma orientação em relação ao que fazer,perder gordura ou ganhar massa. Msculo ganhei um pouco,medida do braço relaxado 31cm o começo não lembro.A barriga incomoda um pouco quando fico sentado e não está totalmente firme.Meu corpo é parecido com esse + ou menos https://www.tendenciademulher.com.br/wp-content/uploads/2014/10/tipo-fisico-03.jpg a parte do osso descendo que é um pouco mais largo.Não sei se classifica como ectomorfo(tem braços longos) ou mesomorfo.

Obrigado pela atenção desde já.

Bulk ou Cut? 172 cm, 78 kg, 15% BF e me incomodo MUITO com a barriga, porém sou frango e quero crescer, o que é mais vantajoso fazer primeiro na minha atual situação?

 

Bulkaria no seu lugar. Controla a ingestão calórica pra engordar coisa de 500g a no máximo 1 kg por mês. Bebe mais água pra diminuir possíveis retenções. Cutting iria iria somente te deixar magro. 

Treino a mais ou menos um ano, estive parado nos ultimos dois meses por conta de uma cirurgia e voltei essa semana... Esses dois meses parado me custaram caro, acho q ganhei bastante gordura... 

Atualmente to com 1,79 de altura de 82 Kg...

Cut ou bulk?

Você está um pouco retido, faz um cutting bem rápido e depois volta a bulking. 

Muito obrigado h1ghland3r!

Alguém?

Alguém?

Se o teu físico for realmente parecido com o da foto, se fosse eu, mandava um bulk, vai cuttar o que ali?

Se o teu físico for realmente parecido com o da foto, se fosse eu, mandava um bulk, vai cuttar o que ali?

Não o que eu quis dizer que a estrutura do meu corpo é parecida com o da foto.Meu Bf está alto,não tenho tanta definição

Não o que eu quis dizer que a estrutura do meu corpo é parecida com o da foto.Meu Bf está alto,não tenho tanta definição

Cut leve até uns 13~14% e depois bulk, se quiser crescer.

Cut leve até uns 13~14% e depois bulk, se quiser crescer.

Blz,valeu cara!!! O que acha? 2 vezes por semana Aerobico de manhã (Nunca fiz AEJ) e o 3 dias Musculação.Vou diminuir bem pouco os carbos.Haa não sei como fui acumular isso,evito ao máximo comer bobeiras.

fala galera, fui noob e criei um topico hehe, mas um moderador ja me ajudou.

segue..

Hoje faz exatamente 1 ano e 2 meses que retornei aos treinos (sem juntar as vezes que comecei e parei) considero uma boa sequencia.

quando eu retornei, passei em uma consulta em uma nutricionista, a meta era descer dos 102kg(bf:22) para 92kg,(bf17) a meta foi alcançada, porem faz um tempo que eu parei nesse peso.

passei em uma endocrinologista terça feira, amanha farei alguns exames e semana que vem tenho novamente consulta na nutricionista.

minha vontade é tentar subir para os 100kg novamente porem tentando ganhar pelo menos 6 a 7kg de massa magra e depois tentar reduzir o bf mais ainda.

ou voces acham que devo fazer o contrario? sei la estou bem perdido. 

tenho 1,89 de altura, peso 92.5 mais ou menos bf entorno de 17%

vou colocar uma foto do shape ai pra ver se ajuda.

um amigo meu falou para eu tomar um tal de anavar (oxandrolona) que me ajudaria em ter ganhos mais limpos, mas não tenho experiencia nem conhecimento ainda para começar com essas paradas. 

 

vlw galera, conto com a ajuda de voces.  (apareceu a imagem? não entendi muito bem haha)

fala galera, fui noob e criei um topico hehe, mas um moderador ja me ajudou.

segue..

Hoje faz exatamente 1 ano e 2 meses que retornei aos treinos (sem juntar as vezes que comecei e parei) considero uma boa sequencia.

quando eu retornei, passei em uma consulta em uma nutricionista, a meta era descer dos 102kg(bf:22) para 92kg,(bf17) a meta foi alcançada, porem faz um tempo que eu parei nesse peso.

passei em uma endocrinologista terça feira, amanha farei alguns exames e semana que vem tenho novamente consulta na nutricionista.

minha vontade é tentar subir para os 100kg novamente porem tentando ganhar pelo menos 6 a 7kg de massa magra e depois tentar reduzir o bf mais ainda.

ou voces acham que devo fazer o contrario? sei la estou bem perdido. 

tenho 1,89 de altura, peso 92.5 mais ou menos bf entorno de 17%

vou colocar uma foto do shape ai pra ver se ajuda.

um amigo meu falou para eu tomar um tal de anavar (oxandrolona) que me ajudaria em ter ganhos mais limpos, mas não tenho experiencia nem conhecimento ainda para começar com essas paradas. 

 

vlw galera, conto com a ajuda de voces.  (apareceu a imagem? não entendi muito bem haha)

BULK

BULK

valeu man.

e ae pessoal segue minhas fotos de bulking e cutting

bulking 80,4

https://prntscr.com/8urr08

https://prntscr.com/8urqyt

https://prntscr.com/8urlxn

 

cutting 70

https://prntscr.com/8urjt7

https://prntscr.com/8urlpz

https://prntscr.com/8urgo9

quantos chutam de bf?

no bulking e cutting?

 

 

 

Editado 24/10/2015 às 22:15 10/24, 2015 por puiga (veja o histórico de edições)

e ae pessoal segue minhas fotos de bulking e cutting

bulking 80,4

https://prntscr.com/8urr08

https://prntscr.com/8urqyt

https://prntscr.com/8urlxn

 

cutting 70

https://prntscr.com/8urjt7

https://prntscr.com/8urlpz

https://prntscr.com/8urgo9

quantos chutam de bf?

no bulking e cutting?

 

 

 

16% 

12%

QUANTO ACHAM QUE TENHO DE BF NO OLHOMETRO? to em bulk acham que devo continuar?

alguem pode me ajudar pfvr/?

Atualmente em cutting , eu estou a algumas semanas falta poucas semanas para acaba meu cutting esta meio gordinho, mas ainda estou tenho 170, sobrepeso no caso aquela de off sujo, atualmente estou com 170, e 65 kilos, mas bf quanto medi deu 13 e estava com 67, e no olhômetro parecia uns 20, agr devo ta na faixa de 14, a 13 n sei opiniao ai por favoor, boa tarde estou com um pouco de excesso de pele , ver no olhometro quanto de bf devo esta ou se parto pro bulking ou continou no cutting viso qualidade muscular agr..tenho facilidade de ganha e de perde, so meio ectoendo 

Em 29/10/2015 12:11:37, rjHenrique disse:

Atualmente em cutting , eu estou a algumas semanas falta poucas semanas para acaba meu cutting esta meio gordinho, mas ainda estou tenho 170, sobrepeso no caso aquela de off sujo, atualmente estou com 170, e 65 kilos, mas bf quanto medi deu 13 e estava com 67, e no olhômetro parecia uns 20, agr devo ta na faixa de 14, a 13 n sei opiniao ai por favoor, boa tarde estou com um pouco de excesso de pele , ver no olhometro quanto de bf devo esta ou se parto pro bulking ou continou no cutting viso qualidade muscular agr..tenho facilidade de ganha e de perde, so meio ectoendo 

 

Bulk cara! Tá no cutting pra quê?? 1,70 com 65kg é bulk! Não preocupa com pele não, isso some com o tempo, experiência própria. Faz bulk limpo, vc tem mto pouca mm por isso q seu bf tá alto assim... Recomendo uns 6 meses no mínimo

Editado 31/10/2015 às 10:54 10/31, 2015 por Arcoss (veja o histórico de edições)

Em 29/10/2015 12:11:37, rjHenrique disse:

Atualmente em cutting , eu estou a algumas semanas falta poucas semanas para acaba meu cutting esta meio gordinho, mas ainda estou tenho 170, sobrepeso no caso aquela de off sujo, atualmente estou com 170, e 65 kilos, mas bf quanto medi deu 13 e estava com 67, e no olhômetro parecia uns 20, agr devo ta na faixa de 14, a 13 n sei opiniao ai por favoor, boa tarde estou com um pouco de excesso de pele , ver no olhometro quanto de bf devo esta ou se parto pro bulking ou continou no cutting viso qualidade muscular agr..tenho facilidade de ganha e de perde, so meio ectoendo 

 

 

ta chegando final de ano e dai vem festas, praia e encontro de familiares, e vc tem que ver q eh mais facil perder gordura que ganhar massa entao se eu fosse voce secaria ate me sentir bem e depois faria um clean bulk 

Ae Galera  o o que vcs acham minha cintura ta roliça pra caramba , e tenho braços bem finos , pesava 60 kg ganhei 23 kg.

 

Dados :

 

1,86 altura

83 kg

 

cut ou bulk?

Spoiler

1,70 - 72kg - Bf 15-16%