DIARIO LUCAS BEKER

[somedieyoung_]

Bigodera pique cbum, vai assustar geral pra cima Lucas!

[lucasbeker88]

2 horas atrás, somedieyoung_ disse:

Bigodera pique cbum, vai assustar geral pra cima Lucas!

Boaaa , a bigodeira ja virou parte do meu rosto, n fico sem...só foi dificila namorada acostumar/aceitar kkkk, acho que o shape deu uma balanceada pra ela ponderar kkk vamos pra cima 🚀🚀🙌🏼

[Power_tr00]

8 horas atrás, somedieyoung_ disse:

Bigodera pique cbum, vai assustar geral pra cima Lucas!

esse bigode engravida a recepcionista mais dois d8 mina na academia só com o olhar

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

esse bigode engravida a recepcionista mais dois d8 mina na academia só com o olhar

Kkkkkkkkkk um brother me disse que se nada der certo na minha vida é para virar ator pornô com esse bigode 😂😂

[Richard Thomas]

videozin de ontem zika hein pae....shape ta bizarro...o que nesse esporte e pra nós, é algo mto bom kkkk

[reifuu]

lindo demais o shape irmão

 

acompanhando e ansioso pro resultado final, segue firme!!

[Willian B.]

Fala Beker! Acompanhando lá no insta a evolução resolvi acompanhar aqui também, pra cima

Editado Fevereiro 12, 2021 às 15:56 por Mr. Trem, The Forbidden

[lucasbeker88]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

videozin de ontem zika hein pae....shape ta bizarro...o que nesse esporte e pra nós, é algo mto bom kkkk

Valeuu barbudo, essa próximas semanas vou continuar entregando 200% para chegar na máxima no dia 🙏🏼 
 

43 minutos atrás, reifuu disse:

lindo demais o shape irmão

 

acompanhando e ansioso pro resultado final, segue firme!!

Obrigado irmão 🙏🏼🙏🏼 , te dizer que tbm estou ansioso para ver o shape finalizado, mas um pouco mais tranquilo nessa preparação por ja estar “semi pronto”  rs

 

25 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Fala Beker! Acompanhando lá no insta a evolução resolvi acompanhar aqui também, pra cima

Opa irmão, obrigado por acompanhar, vamos pra cima 🚀🚀🔪💀

[IsaqueJúniorBuilder]

16 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Aej 1 hora

cardio almoço 40min

treino peito ombro e triceps

cardio pós 30min

 

Tudo se encaixando , margem de sobra para chegar no ultra condicionamento que eu quero. Ja encaixei a apresentação, em uma madrugada resolvi isso agora só aperfeiçoar para sair perfeito no dia. Ajustar poses e partir pro abraço 

 

shape ontem :

 

https://imgur.com/a/gg4NFMp

Pra cima cavalo!!!!!! 

[lucasbeker88]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Pra cima cavalo!!!!!! 

Sempre horse ! 🚀🚀🤜🏼🤛🏼

[marcosvbovo]

Top demais , só vai!

[lucasbeker88]

3 horas atrás, marcosvbovo disse:

Top demais , só vai!

valeu irmão,  bora 🚀🚀

[EMD]

Colando aqui

 

Nem lia teu diário, fui olhar a tua foto ali e pqp hein, gigante, pernas muito boas, parabéns

[lucasbeker88]

1 hora atrás, EMD disse:

Colando aqui

 

Nem lia teu diário, fui olhar a tua foto ali e pqp hein, gigante, pernas muito boas, parabéns

Obrigado irmão, essa perna deu trabalho para vir no começo da trajetória rs , tmj 🙏🏼🚀

Editado Fevereiro 13, 2021 às 02:45 por lucasbeker88

[Fefe]

8 horas atrás, lucasbeker88 disse:

essa perna deu trabalho para vir no começo da trajetória

Deu  trabalho , mas vc fez o dever de casa direitinho e ficou cabuloso.

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Fefe disse:

Deu  trabalho , mas vc fez o dever de casa direitinho e ficou cabuloso.

Sempre fazendo ,se tem uma coisa que sabemos bem é que o aço nunca nos trai ! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼

[lucasbeker88]

Vamos la...ontem fiz 3 cardios e treinei costas biceps e posterior de ombro . Leve insonia novamente mas nada preocupante. Acordei fiz uns 50min aej , mais um dia de carbo alto vim pra casa comi e descansei. Agora a tarde treino de pernas com foco em quads , fiz mais 20min de esteira e como academia estava fechando e eu fui de uber voltei a pé e paguei mais 30 min . Cheguei comi e to descansando, se a chuva parar faço mais um cardio bem devagar antes de comer novamente.

 

atualização do shape hoje :

https://imgur.com/a/FJLNi2d

[lucasbeker88]

Ontem mais um cardio.

 

hoje : aej 1 hora 

treino a tarde

mais 1 hora de cardio agora , por hoje é só . Pele colada na máxima, só administrar e melhorar nos próximos 33 dias . 
 

https://imgur.com/a/wFp3zp7

Editado Fevereiro 14, 2021 às 23:22 por lucasbeker88

[Power_tr00]

11 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem mais um cardio.

 

hoje : aej 1 hora 

treino a tarde

mais 1 hora de cardio agora , por hoje é só . Pele colada na máxima, só administrar e melhorar nos próximos 33 dias . 
 

https://imgur.com/a/wFp3zp7

velho, preparação feita com calma é outra coisa

tem tempo pra ficar bem e ir além

 

do caralho

[IsaqueJúniorBuilder]

Em 13/02/2021 em 17:51, lucasbeker88 disse:

Vamos la...ontem fiz 3 cardios e treinei costas biceps e posterior de ombro . Leve insonia novamente mas nada preocupante. Acordei fiz uns 50min aej , mais um dia de carbo alto vim pra casa comi e descansei. Agora a tarde treino de pernas com foco em quads , fiz mais 20min de esteira e como academia estava fechando e eu fui de uber voltei a pé e paguei mais 30 min . Cheguei comi e to descansando, se a chuva parar faço mais um cardio bem devagar antes de comer novamente.

 

atualização do shape hoje :

https://imgur.com/a/FJLNi2d

• Shape - Ok.
• Mind-set - Ok

Só vai cavalo!!!!

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

velho, preparação feita com calma é outra coisa

tem tempo pra ficar bem e ir além

 

do caralho

Exatamente, eu ja havia me visualizado no

inicio da preparação isso que está acontecendo agora (eu relativamente com um shape pronto antes da hora) , eu calculei cada passo minuciosamente 🙏🏼 
 

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

• Shape - Ok.
• Mind-set - Ok

Só vai cavalo!!!!

obrigado irmão, vc esta cada dia melhor ! Vamos buscar 🚀🏆

[IsaqueJúniorBuilder]

46 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Exatamente, eu ja havia me visualizado no

inicio da preparação isso que está acontecendo agora (eu relativamente com um shape pronto antes da hora) , eu calculei cada passo minuciosamente 🙏🏼 
 

obrigado irmão, vc esta cada dia melhor ! Vamos buscar 🚀🏆

Tamojunto mano!!! Já já estaremos relatando nossa vitória aqui!

[lucasbeker88]

Boa !

 

aej 1 hora

treino a tarde costa , post ombro e biceps , começo fazendo lombar 5 séries para definir a “árvore de natal” na hora de encaixar a pose da dorsal.  Cardio 50min pós , hoje “só dois “ porque treinei muita pose e apresentação individual que valeu como o terceiro rs 

[Otto_]

Shane tá sinistro demais!!

 

Desculpa se a pergunta for inconveniente (se for, não precisa responder).

 

Mas quanto você gasta por mês nessa preparação? Com dieta, exames, etc.

[Otto_]

***Shape 

Maldito corretor do teclado. Kkk

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Otto_ disse:

Shane tá sinistro demais!!

 

Desculpa se a pergunta for inconveniente (se for, não precisa responder).

 

Mas quanto você gasta por mês nessa preparação? Com dieta, exames, etc.

Não sei te dizer o valor, mas uso o mínimo possível de recursos , GH por exemplo nunca usei então ja reduz bastante, é modestia parte vou deixar mto cara que usa pra tras no palco ! 
 

 

[lucasbeker88]

Agora, lucasbeker88 disse:

Não sei te dizer o valor, mas uso o mínimo possível de recursos , GH por exemplo nunca usei então ja reduz bastante, é modestia parte vou deixar mto cara que usa pra tras no palco ! 
 

 

Alias , obrigado pelo sinistro rsrs atualização agora a noite

 

https://imgur.com/a/Ro6KGdz

 

[IsaqueJúniorBuilder]

14 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

aej 1 hora

treino a tarde costa , post ombro e biceps , começo fazendo lombar 5 séries para definir a “árvore de natal” na hora de encaixar a pose da dorsal.  Cardio 50min pós , hoje “só dois “ porque treinei muita pose e apresentação individual que valeu como o terceiro rs 

Boooa cavalo.

[lucasbeker88]

4 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boooa cavalo.

🚀🚀🙏🏼

[lucasbeker88]

Ontem AEJ e cardio a noite , sem treino de musculação por motivo de dores articulares causadas pelo meu excesso de treinos de musculação jkkkkkk . Descansei e ja to pronto , ou quase prq as pernas ainda estão dando uma chorada, hoje vou pegar mAis um manipulado pra me ajudar nisso : glucosamina + condroitina . Ja vinha tomando colágeno tipo 2 que me deu super poderes para extrair o meu máximo nas últimas semanas sem sentir as dores , é que chega uma hora que não adianta mesmo...

 

Hoje aej 45min , passei a tarde com pernas pra cima relaxando e passando gel massageador . Jaja treinão 🙏🏼🚀

 

shape ok , pele tão fina que me sinto de plástico rs