Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

DIARIO LUCAS BEKER

Por lucasbeker88
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 1,9k
  • Visualizações 208,5k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • lucasbeker88
    lucasbeker88

    Galera só atualizando .   Correu tudo bem na minha finalização , coloquei meu melhor fisico no palco como planejado ! Infelizmente o nível estava altíssimo com 22 atletas em minha categoria

  • lucasbeker88
    lucasbeker88

    Top 1 Classic Physique   Top 3 Senior até 90kg -  categoria que subi de ultima hora com caras 8kg mais pesados que eu  ( subi pesando 82kg )  e Deus me honrou com o terceiro lugar .  

  • lucasbeker88
    lucasbeker88

    sai em uma matéria do jornal da minha cidade hoje , no jornal fisico e digital   https://www.jcnet.com.br/Esportes/2019/07/bauruense-e-campeao-paulista.html?fbclid=IwAR39VMpi8pTCkNeXWTPghvKs

Imagens Postadas

Postado
17 horas atrás, lucasbeker88 disse:

ia começar a fisio do punho com uma amiga

( ͡° ͜ʖ ͡°)

17 horas atrás, lucasbeker88 disse:

agacho livre

sdds de lançar uns agacho boladao mano, num vejo a hr dos meus treinos voltarem ao normal

 

como sempre, acompanho aqui e no insta e segue mutante, melhorando cada vez mais ?

Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

 

    • Postado
    • Autor
    4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    hahahah ja imaginou merda né seu safado !

     

    4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    sdds de lançar uns agacho boladao mano, num vejo a hr dos meus treinos voltarem ao normal

    vai voltar irmão , você é monstro, muitos no seu lugar com o b.o que teve teriam desistido , mente blindada  !

     

    5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    como sempre, acompanho aqui e no insta e segue mutante, melhorando cada vez mais ?

    progresso sempre , tmj caraio !

     

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    33 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

    Seu cavalo ! Tenho enorme admiração por você , tmj meu mano

    Valeu mano, você não sabe o quanto é satisfatório ver outro ATLETA elogiar o meu trampo. 

    22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

    hahahah ja imaginou merda né seu safado !

    EU TMB KKKKKKKKKKKKKK

    Postado
    Em 10/08/2020 em 16:35, lucasbeker88 disse:

    Boa !

     

    Sigo no plano , aumentando aos poucos e sempre a carga e/ou volume de treino , segunda passada agacho livre com 100kg cada lado + uns 10kg da barra = 210kg para 7 resp , 190 para 15 resp esta tranquilo , e a barra dessa academia que estou indo para treinar perna não esta mais cabendo peso ... la é bem old school e tem um professor firmeza que me acompanha , na academia que eu tenho parceria (0800)  professores não podem fazer este tipo de contato para ajuda ( fucking covid )  , enfim ... esta virando um evento esses momentos na academia hehe . Os demais exercícios continuo me desafiando também , meu peso segue 89/90kg e gosto do que vejo no espelho .

     

    Semana passada ia começar a fisio do punho com uma amiga mas no dia que estava agendado houve um imprevisto pra ele e vamos tentar começar essa semana ... a limitação no momento tem sido somente na rotação do punho para fazer uma rosca direta por exemplo ( rosca martelo no problem ) . Para minha sorte os braços sempre respondem bem a qualquer merda que eu faça ...  Por hora acho que é isso , sexta que vem se eu merecer vou lixar em 1 ref ja que uma das academias que vou esta abrindo aos sábados ( quando eu for ao sábados faço o treino C2 costas e biceps ) .   Sabado tem avaliação com coach para alguns ajustes e ver realmente como está a carcaça ( BF ,medidas... )

     

    Shape 08/08/2020

    https://i.imgur.com/L5PjK2g.jpg

     

     

    30/07/2020

     

    SEM ERRAR

     

    TREINO A1

     

    OK

     

     

     

    31/07/2020

     

    1 REF LIVRE

     

    TREINO B2

     

    OK

     

     

     

    01/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    DESCANSO

     

    OK

     

     

     

    02/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    DESCANSO

     

    OK

     

    ENAN + BOLD

     

    03/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    TREINO A

     

    OK

     

     

     

    04/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    TREINO B

     

    OK

     

     

     

    05/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    TREINO C

     

    OK

     

    ENAN + BOLD

     

    06/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    TREINO A1

     

    OK

     

     

     

    07/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    TREINO B2

     

    OK

     

     

     

    08/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    TREINO C2

     

    OK

     

     

     

    09/08/2020

     

    SEM ERRAR

     

    DESCANSO

     

    OK

     

    ENAN + BOLD

     

    segue vencendo paê...

    sem errar.

    cuida bem dos pulsos

    e velho, você é cabuloso demais, melhorou as pernas na quarentena... na quarentena.

    trabalho duro, dieta e aquela genética de alienígea

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • 1 mês depois...
    Postado
    • Autor

    Boa !
     

    Passando só para relatar que estou vivo e trabalhando pesado como sempre para ano que vem chegar em outro nível competitivo , estou em um off ja a um bom tempo , comendo bem e as vezes empurrado por conta do calor x falta de apetite , meus treinos estão pesados e estou aprimorando a técnica e amplitude dos movimentos, continuo tratando a lesão no punho mas isso não é um fator limitante no meu trabalho . Não tenho feito mais anotações na planilha mas não existem muitas novidades no meu dia a dia com exceção do fato que sai do meu emprego de 8 anos e estou pensando em novos projetos nessa área . A maioria dos amigos aqui ja tem meus instagram e por la tem sido mais facil passar algo do que tenho feito , para quem não tem @lucasbeker segue la ! Tamo junto e bora pra cima que foguete não da ré . ??

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado

    Boa irmão! Sucesso sempre e bora bugar tudo ano que vem. Abraço

    Postado
    15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

    Boa !
     

    Passando só para relatar que estou vivo e trabalhando pesado como sempre para ano que vem chegar em outro nível competitivo , estou em um off ja a um bom tempo , comendo bem e as vezes empurrado por conta do calor x falta de apetite , meus treinos estão pesados e estou aprimorando a técnica e amplitude dos movimentos, continuo tratando a lesão no punho mas isso não é um fator limitante no meu trabalho . Não tenho feito mais anotações na planilha mas não existem muitas novidades no meu dia a dia com exceção do fato que sai do meu emprego de 8 anos e estou pensando em novos projetos nessa área . A maioria dos amigos aqui ja tem meus instagram e por la tem sido mais facil passar algo do que tenho feito , para quem não tem @lucasbeker segue la ! Tamo junto e bora pra cima que foguete não da ré . ??

    Bora lá

    O campeão voltou

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

    Boa !
     

    Passando só para relatar que estou vivo e trabalhando pesado como sempre para ano que vem chegar em outro nível competitivo , estou em um off ja a um bom tempo , comendo bem e as vezes empurrado por conta do calor x falta de apetite , meus treinos estão pesados e estou aprimorando a técnica e amplitude dos movimentos, continuo tratando a lesão no punho mas isso não é um fator limitante no meu trabalho . Não tenho feito mais anotações na planilha mas não existem muitas novidades no meu dia a dia com exceção do fato que sai do meu emprego de 8 anos e estou pensando em novos projetos nessa área . A maioria dos amigos aqui ja tem meus instagram e por la tem sido mais facil passar algo do que tenho feito , para quem não tem @lucasbeker segue la ! Tamo junto e bora pra cima que foguete não da ré . ??

    eu devia te dar um dislike só pra tu deixar de ser safado e por abandonar a gente aqui kkkkkk, mas como tenho teu insta já vou te perdoar kkkkk tmj irmao ?

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    Postado
    • Autor
    3 horas atrás, MadrugaDentista disse:

    Boa irmão! Sucesso sempre e bora bugar tudo ano que vem. Abraço

    Valeu irmão tmjjj ??
     

    3 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Bora lá

    O campeão voltou

    Pai ta on , bora cavalo !

     

    3 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

    Cueca da justiça voltou , ai fudeu , vou dar follow que deletei meu insta antigo kkkkkkkk

    hahahaha cueca da justiça é demais ja te segui de volta mano , noix

     

     

     

     

    1 hora atrás, Richard Thomas disse:

    eu devia te dar um dislike só pra tu deixar de ser safado e por abandonar a gente aqui kkkkkk, mas como tenho teu insta já vou te perdoar kkkkk tmj irmao ?

    Hahahahahah n faça isso meu barbudinho querido ❤️?? Tmj 

     

    58 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Concordo plenamente! KKKKKKKKKKKK

    pode parar vc tbm seu sem vergonha , te acompanhando la no insta ????

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • 2 meses depois...
    Postado
    • Autor

    Ressurgindo das cinzas !

     

    Estou em preparação para competir em março, pretendo subir em mais de um campeonato aguardando sair todos calendários da federação. Entrei em preparação início de dezembro , estou muito adiantado e em um condicionamento muito bom, se houvesse um campeonato daqui 4 semanas ja chegaria extremamente competitivo , mas tenho longas 11 semanas pela frente .  Bora !



    não sei se esta indo mas esse é o shape atual :

     

    https://imgur.com/a/FUagE18

     


     

     

     

    Editado por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    20 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

    Ressurgindo das cinzas !

     

    Estou em preparação para competir em março, pretendo subir em mais de um campeonato aguardando sair todos calendários da federação. Entrei em preparação início de dezembro , estou muito adiantado e em um condicionamento muito bom, se houvesse um campeonato daqui 4 semanas ja chegaria extremamente competitivo , mas tenho longas 11 semanas pela frente .  Bora !



    não sei se esta indo mas esse é o shape atual :

     

    https://imgur.com/a/FUagE18

     


     

     

     

    Aê... O pae tá on 

    Agora pode chamar o barba de putãozinho

     

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    • Autor
    16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    Aê... O pae tá on 

    Agora pode chamar o barba de putãozinho

     

     

    Aee carai ! Cade aquele safado do barba ? 😂😂 @Richard Thomas

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    Postado
    • Autor
    10 minutos atrás, yCARE- disse:

    Quem é vivo sempre aparece, pra cima Lucas! 

    Bora , vou tentar voltar a rotina do fórum novamente kkk , tmj 💪🏼

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

    Ressurgindo das cinzas !

     

    Estou em preparação para competir em março, pretendo subir em mais de um campeonato aguardando sair todos calendários da federação. Entrei em preparação início de dezembro , estou muito adiantado e em um condicionamento muito bom, se houvesse um campeonato daqui 4 semanas ja chegaria extremamente competitivo , mas tenho longas 11 semanas pela frente .  Bora !



    não sei se esta indo mas esse é o shape atual :

     

    https://imgur.com/a/FUagE18

     


     

     

     

    Só quem acompanha no insta tlgd!

    Bem-vindo de volta meu mano!

    • Postado
    • Autor
    6 horas atrás, Richard Thomas disse:

    ooooooooooooooooooo Mr. Cueca.... que milagre o senhor por aqui 

    Kkkkkk Mr cueca é foda

    6 horas atrás, Richard Thomas disse:

    mais um que vai trazer o 🏆 pra noooiix

    bora carai ! Cadê o controle do click pra adiantar o tempo ? 😂😂

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Autor
    1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Tô exatamente assim, passei o treino todo tendo déjà vus ganhando o meu campeonato.

    To quase passando a protan e indo posar na rua 😂😂

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.