45 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tu és uns dos mais BRABOS QUE EU CONHEÇO.

Seu cavalo ! Tenho enorme admiração por você , tmj meu mano

17 horas atrás, lucasbeker88 disse:

ia começar a fisio do punho com uma amiga

( ͡° ͜ʖ ͡°)

17 horas atrás, lucasbeker88 disse:

agacho livre

sdds de lançar uns agacho boladao mano, num vejo a hr dos meus treinos voltarem ao normal

como sempre, acompanho aqui e no insta e segue mutante, melhorando cada vez mais ?

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

( ͡° ͜ʖ ͡°)

hahahah ja imaginou merda né seu safado !

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sdds de lançar uns agacho boladao mano, num vejo a hr dos meus treinos voltarem ao normal

vai voltar irmão , você é monstro, muitos no seu lugar com o b.o que teve teriam desistido , mente blindada  !

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

como sempre, acompanho aqui e no insta e segue mutante, melhorando cada vez mais ?

progresso sempre , tmj caraio !

33 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Seu cavalo ! Tenho enorme admiração por você , tmj meu mano

Valeu mano, você não sabe o quanto é satisfatório ver outro ATLETA elogiar o meu trampo. 

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

hahahah ja imaginou merda né seu safado !

EU TMB KKKKKKKKKKKKKK

19 horas atrás, lucasbeker88 disse:

meu peso segue 89/90kg e gosto do que vejo no espelho 

Tem  que gostar mesmo porque está excelente esse off. E se alguém  disser o contrário,  desconsidera.

Em 10/08/2020 em 16:35, lucasbeker88 disse:

Boa !

Sigo no plano , aumentando aos poucos e sempre a carga e/ou volume de treino , segunda passada agacho livre com 100kg cada lado + uns 10kg da barra = 210kg para 7 resp , 190 para 15 resp esta tranquilo , e a barra dessa academia que estou indo para treinar perna não esta mais cabendo peso ... la é bem old school e tem um professor firmeza que me acompanha , na academia que eu tenho parceria (0800)  professores não podem fazer este tipo de contato para ajuda ( fucking covid )  , enfim ... esta virando um evento esses momentos na academia hehe . Os demais exercícios continuo me desafiando também , meu peso segue 89/90kg e gosto do que vejo no espelho .

Semana passada ia começar a fisio do punho com uma amiga mas no dia que estava agendado houve um imprevisto pra ele e vamos tentar começar essa semana ... a limitação no momento tem sido somente na rotação do punho para fazer uma rosca direta por exemplo ( rosca martelo no problem ) . Para minha sorte os braços sempre respondem bem a qualquer merda que eu faça ...  Por hora acho que é isso , sexta que vem se eu merecer vou lixar em 1 ref ja que uma das academias que vou esta abrindo aos sábados ( quando eu for ao sábados faço o treino C2 costas e biceps ) .   Sabado tem avaliação com coach para alguns ajustes e ver realmente como está a carcaça ( BF ,medidas... )

Shape 08/08/2020

https://i.imgur.com/L5PjK2g.jpg

30/07/2020	SEM ERRAR	TREINO A1	OK
31/07/2020	1 REF LIVRE	TREINO B2	OK
01/08/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
02/08/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN + BOLD
03/08/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
04/08/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
05/08/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + BOLD
06/08/2020	SEM ERRAR	TREINO A1	OK
07/08/2020	SEM ERRAR	TREINO B2	OK
08/08/2020	SEM ERRAR	TREINO C2	OK
09/08/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN + BOLD

segue vencendo paê...

sem errar.

cuida bem dos pulsos

e velho, você é cabuloso demais, melhorou as pernas na quarentena... na quarentena.

trabalho duro, dieta e aquela genética de alienígea

Boa !

Passando só para relatar que estou vivo e trabalhando pesado como sempre para ano que vem chegar em outro nível competitivo , estou em um off ja a um bom tempo , comendo bem e as vezes empurrado por conta do calor x falta de apetite , meus treinos estão pesados e estou aprimorando a técnica e amplitude dos movimentos, continuo tratando a lesão no punho mas isso não é um fator limitante no meu trabalho . Não tenho feito mais anotações na planilha mas não existem muitas novidades no meu dia a dia com exceção do fato que sai do meu emprego de 8 anos e estou pensando em novos projetos nessa área . A maioria dos amigos aqui ja tem meus instagram e por la tem sido mais facil passar algo do que tenho feito , para quem não tem @lucasbeker segue la ! Tamo junto e bora pra cima que foguete não da ré . ??

Boa irmão! Sucesso sempre e bora bugar tudo ano que vem. Abraço

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

Passando só para relatar que estou vivo e trabalhando pesado como sempre para ano que vem chegar em outro nível competitivo , estou em um off ja a um bom tempo , comendo bem e as vezes empurrado por conta do calor x falta de apetite , meus treinos estão pesados e estou aprimorando a técnica e amplitude dos movimentos, continuo tratando a lesão no punho mas isso não é um fator limitante no meu trabalho . Não tenho feito mais anotações na planilha mas não existem muitas novidades no meu dia a dia com exceção do fato que sai do meu emprego de 8 anos e estou pensando em novos projetos nessa área . A maioria dos amigos aqui ja tem meus instagram e por la tem sido mais facil passar algo do que tenho feito , para quem não tem @lucasbeker segue la ! Tamo junto e bora pra cima que foguete não da ré . ??

Bora lá

O campeão voltou

Cueca da justiça voltou , ai fudeu , vou dar follow que deletei meu insta antigo kkkkkkkk

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

Passando só para relatar que estou vivo e trabalhando pesado como sempre para ano que vem chegar em outro nível competitivo , estou em um off ja a um bom tempo , comendo bem e as vezes empurrado por conta do calor x falta de apetite , meus treinos estão pesados e estou aprimorando a técnica e amplitude dos movimentos, continuo tratando a lesão no punho mas isso não é um fator limitante no meu trabalho . Não tenho feito mais anotações na planilha mas não existem muitas novidades no meu dia a dia com exceção do fato que sai do meu emprego de 8 anos e estou pensando em novos projetos nessa área . A maioria dos amigos aqui ja tem meus instagram e por la tem sido mais facil passar algo do que tenho feito , para quem não tem @lucasbeker segue la ! Tamo junto e bora pra cima que foguete não da ré . ??

eu devia te dar um dislike só pra tu deixar de ser safado e por abandonar a gente aqui kkkkkk, mas como tenho teu insta já vou te perdoar kkkkk tmj irmao ?

43 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu devia te dar um dislike só pra tu deixar de ser safado e por abandonar a gente aqui kkkkkk, mas como tenho teu insta já vou te perdoar kkkkk tmj irmao ?

Concordo plenamente! KKKKKKKKKKKK

3 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Boa irmão! Sucesso sempre e bora bugar tudo ano que vem. Abraço

Valeu irmão tmjjj ??

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Bora lá

O campeão voltou

Pai ta on , bora cavalo !

3 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cueca da justiça voltou , ai fudeu , vou dar follow que deletei meu insta antigo kkkkkkkk

hahahaha cueca da justiça é demais ja te segui de volta mano , noix

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

eu devia te dar um dislike só pra tu deixar de ser safado e por abandonar a gente aqui kkkkkk, mas como tenho teu insta já vou te perdoar kkkkk tmj irmao ?

Hahahahahah n faça isso meu barbudinho querido ❤️?? Tmj 

58 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Concordo plenamente! KKKKKKKKKKKK

pode parar vc tbm seu sem vergonha , te acompanhando la no insta ????

Ressurgindo das cinzas !

Estou em preparação para competir em março, pretendo subir em mais de um campeonato aguardando sair todos calendários da federação. Entrei em preparação início de dezembro , estou muito adiantado e em um condicionamento muito bom, se houvesse um campeonato daqui 4 semanas ja chegaria extremamente competitivo , mas tenho longas 11 semanas pela frente .  Bora !

não sei se esta indo mas esse é o shape atual :

https://imgur.com/a/FUagE18

Editado 7/01/2021 às 17:20 01/7, 2021 por lucasbeker88

Salve salve!

Shape tá bom, ein!!!

Acompanhando a preparação.

.

Editado 7/01/2021 às 17:24 01/7, 2021 por lucasbeker88

2 minutos atrás, Torf disse:

Salve salve!

Shape tá bom, ein!!!

Acompanhando a preparação.

Valeu irmão, pra cima !!!

Sheipádo no rolé, 

cortes da perna top

11 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Sheipádo no rolé, 

cortes da perna top

Bora, rumo ao sinistro 🔪💀

20 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ressurgindo das cinzas !

Estou em preparação para competir em março, pretendo subir em mais de um campeonato aguardando sair todos calendários da federação. Entrei em preparação início de dezembro , estou muito adiantado e em um condicionamento muito bom, se houvesse um campeonato daqui 4 semanas ja chegaria extremamente competitivo , mas tenho longas 11 semanas pela frente .  Bora !

não sei se esta indo mas esse é o shape atual :

https://imgur.com/a/FUagE18

Aê... O pae tá on 

Agora pode chamar o barba de putãozinho

Quem é vivo sempre aparece, pra cima Lucas! 

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Aê... O pae tá on 

Agora pode chamar o barba de putãozinho

Aee carai ! Cade aquele safado do barba ? 😂😂 @Richard Thomas

10 minutos atrás, yCARE- disse:

Quem é vivo sempre aparece, pra cima Lucas! 

Bora , vou tentar voltar a rotina do fórum novamente kkk , tmj 💪🏼

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Ressurgindo das cinzas !

Estou em preparação para competir em março, pretendo subir em mais de um campeonato aguardando sair todos calendários da federação. Entrei em preparação início de dezembro , estou muito adiantado e em um condicionamento muito bom, se houvesse um campeonato daqui 4 semanas ja chegaria extremamente competitivo , mas tenho longas 11 semanas pela frente .  Bora !

não sei se esta indo mas esse é o shape atual :

https://imgur.com/a/FUagE18

Só quem acompanha no insta tlgd!

Bem-vindo de volta meu mano!

52 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Só quem acompanha no insta tlgd!

Bem-vindo de volta meu mano!

Tmj meu mano, bora buscar ! 🚀🚀

18 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Aee carai ! Cade aquele safado do barba ? 😂😂 @Richard Thomas

ooooooooooooooooooo Mr. Cueca.... que milagre o senhor por aqui 

19 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Estou em preparação para competir em março,

mais um que vai trazer o 🏆 pra noooiix

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

ooooooooooooooooooo Mr. Cueca.... que milagre o senhor por aqui 

Kkkkkk Mr cueca é foda

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

mais um que vai trazer o 🏆 pra noooiix

bora carai ! Cadê o controle do click pra adiantar o tempo ? 😂😂

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Cadê o controle do click pra adiantar o tempo ?

Tô exatamente assim, passei o treino todo tendo déjà vus ganhando o meu campeonato.

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tô exatamente assim, passei o treino todo tendo déjà vus ganhando o meu campeonato.

To quase passando a protan e indo posar na rua 😂😂