Me ajudem em meu treino

[Pedro_leite]

Boa noite pessoal. Queria saber se estou treinando certo, segue a baixo meu treino

 

Segunda: Peitoral, Ombro e triceps

 

Terça: Costas e biceps

 

Quarta: Leg day

 

Quinta: Peitoral, ombros e triceps (os mesmos exercicios da segunda)

 

Sexta: Costa, bíceps (mesmo exercício de terça)

 

Sábado: Quando eu vou eu treino peitoral, ombro e tríceps

 

Segunda: Ai eu treino costa e bíceps porque no sabado eu malhei peitoral, ombro e tríceps. Quando no sábado eu treino costa e bíceps, então começo a semana (segunda) com peitoral, ombro e tríceps

 

Queria saber se estou certo, ou devo mudar alguma coisa. Desde ja agradeço

 

[Luan Malaquias]

Mete legday no sabado. Que aí já fica na ordem certa. ABC2x.

 

[Pedro_leite]

20 minutos atrás, Luan Leal disse:

 

Mete legday no sabado. Que aí já fica na ordem certa. ABC2x.

 

 

Nao ficará pouco treinar um membro 2x na semana não? Eu so faço 3 exercício para um membro, acha que tenho que fazer mais ?

[TheCorpseGrinder]

1 hour ago, Pedro_leite said:

Nao ficará pouco treinar um membro 2x na semana não? Eu so faço 3 exercício para um membro, acha que tenho que fazer mais ?

Se acha pouco treinar um membro 3 vezes por semana por que treina perna só uma vez? 

Editado Dezembro 18, 2017 às 04:37 por TheCorpseGrinder

[Luan Malaquias]

14 horas atrás, Pedro_leite disse:

Nao ficará pouco treinar um membro 2x na semana não? Eu so faço 3 exercício para um membro, acha que tenho que fazer mais ?

Tudo vai depender da sua intensidade. Usuários de treinos ABCDE costumam treinar o músculo 1 vez na semana e isso dá resultado.

A intensidade do treino é que vai responder sua pergunta. Lembre-se que o descanso e a nutrição são essenciais pra a hipertrofia.

Dependendo do músculo, poderia aumentar de 3 pra 4 exercícios, mas isso precisa ser bem montado pra não ficar mais de 1h na academia.

Eu sendo você, faria do jeito que eu disse, ABC2x, você vai treinar cada grupo muscular 2 vezes na semana, e isso é bom. Dando uma certa intensidade, mantendo uma boa dieta e descansando bem, trará resultados.

[Jack Viana]

A estrutura do seu treino é ABC2x ,o correto seria no sábado você treinar perna e segunda inicia no peito e assim vai...

Em 18/12/2017 em 01:36, Pedro_leite disse:

Nao ficará pouco treinar um membro 2x na semana não? Eu so faço 3 exercício para um membro, acha que tenho que fazer mais ?

Nao , se você for natural esta perfeito. Em relação aos exercícios , deixe 3 para músculos grandes e 2 para músculos pequenos e faça exercícios compostos.

Ex de exercício Composto: Paralela ( peito e triceps ).