Boa noite pessoal. Queria saber se estou treinando certo, segue a baixo meu treino

 

Segunda: Peitoral, Ombro e triceps

 

Terça: Costas e biceps

 

Quarta: Leg day

 

Quinta: Peitoral, ombros e triceps (os mesmos exercicios da segunda)

 

Sexta: Costa, bíceps (mesmo exercício de terça)

 

Sábado: Quando eu vou eu treino peitoral, ombro e tríceps

 

Segunda: Ai eu treino costa e bíceps porque no sabado eu malhei peitoral, ombro e tríceps. Quando no sábado eu treino costa e bíceps, então começo a semana (segunda) com peitoral, ombro e tríceps

 

Queria saber se estou certo, ou devo mudar alguma coisa. Desde ja agradeço

 

Mete legday no sabado. Que aí já fica na ordem certa. ABC2x.

 

20 minutos atrás, Luan Leal disse:

 

Mete legday no sabado. Que aí já fica na ordem certa. ABC2x.

 

 

Nao ficará pouco treinar um membro 2x na semana não? Eu so faço 3 exercício para um membro, acha que tenho que fazer mais ?

1 hour ago, Pedro_leite said:

Nao ficará pouco treinar um membro 2x na semana não? Eu so faço 3 exercício para um membro, acha que tenho que fazer mais ?

Se acha pouco treinar um membro 3 vezes por semana por que treina perna só uma vez? 

Editado 18/12/2017 às 04:37 12/18, 2017 por TheCorpseGrinder (veja o histórico de edições)

14 horas atrás, Pedro_leite disse:

Nao ficará pouco treinar um membro 2x na semana não? Eu so faço 3 exercício para um membro, acha que tenho que fazer mais ?

Tudo vai depender da sua intensidade. Usuários de treinos ABCDE costumam treinar o músculo 1 vez na semana e isso dá resultado.

A intensidade do treino é que vai responder sua pergunta. Lembre-se que o descanso e a nutrição são essenciais pra a hipertrofia.

Dependendo do músculo, poderia aumentar de 3 pra 4 exercícios, mas isso precisa ser bem montado pra não ficar mais de 1h na academia.

Eu sendo você, faria do jeito que eu disse, ABC2x, você vai treinar cada grupo muscular 2 vezes na semana, e isso é bom. Dando uma certa intensidade, mantendo uma boa dieta e descansando bem, trará resultados.

A estrutura do seu treino é ABC2x ,o correto seria no sábado você treinar perna e segunda inicia no peito e assim vai...

Em 18/12/2017 em 01:36, Pedro_leite disse:

Nao ficará pouco treinar um membro 2x na semana não? Eu so faço 3 exercício para um membro, acha que tenho que fazer mais ?

Nao , se você for natural esta perfeito. Em relação aos exercícios , deixe 3 para músculos grandes e 2 para músculos pequenos e faça exercícios compostos.

Ex de exercício Composto: Paralela ( peito e triceps ).