Olá amigos,

eu ja malho há algum tempo, já tomei vários suplementos sem muitos resultados, o melhorzinho foi o ZMA(universal).

Queria uma ajuda para montar tipo um "ciclo" de suplementos para ganhar massa e peso.

meu peso: 68kg

minha altura: 1,82m

abraço

Caraca amigo, ta so o raio X de grilo em, com 1,80 e menos de 70kg se venta vc voa, mas vamos la, seu topico possivelmente vai ser fechado por falta de pesquisa, ou muitaaaaa falta de pesquisa, mas oq vc deve comprar é o basico, malto, albumina, whey, e um hipercalorico... Agora oq vc deveria saber é que suplemento nao é tudo, vc com certeza tem uma dieta lixo, e com essa dieta lixo nunca vai crescer, o melhor antes de comprar os suplas é arrumar a dieta, pq se nao vai ser igual os outros que vc ja usou, nao vai ter resultado devido a dieta porca...

Abraços

Caraca amigo, ta so o raio X de grilo em, com 1,80 e menos de 70kg se venta vc voa, mas vamos la, seu topico possivelmente vai ser fechado por falta de pesquisa, ou muitaaaaa falta de pesquisa, mas oq vc deve comprar é o basico, malto, albumina, whey, e um hipercalorico... Agora oq vc deveria saber é que suplemento nao é tudo, vc com certeza tem uma dieta lixo, e com essa dieta lixo nunca vai crescer, o melhor antes de comprar os suplas é arrumar a dieta, pq se nao vai ser igual os outros que vc ja usou, nao vai ter resultado devido a dieta porca...

Abraços

[2]

Puxa vida em mano, tem muita informação muito mais complexa no forum de mão beijada, e vc querendo saber o basico dos basicos.

=1]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=quick_search&search....

o colega em cima ja respondeu o basico que não pode faltar é Whey, Malto/Dextrose No pós treino, e albumina antes de dormir.

mais da proxima da uma pesquisada colega, não custa nada.

Editado 28/02/2010 às 23:16 02/28, 2010 por SamuelFranco (veja o histórico de edições)

Antes de vc pensar em suplemto , pense em fazer uma dieta boa ... como o nome diz suplemento n eh alimento , e so utilizando suplemento n teram grandes resultado .

E de uma pesquisada aki no forum q informação n falta

que mais vc quer? quer que a gente treina e come por voce tambem?

vai pesquisar, preguiçoso!

o legal é que ninguem le as regras né...

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento