cabrero_x 0 Postado Março 3, 2010 às 22:16 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 22:16 Cuidado só pra não exagera nos liquidos. tipo leite e tal. Eu se mando muito leite de uma vez. passo muito mal depois. já na comida manda vê até perto do limite. com o tempo vai melhorando Eu não tenho esse problema , se tomar leite sozinho ou junto de uma refeiçao solida nao me sinto mal não. É isso ai com o tempo vou melhorando a dieta. Abraço e bons treinos. Se vc nao ganhar pelo menos 0,5kg por semana, pode aumentar as calorias sem dó. O ideal de um off-season é ganhar de 2 a 4 kgs por mes (0,5kg~1kg por semana). Vou me pesar amanha vamo ve o que vai da. Minha meta é essa mesma de 2 a 4 kgs por mes. Abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cabrero_x 0 Postado Março 5, 2010 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2010 às 15:32 Me pesei ontem , no mesmo horario que me pesei semana passada e deu 61.2 kg , essa semana ja consegui 1 kg semana que vem quero mais 1. A dieta estou seguindo a ultima que postei mas amanha ja vou aumentar as quantidades para semana que vem chegar no 62. É isso ai vamo 1 kg por vez. Abraço e bons treinos pra todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Março 5, 2010 às 15:37 Compartilhar Postado Março 5, 2010 às 15:37 to acaompanhando também, boa sorte ai mano, vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cabrero_x 0 Postado Março 7, 2010 às 11:20 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2010 às 11:20 Fala galera , esses ultimos dias nao venho seguindo a mesma dieta por que as vezes falta uma coisa dai eu substituo , mas sempre tentando comer o maximo de carbos e proteinas de alta qualidade em cada refeição as gorduras sao as que ja estao nos alimentos , vou ver se consuigo seguir uma dieta fixa a partir de amanha. Abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Março 10, 2010 às 05:27 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 05:27 Pô parceiro, parou de relatar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigamoreira 4 Postado Março 12, 2010 às 13:46 Compartilhar Postado Março 12, 2010 às 13:46 (editado) acompanhando... caso parecido com o meu, comecei com 53,5kg dia 4 d janeiro. hj to com 57,5. isso pq to suplementando com o basico (whey + dextrose + albumina) e ingerindo 3200kcal. ja treinei no passado sem levar a sério mas parei e acabei perdendo tudo (cheguei a pesar 61kg). quero chegar nesses 61kg ate junho/julho ecto ao extremo! haha Editado Março 12, 2010 às 13:47 por Guigamoreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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