Bom dia!
Galera depois de alguma pesquisa vou iniciar o meu ciclo:

 

Protocólo:

 

?  DURA (250mg): 1-8sem > 8amp - Segundas 
?  DECA (200mg): 1/3/5/7sem - Quintas  
?  OXAN (60mg):   6-10sem > 60caps - 12/12h

Proteção: Silimarina 1cp/dia.
 

Tpc: 

TAMOXIFENO 10MG

Tomar 1 cápsula 2 vezes por dia

 

Medidas:
Idade: 34 anos

Altura: 1.80m

Peso: 83kg

BF: 14~15%
 

Objetivo:

Recuperação da força e musculatura da perna esquerda, pós lesão/cirurgia no Joelho há 2 anos atrás.
Diminuição do BF pois fiquei muito tempo sem treinar e sem atividade física. Voltei faz 4 meses...
Vou ciclar para ajudar na recuperação, quero baixar pra 80Kg e perder gordura.

Treino:
ABC/descanso/ABC

 

Treino A: peito, ombros, e tríceps;

Treino B: costas, antebraços e bíceps;

Treino C: pernas.

 

Dieta: 

2~3g de proteína/kg

2~3g de carboidrato/kg

 

Serão 6 refeições por dia com batata doce, aveia, frango, carne, atum e verduras à vontade.
Almoço bom (pouca gordura) e jantar leve.

+Glutamina pós treino.

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Avaliações, críticas, ideias e sugestões à vontade!

Abraços!
 

Cara, no geral tá bem organizado. Só que ao meu ver, usar DECA com esse BF não vai ser uma boa ideia.

 

E quanto a silimarina, use antes e depois do ciclo. Usar durante não vai adiantar muita coisa.

Editado 3/10/2017 às 15:23 10/3, 2017 por Ulfburk (veja o histórico de edições)

- Doses baixas, poderiam ser maiores e mais bem divididas;

- Falta um IA.

 

Eu faria primeiro só o procolo de oxandrolona visando a redução da gordura, e depois faria um ciclo de 8 semanas com Dura e Deca, ou só de Dura mesmo, mas com 500mg jutno de um IA, pra visar o ganho.

 

Acho que cabe reestruturar essa estratégia toda aí, principalmente pelo fato de ter voltado às atividades físicas há pouco tempo. Poderia abaixar o BF natural e voltar a recuperar memória muscular, pra depois, mais seco, aproveitar melhor o ciclo e com menos colaterais.

56 minutos atrás, Ulfburk disse:

Cara, no geral tá bem organizado. Só que ao meu ver, usar DECA com esse BF não vai ser uma boa ideia.

 

E quanto a silimarina, use antes e depois do ciclo. Usar durante não vai adiantar muita coisa.

 

Valeu!

Obrigado.

1 hora atrás, Volk83 disse:

Protocólo:

 

?  DURA (250mg): 1-8sem > 8amp - Segundas 
?  DECA (200mg): 1/3/5/7sem - Quintas  
?  OXAN (60mg):   6-10sem > 60caps - 12/12h

doses baixas

 

não entendi  o que quis dizer com:  DECA (200mg): 1/3/5/7sem - Quintas  
se vai aplicar 200 mg a cada 2 semanas esta completamente errado

faltou um IA

 

TPC está fraca.

tira esse descanso do treino

 

não joga dinheiro fora com glutamina.

baixa mais o BF antes de iniciar

 

58 minutos atrás, MBD disse:

- Doses baixas, poderiam ser maiores e mais bem divididas;

- Falta um IA.

 

Eu faria primeiro só o procolo de oxandrolona visando a redução da gordura, e depois faria um ciclo de 8 semanas com Dura e Deca, ou só de Dura mesmo, mas com 500mg jutno de um IA, pra visar o ganho.

 

Acho que cabe reestruturar essa estratégia toda aí, principalmente pelo fato de ter voltado às atividades físicas há pouco tempo. Poderia abaixar o BF natural e voltar a recuperar memória muscular, pra depois, mais seco, aproveitar melhor o ciclo e com menos colaterais.

 

O objetivo é ter algum ganho, principalmente nas pernas agora que consigo realizar o agachamento livre e o LegPress.

Por isso a dosagem baixa.

 

Eu parei de treinar de Jan-Jun/2017.

 

Ano passado estava treinando somente membros superiores.

Em Janeiro estava com 77kg e uns 9-10% bf...

Engordei esses 5-6kg sem nenhuma atividade e muita junkiefood! ??‍♂️

 

A Oxan mais pro final é com o mesmo objetivo dela no começo como você me orientou aqui... faz sentido ou tem uma diferença absurda?

 

Valeu!

abraço.

 

explica isso da deca em primeiro lugar

?  DECA (200mg): 1/3/5/7sem - Quintas  

 

dosagem baixa serve para zerar seu eixo, nada muito além disso.

 

dura tem que aplicar no máximo DS  DN

 

deca  use por 10 semanas..
pelo menos 400 mg por semana, aplicando pelo menos 2x por semana.

 

e repito, baixa esse bf antes de iniciar, principalmente com deca.

 

 

 

11 minutos atrás, Stein disse:

doses baixas

 

não entendi  o que quis dizer com:  DECA (200mg): 1/3/5/7sem - Quintas  
se vai aplicar 200 mg a cada 2 semanas esta completamente errado

faltou um IA

 

TPC está fraca.

tira esse descanso do treino

 

não joga dinheiro fora com glutamina.

baixa mais o BF antes de iniciar

 

 

Valeu!

Obrigado pela proposta de consultoria na DM também!

Abraço.

?✌?

4 horas atrás, Stein disse:

explica isso da deca em primeiro lugar

?  DECA (200mg): 1/3/5/7sem - Quintas  

 

dosagem baixa serve para zerar seu eixo, nada muito além disso.

 

dura tem que aplicar no máximo DS  DN

 

deca  use por 10 semanas..
pelo menos 400 mg por semana, aplicando pelo menos 2x por semana.

 

e repito, baixa esse bf antes de iniciar, principalmente com deca.

 

 

 

Seguindo o raciocínio e adaptando:
 

Protocólo:

 

1-8 dura 500mg/sem 
4-8 oxan 60mg/dia

1-8 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN

Isso após baixar o BF pra entre 10~12%