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Dieta

Por leandro_rp
Em Dieta e suplementação

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Postado

Dados da pessoa

Altura: 1,78

Idade: 26 anos

Peso: 95Kg - era 110

BF: ? ainda não medi mas ainda tá alto.

Medidas: ? ainda não medi

Objetivo da dieta: hipertrofia e dar uma secada

Podem dar umas dicas... até agora eu tenho isso.

"tabela atualizada com mais calorias"

imagem2y.png

Obrigado!

Editado por leandro_rp (veja o histórico de edições)

Postado

Tah faltando carbo no cafe!! coloca uma aveia junto!! e se o leite da ceia fosse desnatado e vc tomasse uma colher de azeite d eoliva extra virgem tbm fikaria melhor!!! masi naum acreito q consiga hipertrofia com 2100 kcal!!

Se naum alterar oque faz hj!! seu amanha sera igual ontem!!

Postado

achei poca quantidade , voce come muito poco (pelo menos comparado a mim) , eu nao ia aguenta com uma dieta dessas.

coloca um carbo no café (pode ser pao integral,aveia...)

bjoker1.gifThe only sensible way to live in this world

is without rules!

Postado

Pô veio,acho q tem poucas calorias sua dieta.

Aumenta um pouco isso adiciona mais carbos de qualidade aí pra aumentar as calorias.

Acho q vc está com uma dieta muito hipo pra quem quer hipertrofiar.

Eu mesmo se fosse vc colocaria uns carbos no café,q achei meio fraco.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

Tah faltando carbo no cafe!! coloca uma aveia junto!! e se o leite da ceia fosse desnatado e vc tomasse uma colher de azeite d eoliva extra virgem tbm fikaria melhor!!! masi naum acreito q consiga hipertrofia com 2100 kcal!!

mais carbo no café OK

aveia OK

mais azeite alem do que ponho na salada do jantar?

Postado

Se a intenção é secar a dieta tá razoável até.

Poderia trocar alguns alimentos industrializados por produtos frescos a fim de mandar boa retenção embora também.

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