FlavioWolff Postado Fevereiro 17, 2010 às 05:49 Postado Fevereiro 17, 2010 às 05:49 (editado) Fala pessoal! Atualmente estou numa fase de cutting, com clembuterol (15on 15off) e dieta com poucos carbos e muita proteína, o padrão de sempre. Quando esse cutting acabar, começarei uma dieta para hipertrofia, é a primeira vez que estou montando dieta regrada, e gostaria da opinião de vocês! Medidas: 1,64 altura 68kg 10% bf 35cm biceps 57cm coxa 105cm peito Segue o que planejei, vale ressaltar que sao as opçoes que achei melhor em funçao da vida que levo. 06:00 - Shake: 500ml leite desnatado + 1 banana + 2 colher sopa quinoa + sanduiche ovo/presunto/queijo com pao integral + 1 copo de suco light 08:40 - Pastel integral assado de frango + 200ml de café com adoçante 10:40 - Pastel integral assado de frango 13:30 - Almoço variado, mas sempre com salada, azeite, uma fonte de carbo como macarrao/batata/arroz com feijao, ovo e bastante carne, e 1 copo de suco light 15:30 - BSN No-Explode (1 ou 2 scoops) <---------- Ele deve ser usado com o estômago vazio; 2 horas sem comer nada, para ter o efeito desejado 16:00 - Treino 17:00 - 40g de Whey, 5g de creatina e 10ML de MCT <--------- Estou com o MCT em mãos e planejo usá-lo no lugar da dextrose após ler o artigo do Big Raffa, gostaria de opiniões sobre isso! 18:00 - Algum carbo como batata ou arroz com feijao, e carne. 20:00 - Basicamente o mesmo do almoço 23:00 - 30g de Albumina com azeite total de kcal: cerca de 3200 Obrigado desde já! Editado Fevereiro 17, 2010 às 05:54 por FlavioWolff
Hacksaw5229 Postado Fevereiro 17, 2010 às 10:11 Postado Fevereiro 17, 2010 às 10:11 Não tá dentro das regras, leia os topicos fixos :)
LeandroTwin Postado Fevereiro 17, 2010 às 10:21 Postado Fevereiro 17, 2010 às 10:21 Topico fechado: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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