Migos eu tava numas dieta que eu perdi pcas mas agora tá mais pacato mais difícil  e a qualquer fraquejada eu ia pra um doce que lutava tanto pra perder , então decidi parar com loucura e comer carbo normalmente , minha alimentação era proteina e agua e as vezes algum legume ou vegetal , mas o importante e comer bem sendo em muita ou pouca quantidade por isso existe o termo off , de qualquer jeito você come bem só muda o tanto.

 

Queria perguntar pra vocês alimentos zicados de bons , não vou fazer uma dieta regrada mas também quero comer bem tendeu , com a alimentação sendo levada na mente .

 

Q alimentos vocês acham importantes pra dieta pra comer sempre , alimentos que todo praticante de academia deve comer ? Ex : brocolis , beterraba , cenoura e  etc tem muitos me deem esse grau. De alimentos que fazem bemzão tipo figado tbm <3

Suba no endereço do site, apague até sobrar www.hipertrofia.org, tem listas de alimentos assim, básico do básico.

Ovos, contracoxa, coxa, fígado, mocotó, bucho, peixes gordos, castanhas, frutas vermelhas. Os de origem animal são os de melhor valor nutricional sobretudo os órgãos.