Tenho 17 anos e faço academia há 5 meses (dito frango). Comecei a fazer dieta há 2,5 semanas atrás (e já sinto diferença no bem-estar e no corpo). Contudo sinto fome quase sempre, principalmente após a última refeição.

 

Altura: 1,79m

Peso: 79kg

Percentual de gordura(1,5 mês atrás): 8,24%

 

Objetivo: Bulking

 

Segue abaixo minha dieta:

 

Café da manhã (pré-treino) 9:00:

Omelete de 2 ovos;

50g frango;

75g batata doce;

 

Antes de ir eu bebo 200ml de café com canela.

 

Pós treino 11:30:

30g whey;

 

(Almoço) 12:00:

150g batata doce;

150g frango;

Verduras variadas;

 

Lanche da tarde 15:00:

100g batata doce;

100g frango;

1 colher de pasta de amendoim;

1 banana;

 

Lanche das 18h:

4 pães integrais;

Alface/cenoura;

100g frango e/ou carne de boi magra;

 

20:30 (faculdade):

2 bananas;

30g granola;

30g Whey;

 

Última refeição 23:00 :

100g batata doce;

100g frango;

50g brócolis;

Verduras variadas;

 

3,5L de água por dia

 

---- No início eu não sentia tanta fome, contudo agora eu sinto bastante e com frequência. Detalhe: Estou pegando bem mais pesado na academia agora-------

Estou fazendo algo errado? Posso comer algo à noite?

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