CrowleyFX 981 Postado Abril 29, 2017 às 02:39 Compartilhar Postado Abril 29, 2017 às 02:39 55 minutos atrás, ik.Henrique disse: Quinta feira treino insano peito ombro triceps foco em hipertrofia Supino reto pirâmide 6x6, 2x10 carga 20, 15, 2x8 carga 20 20 2x6 carga 25,26 insano peitoral doeu de mas Pullover 3x12 carga 30 Supino com halter superior 4x6 carga 20, 16 Densevolvimento4x12 15 carga 8,10 Supino fechado 4x10, 1x15carga 5,1x10 carga 10 1x8 carga 12, 1x6 carga 15 não tô conseguindo escreve kkk braço moído de mas Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Supino Fechado, um dos meus exercícios favoritos. Não vejo muita gente fazendo, enfim. Seus treinos se assemelham bastante com os meus. ik.Henrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Abril 29, 2017 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2017 às 02:42 Supino Fechado, um dos meus exercícios favoritos. Não vejo muita gente fazendo, enfim. Seus treinos se assemelham bastante com os meus. Po legal mano sabe disso , gostou do básico foi o básico que mudou meu corpo , leio bastante aqui no fórum , estão e composto que melhora e composto que vou fazer , kk isoladores uso , se for preciso pra músculo fracos , não curto muito isoladores , os composto já moer tudo .., quem treina pesado com composto , sabe como é a sensação depois de fazer um terra agachamento, até stiff, e foda. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Cara meu preferido tem sido o pendley rows puta exercício , melhor que cavalinho Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Abril 29, 2017 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2017 às 16:44 Sei que pump não num é fato pra hipertrofia , mas que pump absurdo amei esse treino que montei , melhor treino de pernas que já fiz na vida , tô usando uma técnica Bulgária que peguei do vídeo boturra se é louco minha carga dobro pqp Agachou 6x6, 2x6 carga 40,44, 2x4 carga 46, 47, 2x2 carga 50, 55 recorde pessoal crl feliz pra crl que pump absurdo nunca tive tanto pump nas pernas assim se é louco Stiff 4x10, 2x15 carga 30, 2x12 carga 32 que pump também Terra 3x8 carga 30 fiz bem tranquilo carga tava ok tava para aumenta , Leg press aqui já tô destruído 4x10, 2x12 placa 100, 2x15 placa 80 prefiro na Maquina por que o livre , tenho que pega uma porrada de anilhas demora pra crl , se eu zera o aparelho que é 200 kilos vou pro livre , e prancha 3x Encolhimento atrás 3x15 carga 10 deficiência no trapézio rebentado ele três vezes Gostou muito de fazer sábado junta uma galeira hoje minha e fazemos é vamos fazendo e apostando que faz mas km e doideira hoje eu fiz sozinho msm 3x8, 6 barra fixa Barra fechada 3x8,6 Esse treino tem sido maravilhoso Fiz ele em jejum , pois tô seguindo protocolo de 20 horas de jejum Infra 3x20 Abdominal infra 3x15 Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Mas tarde rola um hit tenho que baixa o bf, odeio cutting quero volume e mas volume o foda e cresce retidão Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Já me imaginou onde quero chega , sei que vou chega lá , não importa se for em 10 anos em 5 anos ou em 6 anos , irei chega onde quero , esse ano farei um cutting de 6 meses quando bater minha meta , para baixa o bf até 8 porcento a 6 por que quero ver como irei fica com esse bf , naturalmente msm, se zoar o Shape sem problema começo tudo de novo , tenho disciplina e sei que consigo melhora Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Maio 1, 2017 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2017 às 17:25 vomitei pqp, em jejum vomitei café mane , não creio treino foi assim agachamento 3x5 carga 45,50 terra 2x6 carga 40 pendley rows 2x12 carga 20 , vou fazer rosca direita mas tarde , e barra fixa para completa o treino , fiz os exercícios que precisava fazer graças a deus , vomitei mal pra crl que estou , corpo tá no pump absurdo , mas tá toda Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk tá foda* Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Maio 1, 2017 às 18:52 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2017 às 18:52 voltei e terminei essa porra em casa , insano serrote 4x10 carga 3 kilos, rosca direita 4x8,10 carga 6,10 enchimento atrás 3x15 carga 11. morto agora esgostou tudo hahaha mas terminei Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Maio 2, 2017 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2017 às 15:26 foi sinistro ontem, chegando em casa verifico sempre a pressão pois as vezes tenho pico bateu 12,8 então, foi o estômago doeu a noite inteira tomei remédio e deu uma melhorada, comi lixo ontem mas estava em deficit calórico ainda , bati a meta de proteína, hoje tem aeróbico, jejum hoje e de 14 horas .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk to fazendo 14,16,20 Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk tenho tomado remédio pra dormir que o médico passou e irei corta a cafeína pois to passando mal apos a ingestão de cafe normal, fica um bom tempo sem café. ., irei usa açai no lugar . Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Maio 3, 2017 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2017 às 15:32 Não tenho conseguindo todos os dias bater a meta de proteína que e 2,6 gr e bati 2 gr as vezes .. ta foda calorias tao em 2500 secando bem ja, mas isso chateia pra crl Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Maio 4, 2017 às 04:28 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2017 às 04:28 treinos insanos rápidos e eficaz , hoje fiz jejum de 24 horas to com shape cheio de veias e bem cheio dodeira jejum e foda pqp, deixa o corpo lindo treino de terça feira supino reto 6x10, 2x10 carga 20,22, 2x8 carga 25,26, 2x6 carga 27,28 supino no halteres 4x12, 10 carga 20,16 amei esse exercicio melhor que pullover crufixo aberto ,3x15,12 carga 10,12 desenvolvimento 4x10, 2x10 carga 10 2x15 carga 8 tirei supino fechado sempre esta lotado chega da raiva . triceps testa halter 3x12, 1x15 carga 6, 1x12 carga 8, 1x10 carga 10 pararela triceps 3x12,3x12 triceps testa e uma puta exercício , adorei sai fudido de hoje como sempre passei mal treino fdp agachou 5x5,3x6 carga 40 2x12 carga 30 stiff 4x12,15 carga 30,35 leg press 4x12,15 carga 110,130 avanço andando 3x12 carga 10, e ssm carga então por que mas repetição, por que ja bati as cargas que almejava, pretender aumenta mas, claro que sim mas não por agora treino de segunda a domingo faço agachamento três vezes na semana supino três vezes desenvolvimento três vezes, e barra fixa três vezes, sendo natural , e parece que estou cada vez mas forte e perdendo gordura igual água , as coisas estão sendo muito rápida , eu acredito no boturra, e estou fazendo um treino parecido pois gostou de joga tudo na prática sou o seguidor dele e amigo pessoal, mas não coloco a mão no fogo por ninguém , ele e humilde pra crl e bem legal, mesmo o pessoal falando mal, adorei o video que ele fez sobre treinamento búlgaro, esse treino e porrada minhas cargas subiram absurdamente , estou buscando melhora o peitoral superior .., e minha falha , e meu trapezio inferior e medial, por isso faço encolhimento atrás que e fantástico meu trapézio esta igual uma montanha , só faço esse , e trapézio e um músculo que aguenta porrada pego três vezes fazendo esse encolhimento , e estou tendo muito desenvolvimento .. as vezes a prática é melhor que a teoria .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Badiani 143 Postado Maio 4, 2017 às 17:21 Compartilhar Postado Maio 4, 2017 às 17:21 Você fez jejum de 1 dia inteiro? LOL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Maio 9, 2017 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2017 às 16:07 Você fez jejum de 1 dia inteiro? LOL sim, testa, um dia para tu ver , cada corpo e um corpo pra mim funciona muito bem, então rapaziada, não abandonei aqui não, so voltarei com resultado final do mini cutting assim que termina, ja to com 67,07 com o msm volume, mas com menas retenção , atualmente estou assim após três semanas, bati 15,6 de bf, estava com 17,08, agora e abaixa ate os 9 e cresce de novo Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk aeróbico atual, hit 8 tiros de 8 minutos, e pula cordas, tres vezes na semana apos o treino Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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