Jow123 195 Postado Fevereiro 6, 2017 às 10:14 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2017 às 10:14 Tira esse momte de exercício. Treino de costas e biceps: Levantamento terra Remada curvada Chin up Rosca direta Peito e triceps: Supino reto Supino inclinado Supino fechado Dips Melhor treino possível Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigatti 36 Postado Fevereiro 6, 2017 às 10:38 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2017 às 10:38 Talvez isso possa te ajudar, esse é um programa de treino elaborado pelo Will Detilli. Esse é um dos 7 treinos básicos que ele disponibiliza para quem compra o programa de treinamento "Forma Perfeita". Espero que possa te ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinitsiy 7 Postado Janeiro 20, 2023 às 12:54 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2023 às 12:54 Em 05/02/2017 em 00:08, Felipe666 disse: Quanto menos exercícios para os braços, melhor. O que gera hipertrofia é a intensidade não o volume. Eu só faço rosca direta com a barra reta e já era. E tem quanto de braço ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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