Bom, queria saber se uma demora de 4 dias pra se recuperar de um treino de pernas é normal.

 

Treinei pernas na terça, e hoje (sábado), ainda estou sentindo uma dor que encomoda bastante. Ontem, tava com dificuldades até pra sentar e descer/subir degraus.

 

 

Se você começou treinar agora é normal, demora para recuperar mesmo.

Agora se você já treina faz tempo e com frequência, ai já não é normal não, uns 2 dias, no máximo 3 é pra ta zero.

depende da intensidade que foi seu treino..

eu mesmo costumo me recuperar 100% do treino de costas com 4~5 dias..menos que isso se eu treinar de novo não rende..

Em 04/02/2017 at 11:29, Luisblack disse:

Bom, queria saber se uma demora de 4 dias pra se recuperar de um treino de pernas é normal.

 

Treinei pernas na terça, e hoje (sábado), ainda estou sentindo uma dor que encomoda bastante. Ontem, tava com dificuldades até pra sentar e descer/subir degraus.

 

 

depende da intensidade

da maturidade muscular

e do set de nutrientes e ergogenicos

mas naturalmente comendo certo proteina certo, 2 a 3 dias

 

depende da frequência de treinamento, treine mais frequente que o músculo se recupera em até 2 dias

 

Depende da intensidade, eu normalmente levo 2 a 4 dias para passar a dor, e pelo menos 4 dias para estar recuperado ao ponto de treinar novamente, isso pq não sou natural...

Quando era naty, as vezes levava até 10 dias para estar recuperado novamente...

Como disseram, depende da intensidade.  
Você está alongando e aquecendo antes de iniciar o treino? Sempre alongue e aqueça. 
No mais é normal sentir dor por até 5 dias. 

Se você preferir, você pode dividir o seu treino de pernas na semana, posterior e inferior.