Diário da Pri - natural c/ fotos

Priscilla Cabral · Janeiro 29, 2017 às 18:14

Spoiler

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Spoiler

Editado Maio 22, 2017 às 12:17 por Priscilla Cabral

planeta · Janeiro 29, 2017 às 19:03

Obsessivos compulsivos? Rsrs

Priscilla Cabral · Janeiro 29, 2017 às 19:55

44 minutos atrás, planeta disse:

Obsessivos compulsivos? Rsrs

Por comida? Não tem como classificar assim, não é TOC. Eu diria que tenho compulsão alimentar motivada pela ansiedade, maaaaas como pratico atividade física regularmente e não cometo esse erro com frequência, isso não se enquadra nas características da compulsão por alimentos. Mas eu me inspirei no teu diário pra falar sobre ansiedade e hábitos alimentares, acho que posso ajudar algumas pessoas com problemas de ansiedade e compulsão, assim como você também pode, mostrando que existe e que eles podem ser vencidos com determinação e foco.

planeta · Janeiro 29, 2017 às 20:04

Falando nisso to bem controlado a 1 semana... 7 dias sem ataques haha... e ainda não fui no mc esse ano, mesmo querendo muito comer o grand big tasty hahahah

Maromba perdido · Janeiro 30, 2017 às 13:35

19 horas atrás, Priscilla Cabral disse:

Não gosto de macarrão, lasanha, arroz

Quem me dera não gostar também. kkkkkk

Dpavier · Janeiro 30, 2017 às 13:43

Acompanhando!

Natália Machado · Janeiro 30, 2017 às 13:51

Acompanhando

mayan · Janeiro 30, 2017 às 13:57

acompanhando....

_brunno_ · Janeiro 30, 2017 às 14:00

Já tentou substituir Nescau por cacau em pó? Sucesso na missão!

TheDoctor22 · Janeiro 30, 2017 às 14:49

Nescau não é pesadelo desde que usado corretamente...

eu uso no pós treino 20gr de nescau+20gr de leite em pó+30gr de albumina+20gr de cacau em pó 100%..nem por isso tenho problemas..

aprendi com o @cotozin cabe nos macros coma...IIFYM

acho q depende da hora que tomar nao vai atrapalhar...Pós treino é vida!!

MBD · Janeiro 31, 2017 às 11:38

lukao1993 · Janeiro 31, 2017 às 12:36

Em 1/29/2017 at 16:14, Priscilla Cabral disse:

Fotos de Dezembro de 2017:

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Viajou no tempo? Já tirou foto em dezembro de 2017

planeta · Janeiro 31, 2017 às 13:42

Escorreguei mas devo falar

Finalmente achei um lanche tão grande e gostoso como eu hahaha

Grand big tasty kkk

Agora tenho que compensar hoje

Priscilla Cabral · Fevereiro 1, 2017 às 22:36

Boa noite, galera.

Não treinei na segunda infelizmente, porque tive prova e trabalhos pra fazer. Então mudei a ordem dos dias de treino, enfim...

Treino de terça - Inferiores (eu peguei a ficha da academia mesmo); duração de 55m:

- Agachamento livre 3 séries até a falha (54kg fora o peso da barra + iso parede; intervalo 30s)

- Leg 45 3 séries até a falha (140kg; intervalo 30s)

- Extensora 3 séries 2 até a falha e drops na última (não lembro a carga, mas é pesadinha e esse drops ai é reduzir a carga 2 vezes após a falha sem parar, mas tem professores dentro da academia que chamam de outra coisa; intervalo 1m)

- Flexora 3 séries de drops (42, 35, 28kg; intervalo 1m)

- Stiff 3 séries até a falha (24kg, mas pego bem mais, é que eu já estava cansada, com preguiça, destruída; intervalo 30s)

- Panturrilha 3 séries até a falha (40kg; intervalo 30s)

GENTE, ISSO TÁ BOM? Eu sinto falta de uns treinos diferentes e desafiadores, sabe? Eu não sou muito boa com construção de treinos, não estudo educação física, e por mais que eu leia, as vezes os instrutores falam coisas diferentes.

"Dieta" do fim de período da terça - Café da manhã: bolo de rolo e queijo coalho (it's true, sai da dieta bem gostosinho); Pré treino e almoço: batata doce 80g, peixe e carne 200g; Pós treino: whey; Jantar: muito sushi. Não tive muito tempo pra comer nesse dia hahaha, mas acordei cedinho pra preparar o pré treino.

Treino de quarta - Superiores e HIIT(eu peguei a ficha da academia mesmo); duração de 40 min +ou-:

- Supino reto com barra 4 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s)

- Supino inclinado com halteres 4 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s)

- Puxada no pulley frontal 3 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s)

- Remada baixa c/ triangulo 3 séries de 7 a 9 repetições (intervalo 30s)

- Puxada na polia 4 séries de 6 a 8 repetições (intervalo 30s)

- Prancha isométrica 3 séries de 40s

OBS: ainda farei o HIIT na esteira hoje, preciso de corageeeem. Vou fazer as 21h (espero), a duração de 30 min e depois vou dançar um pouco. Amo.

"Dieta" do fim de período da quarta - Café da manhã: 3 ovos; Pré treino: batata doce 80g, frango 200g; Pós treino: whey; Almoço: salada, feijão e frango (não pesei nada hoje); Lanche da tarde: sanduíche integral FORA da dieta com ovos (gosto de acrescentar aveia no ovo), frango, cream chease, salada e pão integral (não curto pão de jeito nenhum, mas comi duas fatias de pão de castanha, porque eu estou no fim de período e faço coisas sem sentido), Jantar: não estava com fome, dai tomei leite integral.

Sobre a dieta: como vocês podem ver, estou saindo da dieta, mas quando sigo certinho ela é eficaz, contudo, marquei nutricionista esportiva dia 16, que é quando o período termina.

Sobre o treino: estou aprendendo com os erros. haha. Fiz o diário pelas dicas também.

Em 31/01/2017 at 11:42, planeta disse:

Escorreguei mas devo falar

Finalmente achei um lanche tão grande e gostoso como eu hahaha

Grand big tasty kkk

Agora tenho que compensar hoje

HAHAHA' Não sei como você gosta de McDonalds, aquilo não é nenhum pouco gostoso. hahahaha Bob's também é péssimo, não como há uns 7 anos, mas BK e Subway são gostosos hahaha não como desde o ano passado, mesmo assim hahahhahaa

Editado Fevereiro 2, 2017 às 11:23 por Priscilla Cabral

Priscilla Cabral · Fevereiro 1, 2017 às 22:50

Em 30/01/2017 at 12:49, TheDoctor22 disse:

Nescau não é pesadelo desde que usado corretamente...

eu uso no pós treino 20gr de nescau+20gr de leite em pó+30gr de albumina+20gr de cacau em pó 100%..nem por isso tenho problemas..

aprendi com o @cotozin cabe nos macros coma...IIFYM

acho q depende da hora que tomar nao vai atrapalhar...Pós treino é vida!!

Eu uso errado, mas bom saber que não é tão ruim se for bem distribuído.

Em 30/01/2017 at 12:00, _brunno_ disse:

Já tentou substituir Nescau por cacau em pó? Sucesso na missão!

Obrigadaaa! Eu tenho aqui, cheguei a usar e achei gostosinho, vou seguir essa sua ideia. Já estou animada pra tentar, até porque só uso nescau, pois dissolve rápido e é mais fácil.

Em 31/01/2017 at 10:36, lukao1993 disse:

Viajou no tempo? Já tirou foto em dezembro de 2017

Poxa, por um erro meu descobriram que sou viajante do tempo... Já coloquei o ano correto. Agradeço pelo alerta.

Em 31/01/2017 at 09:38, MBD disse:

Agradeço a todos que estão acompanhando! :lol:

Pablo79 · Fevereiro 2, 2017 às 04:28

Pra dissolver o cacau com facilidade uso um mixer simples.

Torf · Fevereiro 2, 2017 às 06:06

Acho que vou acompanhar... Näo sei... Talvez quem sabe... =)

nan101 · Fevereiro 2, 2017 às 21:02

Acompanhando!

TheAMD · Fevereiro 2, 2017 às 21:17

Em 30/01/2017 at 12:49, TheDoctor22 disse:

Nescau não é pesadelo desde que usado corretamente...

eu uso no pós treino 20gr de nescau+20gr de leite em pó+30gr de albumina+20gr de cacau em pó 100%..nem por isso tenho problemas..

aprendi com o @cotozin cabe nos macros coma...IIFYM

acho q depende da hora que tomar nao vai atrapalhar...Pós treino é vida!!

não é bem assim "cabe nos macro coma" se você acha que pode comer chocolate mcdonalds nescau e tive batendo no macro, fica a vontade, mas você não vai ta evoluindo o máximo que poderia no seu shape, sua qualidade muscular cai...

não é apenas "macro" cada carbo e proteina tem sua qualidade, tem sua resistencia a insulina, pico glicemico envolvido...

se fosse assim ninguem se mataria de arroz integral e frango, comeria qlq merda bateu o macro e ja era, mas nao é isso que vemos em shapes de topo

quanto mais limpo comer melhor, simples

só em bulking q as vezes a quantidade temq ser tao grande q é viavel sujar mesmo dependendo da tua maturidade muscular

FrangoTg87 · Fevereiro 2, 2017 às 21:33

16 minutos atrás, TheAMD disse:

não é bem assim "cabe nos macro coma" se você acha que pode comer chocolate mcdonalds nescau e tive batendo no macro, fica a vontade, mas você não vai ta evoluindo o máximo que poderia no seu shape, sua qualidade muscular cai...

não é apenas "macro" cada carbo e proteina tem sua qualidade, tem sua resistencia a insulina, pico glicemico envolvido...

se fosse assim ninguem se mataria de arroz integral e frango, comeria qlq merda bateu o macro e ja era, mas nao é isso que vemos em shapes de topo

quanto mais limpo comer melhor, simples

só em bulking q as vezes a quantidade temq ser tao grande q é viavel sujar mesmo dependendo da tua maturidade muscular

concordo, mas isso não se aplica em 2 situações: pós treino de perna, gh + trembolona +t3. aqui no forum nego e bitolado com esse iffym (nada contra) mas dizer, que 200g de arroz e 1 barra de chocolate (apenas exemplo) é uma burrice total.

Editado Fevereiro 2, 2017 às 21:33 por FrangoTg87

TheAMD · Fevereiro 2, 2017 às 21:35

Agora, FrangoTg87 disse:

concordo, mas isso não se aplica em 2 situações: pós treino de perna, gh + trembolona. aqui no forum nego e bitolado com esse iffym (nada contra) mas dizer, que 200g de arroz e 1 barra de chocolate (apenas exemplo) é uma burrice total.

drogas ameniza mas não substitui dieta...

só leva o troféu quem treina direito, faz dieta direito e utiliza bons farmacos

shape de praia é assim, se entope de droga a vontade, nunca chegara a 4% de bf

FrangoTg87 · Fevereiro 2, 2017 às 21:37

Agora, TheAMD disse:

drogas ameniza mas não substitui dieta...

pode até ser. mas digo por mim mesmo, lixando todos os dias consegui abaixar o bf, mas se eu não tivesse feito isso, tenho certeza que os resultados seriam muito melhores.

mas, tbm n preciso de 4% de bf, nem saudável é chegar nisso hehe. pra mim chegar em uns 8% ta bom.

pibols · Fevereiro 2, 2017 às 21:49

Boooora pri

Priscilla Cabral · Fevereiro 3, 2017 às 00:59

E ai galera que lê meu diário. Tudo bom com vocês? (sim, chamada baseada na do whindersson)

Hoje seria dia de descanso, mas como eu não malhei na segunda, hoje eu fiz e foi hard (pra mim), foi gostoso, foi delícia. Aquele treino que enche a pessoa de orgulho quando acaba, sabe? Fiquei feliz, porque foi em casa e eu sempre tenho dificuldade de fazer atividades no conforto do lar hahaha. Minha dieta hoje foi quase impecável também. Estou precisando dar uma secada, então cortei queijo, leite, nescau e não estou comendo pão (não gosto de pão, na real).

Treino da quinta - Fullbody e cardio (duração 35m e 30m respectivamente)

Bem, como eu tinha treinado braço quarta, optei por fazer um treino fullbody usando o peso do corpo (e halteres de 3kg) com muita repetição e até a falha. Optei por focar no bíceps, já que na minha ficha não tem treino especifico para ele (sério), mas trabalha também.

- Alongamento e relaxamento (técnica de respiração)

- Passada com halteres 3 séries de 14 repetições (intervalo de 30s)

- Agachamento livre 3 séries de 20 repetições até a falha (intervalo de 20s)

- Rosca martelo unilateral com halteres 3 séries de 14 repetições (intervalo de 30s)

- Rosca concentrada unilateral com halteres 3 séries de 12 repetições (intervalo de 20s)

- Elevação de pernas 3 séries até a falha (intervalo de 40s)

- 30m de dança

Dieta da quinta - foi basicamente ovos, aveia, carne, peixe, salada, feijão, pimenta, maça e canela (estou cansada pra explicar direitinho :unsure: , mas foi só isso mesmo em boas quantidades).

Passei um dia longe da academia e já estou com saudade.

Em 31/01/2017 at 11:42, planeta disse:

Escorreguei mas devo falar

Finalmente achei um lanche tão grande e gostoso como eu hahaha

Grand big tasty kkk

Agora tenho que compensar hoje

Esqueci de dizer... Parabéns por ter se segurado por tanto tempo, tu mereceu. Foco total agora?

20 horas atrás, Pablo79 disse:

Pra dissolver o cacau com facilidade uso um mixer simples.

Agradeço pela dica!

18 horas atrás, Torf disse:

Acho que vou acompanhar... Näo sei... Talvez quem sabe... =)

HAHAHAHAHA ahhh, bom você me acompanhar, porque vou aprender contigo

3 horas atrás, TheAMD disse:

se fosse assim ninguem se mataria de arroz integral e frango, comeria qlq merda bateu o macro e ja era

Seria um sonho hahahaha é, você tem razão. Acho que nescau não é tão prejudicial se usado em pequenas quantidades e em determinadas situações (natural ou não - acho). Pra mim não funciona.

3 horas atrás, FrangoTg87 disse:

lixando todos os dias consegui abaixar o bf

3 horas atrás, pibols disse:

Boooora pri

Estou me inspirando em você haha

planeta · Fevereiro 3, 2017 às 01:45

Engraçado, hoje o dia todo meu paladar parecia meio estragado, todas as refeições comi empurrando e sobrou... café almoço e janta

Meu normal é comer até acabar e ainda pensar em comer mais... Vai ver até minha alma cansou de eu ser gordo e resolveu ajudar rsrs, não duvido

Felipe666 · Fevereiro 3, 2017 às 01:46

Não acho que o nescau caga a dieta, é um carbo como qualquer outro, mas enfim.

No meu cutt passado eu tive que me livrar dele, mandava no pós AEJ 1 banana, 400ml de leite e uns 20g de nescau (fica uma delícia), mas chegou um ponto que ou eu tirava arroz/feijão ou tirava o nescauzinho. Acabei substituindo ele por café solúvel e adoçante no shake.

Danielcas123 · Fevereiro 3, 2017 às 02:06

Em 29/01/2017 at 17:55, Priscilla Cabral disse:

Por comida? Não tem como classificar assim, não é TOC. Eu diria que tenho compulsão alimentar motivada pela ansiedade, maaaaas como pratico atividade física regularmente e não cometo esse erro com frequência, isso não se enquadra nas características da compulsão por alimentos. Mas eu me inspirei no teu diário pra falar sobre ansiedade e hábitos alimentares, acho que posso ajudar algumas pessoas com problemas de ansiedade e compulsão, assim como você também pode, mostrando que existe e que eles podem ser vencidos com determinação e foco.

também tenho isso, principalmente quando nao durmo direito ou tenho ansiedade= cortisol alto. como o dia todo se deixar

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