Esse negócio de 2g por kg do corpo é invenção das marcas de suplementos querendo vender seus whey's ou 2g por kg é realmente indispensável?

 

Estou ON ROIDS terminando meu blast e vou entrar em cruise com 200mg de testo.

 

RESUMO: Dá pra crescer consumindo apenas 1g de proteína por kg do corpo estando em cruise? E com 1,5 gramas, dá?

 

Spoiler

 

Estou quase com 80kg e tenho dificuldade de consumir 160 gramas de proteínas, por vários motivos, mas o principal é que tenho problemas de saúde no aparelho digestivo e isso me faz sentir ZERO apetite, posso ficar o dia todo sem comer que não sinto fome e se eu ficar comendo frango e carne todo dia eu enjoo dá até ânsia, o que está segurando minha massa muscular é o leite e o whey.

 

Estou tomando esse shake aqui que inventei que me fornece 96 gramas de proteínas:

- 1 litro de leite (30g de proteínas)

- 120 gramas de leite em pó (30g de proteínas)

- 45 gramas de whey (36 gramas de proteínas)

- 120 gramas de açúcar

- 50 gramas de nescau

 

TOTAL = 96 GRAMAS DE PROTEÍNAS

 

Como a minha meta é alcançar pelo menos 1,5 gramas de proteínas por kg do corpo no caso de já ter consumido 96 gramas de proteínas fica faltando 24 gramas pra bater 120g de prot que dá 1,5g de prot por kg (tenho 80kg).

 

Como eu ingiro esses 24 gramas que falta? Resposta: Comendo 100g de carne ou 100g de peito de frango ou 5 ovos... Mas eu queria me livrar da obrigação de ter que comer carne / frango / ovo todos os dias, queria ficar só naquela refeição líquida mesmo e de resto comer livremente.

 

 

 

 

RESUMO: Dá pra crescer consumindo apenas 1g de proteína por kg do corpo estando em cruise? E com 1,5 gramas, dá?

 

 

 

 

EDIT: EXPLICANDO MAIS APROFUNDADO:

 

Se eu for escrever minha situação ninguém vai ler, então resolvi fazer de uma forma mais didática e mais resumida e fiz essa imagem abaixo explicando resumidamente e superficialmente:

 

OBS: Galera, a parte do Deus Odin é só para dar uma descontraída, o resto é sério.

 

Editado 17/01/2017 às 23:52 01/17, 2017 por Seleção Natural (veja o histórico de edições)

Está em BC e não sabe sobre fundamentos básicos de nutrição aliada a treino com pesos?

Aí é ruim, hein.

120g de açúcar, deu até ansia mano, rsrs.

Vai ficar monstrão, se não ficar diabético antes.

não vou opinar referente à pergunta...

mas qual necessidade de 120gr de açúcar?

Agora que li o spoiler, puta q pariu. Só pode ser brincadeira um bagulho desses. É troll.

Você não era o cara que pesava 59 kgs?

O cara não quer comer ovos, frango, carne e nenhum outro tipo de proteína sólida. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rir pra não chorar.

Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Leva a mal não, mas o cara é ecto e quer mudar as coisas na base das drogas. Alguém avise pra ele que as drogas aumentam a síntese proteica, e que para isso, tem que ter proteína e calorias disponíveis para tal.

Se não tiver oferta de nutrientes, as drogas não poderão fazer muita coisa.

Quanta frescura para alguém que se diz indignado com o próprio corpo. Magrelo tem que comer ovo, carne, queijo, etc todos os dias ! Depois ficam culpando a genética. 

Parece até troll.

 

Quer shake ? Bata umas 300 gr de figado bovino com leite integral e tome !

NESCAU =  AÇÚCAR COLORIDA 

4 minutos atrás, perverso disse:

Quer shake ? Bata umas 300 gr de figado bovino com leite integral e tome !

Mano isso é nojento...

custo a comer fígado acebolado que dirá batido com leite...

quase chorei de vomitar.

80kg e usando esteróides....mas que baita shake hein

Cara, assim, com 1g, esquece, com 1,5 dá, desde que esteja com saldo calórico positivo, supondo que tenha mais de 1,75 de altura.
Entenda, nenhum AE faz milagre, seu corpo depende de proteína pra MUITA coisa, até reconstrução de veias e artérias que são danificadas constantemente, então, se você consumir muito pouco (a quantidade efetivamente é difícil precisar), por mais que os AEs aumentem muito sua síntese proteica, ela não irá pros músculos, seu corpo sempre vai dar prioridade ao que mantém ele vivo, depois disso, a prioridade pode ser o que é mais necessário.
Outro ponto é que quanto mais musculoso, mais vai precisar de proteina, esse cálculo em relação ao peso corporal não é preciso, o ideal seria calcular em relação a massa livre de gordura, então se estiver bem seco com seus 80kgs, vai precisar ainda mais manter a proteina em níveis mais altos.
EU acho que não é legal suplementar tanto, mas, se realmente está impossível consumir na comida, eu sugiro:
1 - tente comer carne moída, pra mim, quanto menos sólido mais fácil de comer.. ou frango desfiado.
2 - tem várias receitas proteicas ai na internet e no fórum, eu faço um 'bolo salgado' que é basicamente proteína de soja, ovo e leite assado, fica fácil comer, claro que a maior parte da proteína ainda é suplemento, mas, ao menos foge das refeições 'líquidas'.
3 - deixe sempre seu shake pra 'ceia', tente comer o máximo de proteína durante o dia.. e no pior caso a noite, tome ao menos as 120g de proteína
Agora, entenda, você está em cruise, o único motivo para tal é estética, então, se já está se drogando por estética, vamos tentar comer melhor :D.
Não vou ficar julgando você, me ative a sua pergunta, mas, concordo com as pessoas aqui que seu shake tem açucar demais.. e talvez fosse melhor botar 500ml de leite e mais proteina... talvez uma com sabor e tirar esse açucar da conta.. sei lá.. o fato é que você tá indo no caminho errado nutricionalmente falando.
EU não sinto fome á alguns anos, mas, eu tenho na minha cabeça que eu não como, eu 'me alimento', então, eu me forço a comer todo dia... exceto por doces, eu me forço a comer quase tudo... mas, mesmo assim ainda uso suplementos, só que tento a cada dia usar mais comida... aconselho que tente algo assim.

Tenta ué.

Esse excesso de proteínas do leite não sei talvez possa fazer mal

 

Faz uma mistura de proteínas diferentes

 

 

Do arroz, ervilha, soja, etc, tem isolada de todas e todas acha mais barato que whey

 

 

Faz um mix... usa aveia também, e amendoim, todos tem prot

Joga uma caixa de ovos e bananas nesse shake,

sem açúcar.

Editado 17/01/2017 às 18:50 01/17, 2017 por Cannons (veja o histórico de edições)

53 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

Mano isso é nojento...

custo a comer fígado acebolado que dirá batido com leite...

quase chorei de vomitar.

KKKK

Que nada, eu hoje mandei um copo cheio de sorvete de morango misturado com sardinha em lata. Bom demais ! kkk

Mano pqp morri de rir kkkkkkkkkkkkkkk Vc bebe esse shake ai com mais de 100g de açucar + 50g de nescau (açucar colorido) + LEITE PRA CARALHO e a culpa do seu "enjoo" é do frango ? da carne ? Por acaso, essa sua carne ta temperada com MERDA ? só pode kkkkkkkk

Esse cara é foda... Mas quem é a gente pra falar merda né? Vamos tentar ajudar.

Ele tem problemas de saúde, dificuldade de comer. Agora me fala uma coisa, é problema com relação a dores? Vc sente dor quando come? Vc tem gastrite, úlcera ou algo assim? O que te impede de comer essas coisas é apenas o fato de não ter apetite? Se for simplesmente isso, sinto muito, mas a coisa ta complicada. Vc pode até conseguir, mas que vai complicar muito, vai.

Sinceramente, vc ta ON ROIDS cara, e depois ainda quer ficar em cruise, acha que é pouca coisa?? Vc deveria saber sobre dieta acima até de treinamento, pra poder fazer uma coisa dessas.

Te desejo toda sorte do mundo cara, sem hipocrisia, mas ainda te recomendo o que todo mundo falou...

É sério isso? O cara tá ciclando e a base da dieta é shake de açucar refinado?

 

Nasser El Sonbaty ingeria 100g de proteína por dia, pesando 130~140kg

3 minutos atrás, fairi_bleidi disse:

Nasser El Sonbaty ingeria 100g de proteína por dia, pesando 130~140kg

Aprendi a nunca acreditar em políticos e em bodybuilders.

Ambos metem e omitem. 

Com um consumo baixo de proteína, acho que a melhor abordagem seria a cetogênica, mas sua dieta está longe de ser isso rs...

 

 

Até os leigos sabem que uma alta quantidade de açúcar faz mal.

Na minha opinião é troll

E eu como 1 pacote de achocolatado por dia e tou desenvolvendo, seis são fresco demais pqp, mimimi de açúcar e o crlh a 4, mimimi de medo de agulha, mimimi de não treinar pesado, essa nova geração de fraldinhas mimada é foda, cada uma.

2 minutos atrás, Jornal disse:

E eu como 1 pacote de achocolatado por dia e tou desenvolvendo, seis são fresco demais pqp, mimimi de açúcar e o crlh a 4, mimimi de medo de agulha, mimimi de não treinar pesado, essa nova geração de fraldinhas mimada é foda, cada uma.

desenvolvendo diabetes neh mano..só pode...

Eu chegava a comer 1kg de carboidratos por dia, hoje em dia fica em média 700~800g, e se diabetes bater que se foda, 90℅ dos atletas profissionais tem diabetes, isso é o de menos.

1 minuto atrás, Jornal disse:

Eu chegava a comer 1kg de carboidratos por dia, hoje em dia fica em média 700~800g, e se diabetes bater que se foda, 90℅ dos atletas profissionais tem diabetes, isso é o de menos.

calma cara nao precisa ser agressivo...

acho que aqui todos prezam a saúde em primeiro lugar..

Eu vejo muita gente influenciada por moda nesse meio da nutrição, comer carbo não é péssimo não, parem com essa arneira de low isso, low aquilo, tudo é aproveitável (ninguém sabe ser equilibrado), é só tentar comer algo que não seja tão ruim pra saúde (tipo açucar). Comer coisas saudáveis? Sim, mas tem uma hora que isso entoja, o psicológico fica zoado em comer tanta coisa limpa.  Ao autor do tópico , tente não comer muita besteira, e nem ser extremista, seja equilibrado em tudo que for fazer, inclusive na escolha dos AE´s.

2 horas atrás, Felipe_Fernandes disse:

80kg e usando esteróides....mas que baita shake hein

 

essa esporte virou moda, agora qualquer moleque ja acorda shotando ja...

se n viu nada, 90% desse forum em b&c com shape lixo, pq é q nem o nosso caro ali, shake a base de nescau e açucar, pelo amor de deus

 

 

acorda pra vida mlk, esse mundo não foi feito pra você!! volta pro seu ciclinho de dura e deca por 8 semanas, cruise é o krl!!

Nem naturais e nem hormonizadinhos precisam de 2gr/kg de proteínas pra crescer. Esse é mais um caso clássico de uma mentira que, após repetida trilhões de vezes, se tornou uma "verdade". Fizeram lavagem cerebral em vocês durante anos, décadas enquanto treinavam

 

mimimi batata doce porque o IG é menor

mimimi frango grelhado porque gordura faz mal

mimimi só clara de ovo e jogar a gema fora porque ela embaça o shape e dá colesterol

 

@Seleção Natural Eu e uma trupe de camaradas, após anos de treino com pesos, testamos em nós mesmos 1gr/kg de proteínas, com resultados muito, muito bons. E isso porque nós não utilizamos ergogênicos. Somos tão naturais quanto a erva daninha do meu jardim. No seu caso, que está no lado obscuro da coisa, tudo fica ainda mais facilitado. Então fique tranquilo: Se você ainda tiver o que desenvolver no shape, tu vai desenvolver com 1, 1,5, 2gr/kg de proteínas. Não interessa. Você vai crescer. Depois que você fica um tempo mandando menos matérias-primas para seu corpo edificar a casa, sabe o que acontece? EFICIÊNCIA. Seu corpo, após perceber que está recebendo menos recursos - no caso, proteínas - otimiza a absorção e o uso delas. Trocando em miúdos: Seu corpo passa a fazer mais com menos

35 minutos atrás, Jornal disse:

E eu como 1 pacote de achocolatado por dia e tou desenvolvendo, seis são fresco demais pqp, mimimi de açúcar e o crlh a 4, mimimi de medo de agulha, mimimi de não treinar pesado, essa nova geração de fraldinhas mimada é foda, cada uma.

 

KKKKKKK essa geração gh15 é foda...

paga de caveira mas o primeiro colateralzinho que bate nego já tranca o cu!