Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Meu Treino Abcde

Por Novembro
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A-Peito

Supino 12/10/8/6

Fly 45º 4x8

Crucifixo 4x8

Declinado 4x8

PullOver 4x8

B-Costas

Puxada atras 12/10/8/6

Puxada Frente 4x8

Cerrote 4x8

Remada Maquina 4x8

PullDown 4x8

C-Pernas

Agachamento 4x10

Leg-Press 4x10

Flexora 4x20

Extensora 4x20

gemeos 4x30

D-Ombros/trapezio

Desenvolvimento halter 4x8

Elevação lateral 4x8

" Frontal 4x8

Desenvolvimento Arnold 4x8

Encolhimento 4x20

E-Braços

Rosca direta 4x10

Pulley triceps 4x10

Alternada 4x8

Supino Fechado 4x8

Scott 4x8

Paralelas 3x falha

obs:meu treino não possui terra pois não domino o exercicio ainda.

Bom galera, esse é o meu treino, criticas, sugestões serão sempre bem vindas.

Editado por Novembro (veja o histórico de edições)

Postado

Ao meu ver está volumoso,,, curto e tenho melhores resultados com treinos curtos e intensos....

Abç...

A diferença entre o remédio e o veneno é a dosagem...

Abç...

Postado

Amo o ABCDE, treinei ABC 4 meses e quase não tive resultados, treino ABCDE a 3 meses e me surpreendi, mais é claro...depende de pessoa pra pessoa...

Seu treino esta muito volumoso corte um pouco dos exercícios de peito, costas e ombro, sería ideal 3 a 4 exercícios pra peito e costas e 3 pra ombro no máximo...

Pernas acho que pode manter como está...

aproveite o tempo a mais ganho na diminuição dos exercícios e treine panturrilha 3vezes na semana...

fazendo isso seu treino vai estar exelente ("na minha opinião"), mais acima de tudo teste, compare, e descubra vocÊ mesmo a qual treino seu corpo responde melhor...

Boa Sorte ;)

""A natureza não criou criaturas para serem inativas.

Em todos os níveis da biologia,

a inatividade significa a morte.

A vida é crescer.""

"Crianças nós somos a vida inteira. O que muda são os preços dos brinquedos"

sempre%20tricolor.png

Postado
  • Autor

Amo o ABCDE, treinei ABC 4 meses e quase não tive resultados, treino ABCDE a 3 meses e me surpreendi, mais é claro...depende de pessoa pra pessoa...

Seu treino esta muito volumoso corte um pouco dos exercícios de peito, costas e ombro, sería ideal 3 a 4 exercícios pra peito e costas e 3 pra ombro no máximo...

Pernas acho que pode manter como está...

aproveite o tempo a mais ganho na diminuição dos exercícios e treine panturrilha 3vezes na semana...

fazendo isso seu treino vai estar exelente ("na minha opinião"), mais acima de tudo teste, compare, e descubra vocÊ mesmo a qual treino seu corpo responde melhor...

Boa Sorte ;)

tbm ja treino ABCDE a um bom tempo, é o que eu mais curto, mais sempre o instrutor que passa o treino pra mim, dessa vez eu mesmo quis montar um pra ver qual é que é.....se fosse vc qual exercicio tiraria pra deixar 4 pra musculos grandes?

Postado

Eu tiraria o supino declinado e uma das puxadas

O que é um pontinho vermelho na salada?? É uma ervilha fazendo Stomach Vacuum! Ridiculo!!!kkk'

DISCIPLINA É TUDO PARA QUEM QUER ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS!

bigPhoto_0.jpg

ENTÃO NUNCA DESISTA, MANTENHA-SE SEMPRE FOCADO NO SEU OBJETIVO!

Postado

pow,mas fazer ABCED com 3 exercicios não é pouco?

desse jeito o cara sai da academia em 15minutos ._.

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

- Assinaturas - As assinaturas não devem conter fotos com mais de 200 pixels de altura e 500 de largura. De forma simples: são proibidas imagens grandes nas assinaturas. É proibida a exibição de imagens obscenas(impróprias, vulgares, pornográficas), nas assinaturas.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado

Meu ABCDE no treino de peito faço 6 exercicios...

Sendo 2 em bi-set

Supino Reto com Halteres + voador

Supino Inclinado com Halteres + Crucifixo Reto

Cross Over

Pull Over

É bem intenso, do jeito que gosto.

Termino o treino em 45~50 junto com o abdominal.

O que é um pontinho vermelho na salada?? É uma ervilha fazendo Stomach Vacuum! Ridiculo!!!kkk'

DISCIPLINA É TUDO PARA QUEM QUER ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS!

bigPhoto_0.jpg

ENTÃO NUNCA DESISTA, MANTENHA-SE SEMPRE FOCADO NO SEU OBJETIVO!

Postado

se o cara for fazer 3 exercicios pra biceps por exemplo,o cara fazendo bem intenso o total de descanço nao vai dar nem 10minutos e as series eh coisa rapida,em 20minutos o cara termina o treino dai? pqp .-.

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

- Assinaturas - As assinaturas não devem conter fotos com mais de 200 pixels de altura e 500 de largura. De forma simples: são proibidas imagens grandes nas assinaturas. É proibida a exibição de imagens obscenas(impróprias, vulgares, pornográficas), nas assinaturas.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado

A quanto tempo vc treina?

Ao meu ver até q não está volumoso não.

Perna mesmo acho q podia por mais execício até,porque vc não faz 2 exercício pra panturrilha?

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

A quanto tempo vc treina?

Ao meu ver até q não está volumoso não.

Perna mesmo acho q podia por mais execício até,porque vc não faz 2 exercício pra panturrilha?

treino a 1 ano, e pode crer ja estava pensando em mandar mais 1 ou 2 em perna

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.