TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 30, 2018 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2018 às 23:44 Treino - 30/07/2018 Chin Ups (52kg) x1 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (60kg) x3 (40kg) x5 (20kg) x12 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 10/10 ~ 12/12 Forearm Curls (26kg) 45 ~ 25 ~ 20 = 90 reps - Fat Gripz Bom, amanhã é meu último dia de férias do trabalho, eu planejava começar a correr nessas férias, queria ir no parquinho e fazer muscle ups, no fim acabou que além de não começar nada, fiz só 5 treinos o mês todo hahah. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 3, 2018 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2018 às 22:27 Treino - 03/08/2018 Chin Ups (52kg) x2 (30kg) x4 (10kg) x5 Dips (60kg) x3 (40kg) x6 (20kg) x7 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Unilateral Dumbbell Rows (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Forearm Curls (26kg) 38 ~ 20 ~ 15 = 73reps - Fat Gripz Hand Gripper (113kgs) 1xMax isométrico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Agosto 6, 2018 às 02:52 Compartilhar Postado Agosto 6, 2018 às 02:52 On 7/23/2018 at 9:53 PM, TheKingGamerBr said: Acho que tem mais a ver com as reps, se diminuir as Dips pra 3 reps provavelmente consigo perto dos 70kg, se aumentar as chins pra 5 provavelmente cai bastante o peso. Na verdade eu treino empurrado mesmo, não tenho quase nenhuma vontade de treinar, mas ao mesmo tempo não quero perder o que já foi conquistado, aí faço o mínimo do mínimo, só pra manter. A Vontade mesmo é de fazer 1 série de cada exercício só e já era hahahah. Para disso fi, bora combinar de treinar o front lever. Ver quem consegue 4seg primeiro. Juntar mais umas traia por aí e bora apostar, hahaha > @cclm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 7, 2018 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 20:52 (editado) Em 05/08/2018 em 23:52, agaboy disse: Para disso fi, bora combinar de treinar o front lever. Ver quem consegue 4seg primeiro. Juntar mais umas traia por aí e bora apostar, hahaha > @cclm Eu com quase 2 metros, pesando quase 7 arrobas, competir em skill contigo ================================================================ Treino - 06/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x4 (10kg) x6 Dips (60kg) x6 (40kg) x5 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Editado Agosto 7, 2018 às 20:53 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 9, 2018 às 15:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2018 às 15:56 Treino - 08/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x8 (20kg) x12 Pistol Squat (BW) 6/6 ~ 7/7 ~ 8/8 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curl (26kg) 12 ~ 12 ~ 12 - Fat Gripz Tríceps Extension (26kg) 12 ~ 7 ~ 8 Forearm Curls (26kg) 35 ~ 20 ~ 12 = 67reps - Fat Gripz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Agosto 10, 2018 às 02:55 Compartilhar Postado Agosto 10, 2018 às 02:55 Fresco. Hahaha. Qual última vez que viu o máximo de repetição que aguentava nas dips e chin-ups? Tira um dia aí pros fãs. \õ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 10, 2018 às 20:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2018 às 20:49 Treino - 10/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x10 (20kg) x12 Pistol Squat (BW) 6/6 ~ 7/7 ~ 10/10 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curl (28kg) 12 ~ 12 ~ 7 - Fat Gripz Tríceps Extension (28kg) 12 ~ 4 ~ 8 Forearm Curls (28kg) 32 ~ 17 ~ 12 + Isométrico = 61reps - Fat Gripz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 10, 2018 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2018 às 21:16 18 horas atrás, agaboy disse: Fresco. Hahaha. Qual última vez que viu o máximo de repetição que aguentava nas dips e chin-ups? Tira um dia aí pros fãs. \õ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 14, 2018 às 21:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2018 às 21:44 Treino - 13/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x6 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 7/7 ~ 7/7 Depois, na aula teve testes físicos. Máximo de Abdominal em 1Min - fiz 43 Corrida 20 metros - fiz 3,9s Máximo de corrida em 6 minutos - fiz 1km Salto em Distância ( parado ) - não lembro mas foi mais que todo mundo lá. E um teste lá de flexibilidade. cclm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 18, 2018 às 22:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2018 às 22:00 Treino - 17/08/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (60kg) x7 (40kg) x8 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 7/7 ~ 7/7 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curl (30kg) 12 ~ 12 ~ 8 - Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 8 ~ 9 Forearm Curls (26kg) 40 ~ 20 ~ 12 + Isométrico = 72reps - Fat Gripz cclm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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