Galera,eu tenho um problema em colocar algum musculo pra treinar junto com a perna, EX : OMBRO+ PERNA , pois eu fico mto fadigado no treino de perna...
Porém eu gostaria de fazer ABC2x  porque ABCDE pra mim não compensa eu não vejo resultado... vocês tem alguma sugestão?
valeww

Tenho, não treine outro músculo com perna.

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ABC

A- Peito/Tríceps/Ombro

B- Costas/Bíceps

C-Perna completa

Soh n esquece do treino de abs

Eu faço assim:

1) Peito/tríceps/ombros

2)Bíceps/costas

3)Pernas/trapézio

Treino 6 a 7 vezes week.

Mas no seu caso seria interessante fazer +- igual o@EctoFrangoMorfo falou:

A) Pernas

Peitoral/tríceps/ombros

C) Dorsal/bíceps/trapézio

ABC 2X

em um curso da ifbb ministrado pelo dr muzy, ele explica que para se ter hipertrofia nas pernas, ela tem que ser treinada isoladamente.

Mas isso é muito simples de se entender, qnd eu treino pernas, saiu da gym praticamente carregado, como treinaria outro músculo junto? 

Minha divisao é assim:

peito/lat ombro

dorsal/post ombro/ trapezio

quads

biceps/triceps

peito ou costas frontal de ombro

biceps femural

16 horas atrás, EctoFrangoMorfo disse:

Tenho, não treine outro músculo com perna.

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ABC

A- Peito/Tríceps/Ombro

B- Costas/Bíceps

C-Perna completa

Entendi,mas o treino A no caso peito ficaria com pouco volume né?

Bom, EU uso 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, nesse caso ficaria 3 para peito, 2 para ombros e 2 para triceps. Assim de volume ja fica bom, da pra fazer o treino em uns 45/50 minutos ou até menos .