TheDoctor22 472 Postado Dezembro 16, 2016 às 17:17 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2016 às 17:17 Panturilha eu treino DSDN mas se cair no dia de perna eu pulo um dia... Leia o tópico à seguir do mestre stein Krypton reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeadShot 359 Postado Dezembro 16, 2016 às 18:26 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2016 às 18:26 1 hora atrás, Lenin171 disse: Vou até acompanhar esse tópico, estou a duas semanas pedindo pra me ajudarem com um treino de abdominal, até agora nada, se alguem passar pra ti vou copiar. http://www.hipertrofia.org/blog/?s=abdomen - Se for treinar 6 dias na semana a melhor distribuição é ABCx2 Peito / Ombro / Tríceps Costas / Bíceps / Trapézio Pernas / Panturrilhas *Abdomen dsdn. Leia Krypton reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols 558 Postado Dezembro 16, 2016 às 18:49 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2016 às 18:49 já fiz esse treino que vc postou ai, a única diferença eh que na quinta feira eu dava um OFF , pros bracos se recuperarem, gosto muito dessa divisão e vi ela num artigo de frequência de treino aqui no fórum, se vc tem dificuldade em desenvolver bracos ela é uma OTIMA opção, e o volume de treino que vc colocou pra ela esta ok, fiz essa divisão durante mais de 1 ano e curti. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 19, 2016 às 15:28 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2016 às 15:28 abc2x n dá pra jogar intensidade porque dali 48hrs vai tá treinando de novo, colemann fazia, mas obviamente tomava uma caralhada de esteroide pra recuperar pro próximo treino abc não é bom nem pra progredir carga, tem treinos muito melhores, pra hipertrofia eu recomendo ABCDE ou ABCD, se quiser jogar um dia a mais pra um músculo fraco também dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire 423 Postado Dezembro 19, 2016 às 23:36 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2016 às 23:36 Já dispus de um treino somente pra biceps e triceps, e cara, o braço ficou muito bom, deu um ótimo UP neles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora