Bom galera apos ter feito bulk com muitas falhas em alimentação 

35cm biceps

Bf: 19

Peso: 79

Altura .1.70

 

Então pessoal vou mandar meu cardápio abaixo 

 

08:00 Café da manha
Vitamina de banana
4 bananas
4 colheres de aveia
400ml de leite integral
1 colher de cacau em po
1 colher pasta de amendoin

(Prot: 26:72  Carb: 117,08 Gord: 22,36  CALORIA: 745

12:00: Almoço
-10 colheres de arroz integral( 200g) ou macarrão integral
150g de frango ou patinho
-1 Concha de feijão
- Salada de folhas à vontade legumes e vegetais+ azeite extra virgem
(Prot: 55 Carb: 68  Gord: 15 CALORIA: 635

15:30: Lanche da tarde
-Batata doce100g ou Mandioca cozida + 2 fatias peito de frango
(Prot: 7,8  Carb: 17,72    Gord: 30,92    CALORIA: 271    

 =Pós treino
-150G peito de frango
-200g de arroz integral ou carbo sem trigo
(Prot: 29.55 Carb: 51.60 Gord: 10 CALORIA: 443

Ceia:
4 ovos inteiros
2 fatias de queijo mussarela
Brocolis 150g tudo na frugideira

Abacate
1 colher pasta de amendoim ou castanhas

Total: 2400kcl
Proteina: 170g
Gordura: 99g
Carb: 327

 

Bom quero começar um cutting com 15ml de stano puro, e queria quw vocês me ajudassem a fazer com que esse cardápio se transforme em processos que faca valer a pena

 

Então galera? 

E seria aeróbico todos os dias pós treino

 

Por que entrar em cutting com Stano?

16 minutos atrás, Malburockk disse:

Bom quero começar um cutting com 15ml de stano puro, e queria quw vocês me ajudassem a fazer com que esse cardápio se transforme em processos que faca valer a pena

1 - Não se cicla com bf alto.

2 - Stano puro ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc ainda quer usar o pinto pra algo alem de mijar ?

2 - Não tem o menor conhecimento sobre Ae's.

3 - Testosterona e a base de qualquer ciclo.

4 - 15 Ml de stano não deve nem ser chamado de ciclo.

5 - Você consegue abaixar esse bf so com a dieta, adicione um clembuterol ou um E.C.A que vai ser MUITO menos prejudicial.

 

Estude primeiro antes de cagar no seu corpo todo.

 

22 minutos atrás, Malburockk disse:

E seria aeróbico todos os dias pós treino

Faça aeróbicos em jejum que ajuda muito mais na redução da gordura.

Esqueça os anabolizantes por enquanto e estude mais.

Mano... hahauahahah

verao ne brother