A rotina disciplinada do Chez

[Chez 1396]

Acompanhando.

 

Tá com quantos anos?

 

Abraço por trás

19, poucos dias para 20.

Esse tipo de abraço por pouco não ofende a Lei, eu prefiro não viver na margem da ilegalidade.

Abraço para quem acompanha!

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Final de semana eu não treino, as vezes jogo bola, o que não foi o caso hoje.

[Big Greg 291]

Quem dera eu tivesse essa habilidade de comer bolacha e não engordar! hahahahaha

[Chez 1396]

Quem dera eu tivesse essa habilidade de comer bolacha e não engordar! hahahahaha

Antes de começar a treinar eu não chegava a 60kg. Ter chassi de grilo em essência tem as suas vantagens kkkkkkkkkkkk

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Resumo rápido pq tô doido pra dormir e já tinha esquecido de atualizar isso.

Shake no café da manhã, carne com batatas (muitas) no almoço.

Treino:

Agacho 5x5 120kg

Desenvolvimento ?x5 64kg (a meta é 70kg o mais breve possível)

Remada curvada 80kg no foda-se para reps e séries.

Barras

Paralelas 4x12

Roscas até perder de vista halter 14kg

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Daí saí do treino, comi umas bolachas de maizena e joguei bola. Tomei uma coca. Cheguei em casa e comi pizza.

Vou tomar uns 500ml de leite integral antes de dormir.

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Pequeno progresso no desenvolvimento com barra. Coisa boa.

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Olhando os registros eu to pensando, como eu ainda consigo ter um corpinho até que agradável? Que merda de dieta, mano.

[RoxySux 338]

"Rotina disciplinada do chez"

 

"bolacha... coca... pizza"

 

ehauehuaehuaeeuahe

[Chez 1396]

"Rotina disciplinada do chez"

 

"bolacha... coca... pizza"

 

ehauehuaehuaeeuahe

Porra, é que ce nao viu a merda que fiz ontem.

Para comemorar meu aniversário eu agarrei em um cupom promocional do burgerking e comi 2 Whoopers, 1 batata suprema e 2 copos de Pepsi. Estou cheio até agora.

[Chez 1396]

Deixa eu contar pra vocês. Ontem foi meu aniversário, então não treinei e fiz uma espécie de "detox" dos burgerking que me fizeram mal. Zero carbo+altas doses de mate gelado aka tereré.

Hoje ja me senti melhor.

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Café da manha foi bolo e shake.

Almoço foi arroz, carne moída, farinha e salada.

Nadei a tarde de boa, o que me faz lembrar 2x por semana que meu cardio é uma bosta mas há de melhorar.

Cheguei em casa às 18:30 e logo comi uma especiaria do sul do país, muito apreciada no norte do estado do Paraná, o "Dogão".

Aqui estou curtindo o restinho da noite.

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O Dogao foi tão calórico quanto o BK, mas de forma alguma me deixou mal. A diferença entre ingredientes frescos e de verdade daquelas bizarrices químicas do fastfood...

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

[RoxySux 338]

Sentiu uma evolução da dorsal depois que começou a nadar?

[Chez 1396]

Sentiu uma evolução da dorsal depois que começou a nadar?

Eu notei que os cortes ficaram mais profundos e que ganhei mais resistência. Também foi ótimo para as articulações dos meus ombros.

Natação é um esporte que prático por saúde, não tenho grandes ambições além de melhorar meu cardio e tomar sol kkkkkkk

[Big Greg 291]

Dogão>BK com certeza né!

 

Ademais, parabéns pelo aniversário man!

 

Caso eu tivesse disponibilidade de tempo e dinheiro faria natação, é realmente bom pra capacidade cardio-respiratória.

[nan101 620]

Kd mano? Parou de relatar... A facul ta puxada? Abs