Rutraf1990 0 Postado Janeiro 27, 2010 às 20:22 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2010 às 20:22 Altura: 1,78m Peso: 80kg BF: 14% Objetivo: Hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jader Abreu 3 Postado Janeiro 27, 2010 às 21:41 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2010 às 21:41 Pra hiper com teu peso acho que precisa de umas 3500kcal hehe Mas nao custa tentar né, a dieta ta bem estruturada. Segue ela e se ve que não ta ganhando, vai aumentando as quantias levemente pra chegar no ponto ideal de kcal pra ti! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rutraf1990 0 Postado Janeiro 27, 2010 às 22:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2010 às 22:52 Pra hiper com teu peso acho que precisa de umas 3500kcal hehe Mas nao custa tentar né, a dieta ta bem estruturada. Segue ela e se ve que não ta ganhando, vai aumentando as quantias levemente pra chegar no ponto ideal de kcal pra ti! rsrs.. muita gente já me disse isso das 3500kcal! mas tipo.. tenho muita facilidade pra ganhar gordura.. vou fazer como vc disse "aumentando as quantias levemente" vlw pela ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cryzztian 0 Postado Janeiro 27, 2010 às 23:43 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2010 às 23:43 A dieta tá boa, só ver agora como seu corpo vai reagi com ela e ir adaptando. (aumentando quantidades, adicionando alimentos e por aew vai) Parabens ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 28, 2010 às 00:29 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2010 às 00:29 Com esse peso, mesmo que tenha facilidade de engordar, eu acho que vc pecou nas calorias, pelo menos, 3200... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rutraf1990 0 Postado Janeiro 31, 2010 às 02:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2010 às 02:09 pow desculpa a demora, fiquei sem net! me ajudem, coloquei o valor de proteinas errado para 100g de atum! tinha olhado pela internet aí hoje olhei na embalagem de um aqui em casa e.. 60g têm 9,5 de proteina! ou seja, atum é caro, nao posso consumir mais que uma lata por dia o que posso fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rutraf1990 0 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:03 Posso retirar o atum da 3ª e 5ª refeição e colocar 100g de presunto de peru em cada uma? 100g de presunto têm aproximadamente 23g de proteinas, 0 de carbo e 2,4 de gordura sendo a maioria insaturadas! http://emedix.uol.com.br/dia/ali005_1f_presuntodeperu.php Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:52 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:52 Pode sim, sem problemas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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