Rutraf1990

Galera, é o seguinte.. Só coloquei 0,5ml e já do terceiro pra quarto dia entrei com o antibiótico. O tratamento dura 15 dias.. Vai fazer uma semana hoje as 18hs. Vou esperar o tratamento todo e ficar atento na "evolução" do quadro. MDB, se no domingo ainda tiver caroço, dreno novamente.. Mas pelo fato de ter sido tão pouco ml colocado, junto ao fato do antibiótico, acredito que não tem mais nada dentro. E, como falei, usei 10 seringas em busca de pus.. Só vinha ar. De qualquer forma, o antibiótico tá agindo aqui (agora o anti-inflamatório também). Mas, digo a vocês, se for enumerar de 0 a 10 os sintomas: Ontem: Tamanho do caroço: 7 Rigidez: 8 Dor: 2 Agora: Tamanho do caroço: 3 Rigidez: 2 Dor: 1 Ahhh.. E o braço do meu amigo, ele só fez espremer com a mão mesmo, não drenou, não tomou medicamento qualquer, e sarou.. O organismo mesmo trata as vezes.. Em breve relato aqui..

Galera, olhem o primeiro post kkkk..

Kkkkk.. Tá de boa aqui. O caroço persiste kkkk..

Não piorou, melhora mínima kkkk.. Mas vamos q vamos

E por já fazer 7 dias que o bagulho tá aqui kkk

É, galera.. Amanheceu pouco melhor. Ainda não tá 100% mas deu pra treinar de boa. Acho que o corpo tá absorvendo kk Com quanto tempo sai, Euphoria?

Dermatologista ou clínico geral né? Percebi que tá começando a incomodar um pouco agora qdo levanto mais o braço ? Tô com medo dos medicamentos estarem "maquiando" a situação..

Fiz a assepsia sim. Fiz tudo conforme manda o manual. Verifiquei se tinha sangue e tal, apliquei bem devagar.. Mas percebi logo algo estranho pq a medida que o líquido ia entrando, o calombo ia subindo.. Falei que apliquei 1 ml, mas não coloquei tudo.. Qdo percebi isso logo parei. Será que tem a ver com o corte da drenagem? Creio que não pq fazem 3 anos né? ?

Incomodou muito no vasto. Não consegui treinar perna. Pra dobrar a perna tava ruim. Mas veja aí a diferença, mesmo com um incomodo quase insuportável, eu não me preocupei. No deltoide, por incrível que pareça, não incomodou, não doeu e o caroço permanece. É como se o organismo não tivesse aceitando. Isso é o que tá estranho, isso é o que me preocupa. Andei pesquisando e encontrei aqui no fórum uma publicação de 2011 onde o cara disse que demorou 10 dias pra sumir. Tava com os mesmos sintomas q eu. Mas com 7 dias já tinha apresentado alguma melhora. Enfim.. Vamos ver.

Putz, é vdd. Mas da primeira vez que ciclei, mandei 1 ml de duratestonland no braço kkk.. Ficou foda, roliço, perdeu toda e qualquer definição, mas com 10 dias tava normal. E a dura de farmácia é bem mais de boa né? Eu tô achando que é viagem da minha cabeça mesmo.. A primeira aplicação no vasto lateral incomodou muito, passou cerca de 10 dias pra voltar ao normal.. E deltoide é bem menor né? Piorar não piorou.. Amanhã vou treinar de manhã pra ver como me saio e a tarde procuro o médico.

Taí.. Amanhã faz exatamente uma semana. Pois é. De qualquer forma, amanhã vou ao médico dar uma olhada.

Unhum.. Sei que é "normal", mas é que nunca tinha acontecido dessa maneira. Com quantos dias o caroço sumia ou pelo menos diminuía a rigidez? Pq fica duro como pedra quando elevo o deltoide. Sobre a comoressa, cara, fiz de água quente pq foi o médico que recomendou em 2013.. De gelo, segundo ele, solidifica o pus.

Vou amanhã sem falta e digo a resposta dele. Mas creio que não seja um nódulo não. Como falei, faz muito pouco tempo e até os próprios farmacêuticos falam que demora em torno de 10 a 15 dias pra sair.. Por eles, nem antibiótico eu precisava tomar kkk.. mas pra eles também foi má-aplicação (95% de certeza que não foi). Não. Ainda não era dono de farmácia. Inclui fotos lá em cima

Pessoal, vim pedir conselho e a opinião de vocês. Antes de mais nada, um breve resumo sobre minha experiência: Em 2013, depois de complicações com uso do stanozoland, tive que drenar um abscesso no ombro. Depois disso, jurei que nunca mais faria o uso de qualquer anabolizante. Pois bem, como o ser-humano é teimoso e rodeado de 'amigos', há um mês comecei a fazer um novo ciclo. Não vou falar sobre ele pois não vem ao caso.. O que importa é que durante todo esse período, eu sempre optei pelos glúteos e pelo vasto lateral nas aplicações "justamente pelo que passei", mas, quem usa sabe, o músculo precisa de descanso. Não sei se é nóia minha, mas ao aplicar, segunda-feira passada, 1ml de Durateston no ombro, percebi que tinha ficado um caroço (coisa essa que tempos atrás não me tirava do sério), acontece que o caroço subiu já na hora que o liquido estava entrando. Massageei e já a noite não tinha mais nada. No outro dia, no caso na terça-feira, o ombro tava rígido e ao elevar o braço, dava pra perceber o caroço lá.. coisa normal né? Quarta-feira tudo igual.. Quinta-feira e já comecei a suspeitar que algo não tava dentro da normalidade. Sexta-feira percebi o caroço um pouco mais duro e maior. Aí a porra ficou séria... me veio 2013 a tona na mente. Sexta-feira mesmo comecei o uso de Ciprofloxacina, de 12 em 12hs (antibiótico indicado para furúnculos, abscessos e qualquer infecção dos tecidos moles), com o cloridrato de potássio (anti-inflamatório). Diferentemente de 2013, não esperei 25 dias pra tomar alguma providencia. Só tem o caroço, mas não dói, não incomoda, não tá vermelho e não tem, pelo menos até o momento, nenhum sinal de infecção no local. Mesmo assim estou tomando o antibiótico com o anti-inflamatório, compressas de água quente (poucas) e ontem li, neste fórum mesmo, sobre o uso da pomada Hirudoid (também estou usando). Ok.. certo que comecei o uso dos medicamentos na sexta-feira a noite, muito pouco tempo. O caroço não aumentou nada, porém não diminuiu também. Tô pensando em procurar um médico amanhã só pra ouvir da boca dele alguma coisa, mas antes vim aqui saber a opinião de vocês. Obs.: sou dono de farmácia então não corro o risco da droga ser falsificada. Sobre a aplicação, eu mesmo fiz porém com todos os cuidados que se deve ter (álcool 70, higienização, verificar se veio sangue, aplicação lenta) Também não estou treinando ombro desde semana passada.. na verdade desde quarta que não piso na academia por falta de tempo e ontem confesso que foi por precaução mesmo.. Enfim, o que vocês acham.. Pode ser que seja só nóia mesmo, mas é que nunca demorou tanto pro caroço sair. SOBRE AS FOTOS: o músculo sem tá elevado fica normal.. nem tocando da pra perceber que tem um caroço. Mas quando contrai, eleva, o danado aparece. Editei um pouco a coloração pq tá muito claro aqui onde estou.. não ia dar pra perceber. CRIANÇAS, NÃO REPITAM ISSO EM CASA OK? Então, galera... Quase duas semanas após a aplicação, o caroço permanecia até hoje.. Tenho 26 anos, não sou nenhum expert no assunto, mas sempre fui responsável o suficiente pra pesquisar, estudar e saber o que estou fazendo (errado ou não).. Já fiz uns 4, 5 ciclos durante minha vida. Em 2013 tive o problema que relatei aqui e aquilo me serviu, literalmente, de aprendizado. Sabendo disto, eu sei quando há alguma coisa estranha, errada, diferente.. principalmente quando causado por uma droga que já utilizei. A gente sabe disso né? Quem usa sabe.. Pois bem, tinha alguma coisa errada.. um caroço que não era músculo, que nunca tive, e que foi depois da aplicação. Eu sabia disso desde sexta-feira passada quando iniciei esse tópico e comecei a tomar os remédios. Alguns aqui me recomendaram parar de tomar o antibiótico (não parei), e tenho absoluta certeza que graças ao meu instinto me dizendo pra não parar, não precisei (espero que não precise ainda) entrar na faca novamente. Hoje, conversando com um amigo que usa anabols mas tem um medo estrondoso de injeções e efeitos colaterais, ele me relatou um caso que aconteceu com ele, bem semelhante a esse meu.. No entanto, ele, um mês após o surgimento do caroço em seu deltoide, ao tentar aplicar novamente no mesmo ombro, ao fazer a sucção, pus começou a sai. Eu nem cheguei a relatar que estava com esse caroço no braço a ele.. Mas isso me deixou bem intrigado com a situação. Nunca fui medroso pra mexer com meu corpo (abro meu abdômen com uma faca se for preciso, mas não me peça pra fazer um curativo em qualquer outra pessoa que não consigo) então resolvi sajar o caroço kkkk.. Retirei cerca de 2mls de pus de dentro do deltoide. Usei umas 10 seringas perfurando toda extensão do caroço em busca de mais liquido e não encontrei. O resultado foi instantâneo.. diminuiu 80% (claro que ainda tá inflamado - por isso voltei com o diclofenaco de potássio e sigo no tratamento com antibióticos). Não vou me prolongar muito e nem vou dar um depoimento de "ahhhh, parem de tomar isso..", acredito que todos sabem que faz mal e que todo mundo tá sujeito a isso - TOMA QUEM QUER -, mas espero que isso aqui contribua de alguma forma pra, principalmente, aos iniciantes. Eu fiz higienização, apliquei conforme manda o manual, a droga é original e de qualidade e mesmo assim tive problema. O que acredito que aconteceu foi o fato de eu já ter feito a cirurgia nesse mesmo ombro, e (não sei se é possível) devido ao corte, o liquido ficou "acumulado" em apenas um lado do deltoide.. enfim. Façam sempre a higienização, observem a procedência do que tão tomando, apliquem direito e lentamente e em qualquer suspeita procurem o médico. Seguem as fotos...

Idade 21 Tempo de treino: 4 anos Peso: 81kg Altura: 1,80m BF%: 15% Medidas: Não tenho aqui mas sei que o biceps tá em 38/38,5cm há uns 6 meses haha.. Boa noite, galera.. tudo certo? Treino há uns 4 anos estacionei e agora estou prestes a começar meu primeiro ciclo com Stanozolol e Durateston. Já pesquisei algumas coisas mas surgiram algumas dúvidas que quero pedir a ajuda de vocês. É o seguinte, primeiro quero que avaliem como vou fazer o ciclo. Quero tomar 1ml de Stano nas segundas e quartas e 1 de Dura na sexta. Pode ser assim? Outra coisa e a mais importante é sobre o Tomoxifeno.. sempre fui gordinho e só depois da acadêmia que melhorei um pouco. Mas acho que devo ter tendencia a ginecomastia pois tinhas os peitos bem grande no tempo de criança hahaha.. quero saber qual a quantidade diária de Toximofeno que eu devo colocar? E sobre o Clomid, já que vou mandar o Stano e o Dura juntos, como devo tomar? Eu consigo comprar o Tomoxifeno e o Clomid em qualquer farmácia? Precisa de receita? Tenho 81kg quero chegar aos 90 com qualidade. Será que apenas com o Stano Ds/dn eu consigo chegar nisso em uns 2 meses pelo menos? Se for apenas Stano vcs recomendam eu usar o Tomoxifeno assim mesmo? Valeu, abraço..

Posso retirar o atum da 3ª e 5ª refeição e colocar 100g de presunto de peru em cada uma? 100g de presunto têm aproximadamente 23g de proteinas, 0 de carbo e 2,4 de gordura sendo a maioria insaturadas! http://emedix.uol.com.br/dia/ali005_1f_presuntodeperu.php

pow desculpa a demora, fiquei sem net! me ajudem, coloquei o valor de proteinas errado para 100g de atum! tinha olhado pela internet aí hoje olhei na embalagem de um aqui em casa e.. 60g têm 9,5 de proteina! ou seja, atum é caro, nao posso consumir mais que uma lata por dia o que posso fazer?

rsrs.. muita gente já me disse isso das 3500kcal! mas tipo.. tenho muita facilidade pra ganhar gordura.. vou fazer como vc disse "aumentando as quantias levemente" vlw pela ajuda!

Altura: 1,78m Peso: 80kg BF: 14% Objetivo: Hipertrofia

"1- corta leite: como voce quer definir tambem, ele so vai atrapalhar." porque o leite atrapalha? :s

Cara.. num sou nenhum especialista nao hehehe... mas sou bem parecido com vc.. ou pelo menos era... seguinte.. depois de um certo tempo o organismo se adapta a taxa metabolica... em outras palavras... se vc tinha 130kg vc precisava, por exemplo, de 5000kcal pra manter seu peso "5000kcal era seu metabolismo basal" como você reduziu significadamente o consumo de calorias, vamos supor que pra 2500kcal/dia... vc perdeu peso, obvio! obvio também que sua taxa metabolica baixou, seu corpo com menos peso precisará de menos calorias para se manter... mas vc nao se limitou a diminuir apenas as calorias e começou também a fazer aerobicos... então cara.. seu metabolismo total foi lá pra baixo... e com um metabolismo lá em baixo é bem mais dificil de perder gordura... como seu corpo se adaptou a essa quantidade "de kcal" que já é muito pouco.. vai ser dificil de perder mais de forma saudavel! o que acho que vc tem que fazer é se preoculpar em ganhar massa... já que massa aumenta o metabolismo! esquece aerobico, começa a se alimentar mais "3000 pra 3500kcal", ganha uma boa massa e depois cara... quando seu corpo estiver adaptado a esse novo ritmo... entra num cutting de vez! comigo ta funcionando de boa... ainda nem entrei no cutting mas passei de 72 pra 79kg e nao estou me sentindo "gordo"! sei o sacrificio que vc teve pra perder tanto peso... sei o medo que dá pra aumentar a quantidade de calorias... mas com cuidado, e com mai massa... com certeza será mais facil queimar essa gordura restante! espero ter ajudado e desculpe qualquer coisa sem sentido ehehehe.. tentei explicar o que estou fazendo e que em mim está dando certo! abraço!

vlw a ajuda.. acho que vou passar esse mês de dezembro fazendo a caminhada e um treino mais intenso de aerobico 1 vez na semana pra ver o que dá! se alguém tiver mais ajuda... tá valendo !

Todos nós sabemos que aerobico em jejum acelera a queima de gordura... Pois bem, me resta uma dúvida... desculpem a ignorancia mas: Adianta de alguma coisa se a dieta for hipercalorica? Pergunto isso porque dei uma secada legal.. mudei a dieta pra ganhar massa pra quando voltar à queimar fosse mais fácil... E agora já ganhei uma consideravel massa magra.. porem meu bf ainda deve tá entre 14-15.. e meu objetivo agora é chegar aos 10% pra crescer bem! E ai? adianta ou não? ou cada caso é um caso? abraço!

cara.. num sou muito fã do gosto não! e sobre se faz mal à saúde... acho que não, tanta gente toma e nunca reclamou.. estou há 2º dias mandando uma colher toda noite.. antes tava comendo castanhas de caju, mas como dizem que é bom evitar o carboidrato......

Aprenda a tornar a gordura uma aliada da dieta Não faça da gordura a sua inimiga e não a elimine da dieta. Aprenda a torná-la uma aliada, pois é a gordura que fornece a maior quantidade de energia para a sua corrida. O corredor dispara o cronômetro e dá as passadas iniciais de seu treino longo. Em média, nos primeiros 30 segundos, a fonte de energia utilizada pelo organismo foram reservas de ATP e creatina. Quando o relógio marcar por volta dos 5min30s, a energia consumida foi, em sua maioria, originada dos carboidratos. A partir desse momento até o fim do treino longo, é a gordura a principal fonte de energia do corpo (veja o gráfico). “Na corrida de fundo, em que a freqüência cardíaca é baixa, utilizamos a gordura como fonte de 60% a 70% da energia”, diz Graziela Friedler, nutricionista da assessoria esportiva Run & Fun. Se gordura soa para você como inimiga, saiba que, se consumida na quantidade certa, ela é uma grande aliada, diferente do que fazem crer os mitos que a cercam, como o de que gordura sempre faz mal. “Não devemos enxergá-la como inimiga, pois, comendo gordura de qualidade e em quantidades equilibradas, a pessoa só tem a ganhar”, afirma. “A gordura é uma fonte perfeita de energia. Além disso, ela cumpre outras funções importantes para o organismo, como participar da composição das células, manter a temperatura do corpo, proteger os órgãos vitais, transportar vitaminas e fazer parte da composição de enzimas, hormônios e substâncias que auxiliam o sistema imunológico”, completa Celso Cukier, nutrólogo do Instituto de Metabolismo e Nutrição (Imen). Tipos de reserva A gordura - ou lipídeo - é armazenada em vários locais do corpo. Uma parte fica guardada sob a pele, formando as “dobras e pneuzinhos”. Existem reservas também dentro da cavidade abdominal, sobre os órgãos, que servem para preencher espaço e protegê-los. A gordura abdominal é chamada “omental” e é a que oferece mais riscos ao organismo. “Como a cavidade tem um espaço limitado, quando a gordura omental aumenta demais, ela provoca a síndrome metabólica, que se manifesta com hipertensão, diabetes e elevação do nível de colesterol no sangue”, alerta Antonio Herbert Lancha Junior, nutricionista doutor em nutrição do esporte, professor do Laboratório de Nutrição e Metabolismo da Escola de Educação Física e Esporte da USP. A síndrome metabólica pode acontecer inclusive em pessoas aparentemente magras. Uma forma de prevenir a síndrome é se alimentar adequadamente . Outro modo de prevenir a síndrome metabólica é fazer atividade física, principalmente variando a intensidade do exercício de um treino para o outro. Queimando a gordura A corrida é um ótimo exercício para eliminar o estoque de gordura. O lipídeo é guardado como um triglicerídeo – três moléculas de ácidos graxos ligados por um glicerol, um tipo de carboidrato. Quando começa a corrida, os triglicerídeos recebem um estímulo hormonal (de adrenalina, por exemplo) e os ácidos graxos se desprendem do glicerol. Imediatamente, eles caem na corrente sangüínea, se ligam a um transportador e são levados aos músculos que a atividade exige no momento. Os ácidos graxos, en tão, penetram nas células musculares e, mais especificamente, em suas mitocôndrias, onde serão oxidados, virando energia. “A energia da gordura é responsável pela contração muscular e pela manutenção da glicemia (nível de glicose) no sangue”, diz Róbson Éder, educador físico e doutorando no Laboratório de Metabolismo de Lipídios do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo. O mito dos 30 minutos O tempo necessário de exercício para iniciar a queima de gordura varia de acordo com o nível de condicionamento físico da pessoa. Um sedentário usa lipídeos como fonte predominante de energia depois de 30 minutos de atividade. Corredores que treinam três vezes por semana demoram menos, porque têm mais transportadores de ácidos graxos”, revela Graziela Friedler, nutricionista da Run & Fun. Já um atleta de elite leva de três a cinco minutos, pois seu organismo armazena parte da gordura dentro dos músculos, eliminando o tempo de transporte. Prejuízo da magreza Para não carregar peso em excesso e para seguir padrões estéticos, alguns corredores cortam completamente a ingestão de gordura de sua alimentação. Porém, essa medida tem conseqüências indesejadas: o corredor pode prejudicar sua performance, porque tem menos energia para se manter numa prova de longa duração. Além disso, a pessoa pode ter carência de vitaminas e alterações hormonais. “A gordura tem a função de transportar as vitaminas A, D, E e K. Portanto, se houver pouca gordura, o transporte ocorre de maneira inadequada e o organismo fica com déficit dessas vitaminas”, afirma Cukier. Alguns sinais desse problema são cabelos e unhas quebradiças, pele descamada e comprometimentos na visão. Em relação aos hormônios, a falta de gordura prejudica a formação de testosterona, estrógeno e progesterona, principalmente. “Algumas mulheres param de menstruar pela falta de estrógeno (amenorréia). Outras não engravidam, um mecanismo de defesa do organismo, pois a criança não sobreviveria”, afirma o médico. “No homem, baixa testosterona diminui a libido e a capacidade de ganho de massa muscular”, revela. Veja na tabela acima a porcentagem de gordura corporal recomendada para homens e mulheres. Comer, mas com cautela Em tempos remotos - quando o homem caçava, coletava e cultivava -, a gordura tinha um papel ainda mais importante como fonte de energia, pois era a garantia de sobrevivência nos momentos em que o homem não encontrava comida e ficava dias sem se alimentar. Com a vida moderna, o homem tem mais facilidade em adquirir alimentos e, assim, não precisa manter grandes reservas no corpo. “Mas, numa dieta equilibrada, não se corta a ingestão de gordura, apenas se ‘enxuga’”, diz Graziela. A Reccomended Dietary Allowances (RDA) estabelece o limite de gorduras em 30% do total de calorias consumidas diariamente, sendo um terço em gorduras saturadas e o restante em insaturadas e poliinsaturadas. Se a dieta de um adulto de 70kg, 1,70m, que corre de três a quatro vezes por semana for de 2.500kcal diárias, a ingestão de gordura deve estar em torno de 750kcal. Isso é o equivalente a dois bifes de carne bovina de 100g, quatro colheres de sopa de óleo para temperar a salada e a gordura utilizada para preparar, por exemplo, o arroz e o feijão. Ou, simplesmente, um pastel de feira. Acima disso, a gordura será acumulada e trará excesso de peso, o que resultará num desgaste maior durante uma prova de corrida. “O excesso de gordura também é o principal causador de doenças cardiovasculares e pode ter como conseqüências problemas posturais e articulares”, afirma Róbson. Evite frituras. O alimento, ao ser frito, absorve uma quantidade de gordura muito maior que quando cozido ou temperado com óleo cru. Outro perigo da fritura é que o óleo possui um ponto de fumaça, ou seja, a partir de uma temperatura ele inicia a produção de substâncias tóxicas como a croleína, que participa na formação do colesterol ruim. Cada tipo de óleo (soja, milho, oliva etc) tem um ponto de fumaça. Os mais usados em frituras são soja, algodão (usado nas batatas do McDonads) e canola, por atingirem temperaturas mais altas com menos toxidade. E atenção, corredores: a alimentação 24 horas antes da prova deve ser pobre em gordura, pois ela demora mais tempo para ser digerida e atrasa a absorção de outros nutrientes. São duas regrinhas básicas para conciliar seus treinos e a ingestão de lipídeos: :: consuma o mínimo possível de duas a três horas antes do treino, para não ter indisposição gástrica durante a corrida; :: não importa se você corre de manhã, tarde ou à noite, não exagere na primeira refeição pós-treino. Ela deve ser rica em carboidratos, não em lipídeos. Os tipos Existem três tipos principais de gordura nos alimentos: saturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas. As que devem ser ingeridas com mais cuidado são as gorduras saturadas, pois podem aumentar os níveis de colesterol ruim, o LDL, e compõe parte das substâncias que se acumulam nas artérias. As gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas também devem ser consumidas de maneira equilibrada, mas possuem a vantagem de fornecer o colesterol bom, o HDL, que tem a função de limpar o LDL. O colesterol é uma gordura, mas não funciona como fonte de energia. Azeite de oliva A azeite pode ser considerado o óleo mais saudável para ser consumido, já que é um monoinsaturado e contém o Omêga-6, um ácido graxo importante para a formação do colesterol bom, o HDL. Ele não deve ser usado em frituras, porque seu ponto de fumaça é baixo. :: PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL Alto risco Abaixo Média Acima Alto risco Homens < 5% 6% a 14% 14,5% a 16% 17% a 24% > 25% Mulheres <12% 12% a 22% 22% a 27% 27% a 29% > 30% A obesidade mórbida ocorre quando a pessoa atinge níveis acima de 35% de gordura corporal nos homens e 40% nas mulheres. Nessa faixa, a pessoa corre risco iminente de sofrer doenças ligadas à obstrução de veias e artérias (enfarte, acidente vascular cerebral, varizes, trombose), diabetes, problemas nas articulações, insuficiência respiratória e apnéia do sono, entre outras. :: EFICIENTE Um grama de gordura é o equivalente a 9kcal. Se imaginarmos um adulto que pesa 60kg e possui 9% de gordura corporal, teremos 5,4kg de gordura ou 48.600kcal. Já, um grama de carboidrato é o equivalente a 4kcal. A capacidade de armazenamento de carboidrato nos músculos e fígado é de 450g. Portanto, esse mesmo adulto teria apenas 1.800kcal de carboidrato para gastar. Assim, a capacidade de gerar energia pela gordura é 27 vezes maior. Os dois, porém, são necessários durante o exercício, pois ambos são quebrados dentro da mitocôndria para fornecer energia. A gordura tem a capacidade de desacelerar o esgotamento de carboidratos, o que resulta em mais tempo para o atleta continuar sua corrida. Caso as reservas de glicogênio muscular se esgotem, o organismo utiliza um último recurso, a quebra da proteína. “Esse processo gera resíduos tóxicos, como a amônia, e consome massa muscular”, afirma Graziela. O exercício fica mais eficiente quando há interação gordura-carboidrato, como ficou provado em uma pesquisa da Universidade do Cabo, na África do Sul. Seis ciclistas experientes fizeram, em três dias distintos, um “aquecimento” de duas horas de bike (a 60% do VO2 máximo) e depois contaram o tempo de 40km de pedaladas em ritmo forte. A cada dia foi testado um isotônico: o primeiro com 10% de carboidrato, o segundo com 4,3% de gordura e o terceiro contendo uma mistura dos dois. O melhor rendimento ocorreu com a bebida misturada, pois os 40km foram completados em 65 minutos, contra 66min45s (só carboidratos) e 72min08s (só gordura). Fonte: REVISTA O2 - EDIÇÃO 19 http://www.medimagem.com.br/secao.php?s=2&id=635