Rutraf1990

naoo. num pode heuashuae! me pesei em 2 balanças no mesmo dia.. na mesma hora... isso é muiiittooo improvavel! o que pode ter acontecido é retenção de liquido.. mas mesmo assim.. 5kg?

nada? :/ desculpem por subir o tópico.. mas é que ja faz um tempinho :S e nao acho a resposta

Seguinte.. já li em algum canto que para conserguimos 1kg.. devem ser ingeridas 7000kcal... ok? pois bem.. terça passada eu estava com 74kg... hoje, 1 semana depois, estou com 79.. 5 kg! pois bem.. pq isso acontece? de onde vem esses 5 kg? se isso das 7000kcal é verdade.. vamos fazer as contas! para eu conseguir esses 5kg devo ingerir 35000kcal 35000kcal em 7 dias é igual a 5000kcal por dia... se minha dieta é de aproximadamente 2500/2700.. 3000kcal no maximo! nem se meu metabolismo basal fosse = a 0.. se eu nao gastasse nenhum caloria por dia... eu nao iria conseguir esse peso! problema na balança? me pesei em 2.. muito improvavel!! nao ganhei 5kg de banha.. muito menos de massa.. de onde vem isso e pq acontece? alguem sabe dizer?

ficou bom?

pra nós todos

show de bola!

caraca.. juro que acho uma delicia sobre a latinha a marca é "88" ehusahehau só tem escrito isso aqui "88 - atum ralado ao natural - light - nova embalagem" tipo.. o preço dela é R$1,70.. mas na compra acima de 3 unidades ela sai por 1,45! show hein?

que suco é esse?

minha nossa hehe.. eu devo ser doente! gosto de atum e batata doce.. pow.. batata doce, com um pedaço de frango ou atum e uma xicara de café......

poww.. na lata tem "88 - atum ralado ao natural" pra ser mais exato ela "a lata" custa 1,45

caraca.. foi tão idiota assim ou ninguem sabe mesmo? hehe

aqui na minha cidade comprei por R$1,50 uma latinha .. e o melhor de tudo -> sem oléo

poww.. adoro atum.. mas pela primeira vez comprei um aqui "ao natural" sem oléo hehehe 1% gordura.. 0.7 insaturadas putzz.. primeira garfada num foi o que eu esperava nao.. nao que seja ruim.. mas nada comparado ao com oléo heheh aí fiz o seguinte... 1 colherzinha de oléo de canola.. um pouco de cebola ralada.. pimentão.. tomate.. refoguei e juntei o atum! putz.. foi uma latinha de uma só vez hehehe! dilicia!

bom.. li por aqui que nao se deve excluir por completo as gorduras da dieta.. principalmente as insaturadas que são fundamentais para produção de hormônios! e sobre a quantidade? até quantas gramas de gorduras insaturadas eu posso comer por dia numa dieta de aproximadamente 2500/2700kcal? outra.. pra quem malha logo cedo - 6:00 da manhã - além de antes de dormir.. qual o melhor horario para a ingestão de gorduras? Aproveitando o tópico.. a regra é se alimentar 6 vezes ao dia ou "no minimo" 6 vezes ao dia? vlw pela ajuda galera.. e parabéns pelo site.. ajuda bastante gente!

fala cara.. num sei quase nada dessas coisas... mas como você.. jogo basquete tbm.. e pelo que sei é um dos esportes que mais queimam calorias! ou seja.. pode comer hehehe..

"Queijo Minas Frescal 0% de Gordura FRESCATINO 250g" http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catLaticinioFrios&subcategoria=catDieteLightFrioseLaticinios&idproduto=4497080 esse é bão

galera.. vejo muitos dizendo que usem queijos brancos.. mas ontem fui olhar aqui.. uma porção de apenas 30g de ricota têm quase 5g de gordura onde praticamente a metade dessas sao saturadas! existe algum menos gorduroso? o queijo de coalho.. tá nessa mesma faixa ou é mais gordo? vlw!

vlw cara..

pois é cara.. a tarde tenho faculdade.. complica um pouco! sobre o sanduiche.. ele é de pão integral mesmo.. vou aumentar a quantidade de presunto "de peru light" hehe para aumentar a quantidade de proteina essa tá mais fácil.. gosto muito de legumes e salada.. posso mandar bala neles? um prato com todo tipo de legumes e uma boa quantidade de salada com uma porção de arroz e um peitinho de frango? posso comer a salada e os legumes a vontade? o mais adequado aqui seria a albumina.. isso eu sei.. mas no momento nao tow podendo comprar "R$" sei que é barato mas o problema é que nao encontro albumina de boa qualidade aqui na minha cidade e pra comprar pela net tinha que ser em boa quantidade para livrar o frete já que o mesmo custa quase o preço de uma albumina ¬¬'.. enquanto nao compro.. vou seguir seu conselho.. tirar o carboidrato de alguma forma! sobre o pós treino.. vc disse que o melhor é malto e whey.. mas a unica critica que teve a minha alimentação foi a baixa quantidade de proteina.. vou mandar um pedaço de carne pra melhorar enquanto nao compro o whey e o malto ! fica melhor né?

Fala cara.. tudo certo? pois bem.. quando tinha uns 10 anos eu tinha 30 kg acima do peso.. era literalmente obeso! a medida que fui crescendo e começei a praticar esporte fui emagrecendo.. 2 meses atrás eu estava com 76kg e 17% de gordura corporal... foi entao que comecei a dieta das 1500kcal onde consegui perder mais de 5kg de gordura.. fiquei com 71kg.. digo que perdi mais de 5kg pq a minha massa magra aumentou tbm hoje... exatamente hoje... fez 2 semanas que montei essa dieta ai! ganhei 1,5kg nessas 2 semanas.. só nao sei se foi de gordura ou de massa! treino de segunda a sabado.. carga maxima.. 1 hora no maximo.. 2 musculos por dia 'AB'! ahh.. tenho 1,78 de altura! vlw!

fala galera.. tudo certo? pois bem.. sou novo aqui.. mas já li muitas informações e comecei a montar uma dieta obs.: malho às 6:30 no máximo 7 da manhã.. 6:00 – pré-treino BATATA-DOCE 250g | 290kcal | 76g Carb. | 2.9g Ptn.| 0.8g Gord. | PEITO DE FRANGO 100g | 184kcal | 0.3g Carb. | 29.6g Ptn. | 6.2g Gord.| Total: 474kcal - 76.3 Carb. - 32.5 Ptn. - 7g Gord. 2ª opção: LEITE DESN. 400ml | 142kcal | 20g Carb. | 14g Ptn. | 0g Gord. | CEREAL ALL-BRAN 1xic | 210kcal | 63g Carb. | 12g Ptn. | 3g Gord. | Total: 352kcal – 83Carb. - 26g Ptn. – 3g Gord. 8:00 – Pós-treino 3 BANANAS | 221kcal | 58,5g Carb. | 2.2g Ptn. | 0.2g Gord. | AVEIA – 2 col. | 96kcal | 18g Carb. | 3.6g Ptn. | 1.2g Gord. | LEITE DESN. – 2 col. | 71kcal | 10g Carb. | 7g Ptn. | 0g Gord. | NESTON – 3 col. | 83kcal | 17g Carb. | 3.1g Ptn. | 0g Gord. | TOTAL: 470kcal - 103.5gCarb. - 15.9gPtn. - 1.45gGord. 9:00 lanche Uma fruta (goiaba, maçã, melão, pêra) Não mais que: Total: 60kcal 15g Carb. – 1g Ptn. – 0.3 Gord. 12:00 Almoço FEIJÃO – 100g 76kcal | 13.6carb. | 4.8gptn. | 0.5g Gord | ARROZ INTEGRAL – 65g 215,4kcal | 46.8carb. | 4.8gptn | 1.2g Gord. | FRANGO – 150g 275.5kcal | 0.45carb. | 44.5gptn.| 9.3g Gord. | SALADA/LEGUMES aprox. 200kcal | 45g carb. | 8gptn. | 3g Gord. | TOTAL: 766.9kcal - 105.8g Carb. - 62.1g Ptn. - 14g Gord. 15:00 lanche SANDUICHE NATURAL DE PRESUNTO 153kcal | 23.8g Carb | 11.8g Ptn. | 1.3g Gord. | 18:00 Janta LEITE DESN. – 2 col. | 71kcal | 10g Carb. | 7g Ptn. | 0g Gord. | NESTON – 3 col. | 83kcal | 17g Carb. | 3.1g Ptn. | 0g Gord. | CEREAL ALL-BRAN 1xic | 210kcal | 63g Carb. | 12g Ptn. | 3g Gord. | Total: 364kcal – 90g Carb – 22.1 Ptn – 3g Gord 21:00 Multi-mistura com: Alfafa, amendoim, beterraba, castanha, calico de ostras, cenoura, espinafre, farinha de: linhaça, aveia, gergelim, girassol e soja, fibra de trigo, folha de macaxeira, farinha de milho, germen de trigo, levedura em pó e semente de jerimum. Total aprox.: 300kcal 35g carb. - 50g Ptn. - 17g Gord. Obs.: 97% delas insaturadas TOTAL GERAL: opção 1 no pré-treino: 2588kcal – 425Carb. – 195Ptn – 44g Gord. opção 2 no pré-treino: 2466kcal – 432Carb. – 189 Ptn. – 40g Gord. E aew galera? Tá bonzin? meu objetivo é crescer hehehe... 2500kcal eu sei que é pouco.. mas como estava queimando uma gordurinha com uma dieta de 1500kcal subir pra 2500 nas primeiras semanas é o mais adequado.. depois aumento mais 500 ou 1000 kcal aew treino de segunda a sabado, ab... Abraço!