Usando elástico no supino.

[BRADOK_31 81]

Dei um jeito de improvisar aquele famoso elástico "Sling shot" usando banda de elástico comum. Não fica muito confortavel, parece que vai escapar, mas é questão de jeito acho e nao acertei a altura correta pra mim, mas ajuda bastante. Fiz 12x com 26kg com pique pra 14 a 16. Fiz isso pq nao vi ninguem fazer no YT, então, fica a dica ai. Reparem que nas primeiras 3 reps o elástico meio errado, corrigi minha posição e depois foi certo. Da uma boa diferença sim! Esse elástico é nivel médio (roxo) cheguei a usar o mais forte (verde), mas o braço fica mt junto e puxa os pêlos do braço e umas beliscadas na pele, mas da um puta roubada top hahaha... ignorando a dor, da pra aumentar consideravelmente a carga.
 

 

 

É uma boa alternativa tb pra quem nao consegue nem fazer flexão, se comprar um desse pode conseguir. É só dar dois nós simples nas pontas.

 

 

Nao é tão pratico e confortável quanto esse, mas chega bem proximo.

[Gris 75]

Boa ideia... já fiz isso uma vez mas é extremamente desconfortável para mim, tira muito da concentração, mas sem duvida é uma ótima saída para não sobrecarregar os ombros na full ROM. Pessoalmente acho mais fácil improvisar um board press alem de mais confortável.