[FINALIZADO C/EXAMES] - PH - 1º Ciclo Alpha M1 - Relato

[MarceloTormento 21]

TPC - Dia 02 (06/out) -  continuando a tomar certinho, tribulus 3 vezes ao dia (500mg de 8/8h) e tamox estou tomando logo após o almoço. O bico do peito que estava mais aparente, mais duro e pontudo, hoje está mole, ou melhor, parece que está normal, hahaha, nem lembro como ele era antes. Bom, com relação a libido, vou esperar semana que vem para tratar sobre o assunto, pois como disse, mandei citrato de sildenafila, pois a libido estava ruim no final do ciclo, então vou esperar para a tribulus fazer sua tarefa.

 

Para quem for de PH, é bom usar durante o ciclo algo para combater a aromatização, e na tpc usar o tamox. 

 

Hoje estava fadigado em treinar, mas mandei bem.

O treino de hoje foi assim:

DORSAIS

Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg

Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg

Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg

Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto (Barra Fixa substituí no cross, tipo flexão de braço com as costas para baixo, não aguento barra ainda, rsrsr)

 

BICEPS

Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg

Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg

Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg

Editado Outubro 9, 2016 às 01:30 por MarceloTormento

[Caruso 93 62]

ganhou bastante medidas para 3 semanas e sem aumentar mt peso,vamos ver se vai manter de boa

[MarceloTormento 21]

1 hora atrás, Caruso 93 disse:

ganhou bastante medidas para 3 semanas e sem aumentar mt peso,vamos ver se vai manter de boa

Verdade, mas achei que teria um resultado um pouco melhor, mas mesmo assim fico satisfeito com o ganho. Terça vou postar as medidas.

[MarceloTormento 21]

TPC - Dia 03 (07/out) - Dia correndo tudo bem com o tamox, sem colaterais, tribulus mandando bem. Usei o Sildenagila (viagra), rapaz do céu, foi uma loucura, rsrsr. O treino está bem intenso.

 

 

 

MEMBROS INFERIORES

- Leg press 45º (5x10) com 240kg 260kg 280kg 300kg

- Agachamento Smith (4x12) com 30kg

- Cadeira Extensora Unilateral (5x8) com 30kg 40kg cada perna e 70kg para as duas (40 - 40 - 70)

 

ABDOMINAIS

- Lateral Cross (3x15) com 70kg, 80kg agora

 

DELTOIDES

- Desenvolvimento Barra Olímpico (5x6) com 15kg

- Remada Alta em Pé na Barra (5x8) com 20 kg

- Elevação Frontal com Agachamento (5x8) com 8kg 12kg

 

 

Editado Outubro 9, 2016 às 01:31 por MarceloTormento

[MarceloTormento 21]

TPC - Dia 04 (08/out) - sábado começou com treino livre, série de biceps e panturrilha. Tpc indo bem, tomo tribulus 3x ao dia de 8/8horas e tamox 20mg ao dia. Aquele sintoma de bico duro e pontudo no peito já sumiu. O volume está se mantendo, terça tem medidas.

 

[MarceloTormento 21]

TPC - Dia 05 (09/out) - Domingão de descanso, tudo certo com com a tpc.

[MarceloTormento 21]

TPC - Dia 06 (10/out) - Nenhum colateral com a tpc, alimentação em dia e treino bom.

 

O treino do dia:

PEITORAIS

- Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg 97,5kg zerou a máquina

- Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg 35kg 40kg cada lado

- Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg 147,5kg + Flexão de Braço RM (zerei a máquina)

- Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter 

 

TRICEPS

- Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg 

- Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg

- Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x) 

[MarceloTormento 21]

TPC - Dia 07 (11/out) - . Estou com exatamente o mesmo peso de uma semana atras, até as gramas, hahahah, sempre me peso no mesmo dia e na mesma hora. Uma semana de TPC. 

 

Medidas: Sempre a cada 7 dias

MEDIDAS	DURANTE O CICLO				TPC
	14/09/16	20/09/16	27/09/16	04/10/16	11/10/16	18/10/16	25/10/16	01/11/16
Peso	99,5	100,6	100,7	100,8	100,8
Toráx	106	106	109	110	110
Antebraço Direito	31,5	32	32	32	32
Antebraço Esquerdo	30	30,5	30,5	31,5	31,5
Braço Direito	35	37	37	37	37
Braço Esquerdo	35,5	37	37,5	37,5	37,5
Coxa Direita	62	64	65	65,5	65,5
Coxa Esquerda	61,5	62	64	64	64
Panturrilha Direita	40	41	41	41	41
Panturrilha Esquerda	40	41	41	41	41

O treino de hoje foi assim:

MEMBROS INFERIORES

Abdutora (5x10) com 87,5kg 90kg 92,5kg 95kg

Afundo Smith no Cross (5x10) com 35kg 40kg

Mesa Flexora (5x8) com 85kg

Cadeira Flexora (5x15) com 122,5kg 125kg

Leg Press 45º Pes Altos Cadencia 4' (5x10) com 120kg 200kg

Panturrilha Máquina (4x20) com 70kg

Agachamento Sumo (5x12) com 30kg cadencia 5'

 

ABDOMINAIS

Banco Declinado (Supra e laterais) (4x30) com anilha de 10kg

Editado Outubro 13, 2016 às 11:03 por MarceloTormento

[MarceloTormento 21]

TPC - Dia 08 (12/out) - Feriadão (quarta) sem treinos, tpc em dia. libido não está 100% ainda, aquela ereção matinal que havia sumido voltou. Testo está melhorando.

[Caruso 93 62]

boa...continua firme na TPC pra segurar os resultados e recuperar logo,algum colateral nessa fase (seja espinhas,queda de cabelo ou qualquer outro?)