[FINALIZADO C/EXAMES] - PH - 1º Ciclo Alpha M1 - Relato

[MarceloTormento 21]

TPC Dia 23 (27/out) - Mais 7 dias e acaba a tpc.

 

Alimentos do dia:

06:10 - Tapioca com banana e granola (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé)

10:30 - maça

12:00 - Arroz integral, feijão, filé de frango, rúcula, cenora e tomate

15:30 - nada

17:20 - tapioca com banana e granola e um fio de mel e canela e nescafé

21:20 - Pós treino: Whey, tapioca com banana e granola. Iogurte com granola

 

Treino rendeu bem, consegui realizar bem.

	TREINO 1
AERÓBIOS
	Elíptico	1x8’
ABDOMINAIS
	Infra com Bola	3x20
DORSAIS
	Serrote c/Prancha	4x16	Com 20Kg
	Remada TRX	5x20
	+ Abdominal Supra P. Ext	5x20
	Puxada Alta Aberta	5x18	Com 40Kg
	+ Salto com Agachamento	5x12
	Remada Baixa Neutra c/10” Intervalo	6x10 2x	Com 40kg
BICEPS
	Rosca Alternada em ´Pé	3x12	Com 14Kg
	+ Escada (20 degraus)	3x8
	Rosca Scott	4x8	Com 20kg cada
	+ RM Rosca Alternada Halter em Pé	4xRM
AERÓBIOS
	Hitt 30” / 20”	3x3’

[MarceloTormento 21]

TPC Dia 24 (28/out) - Mantive a alimentação, mas não fui treinar pois precisei viajar para a praia, rsrsrs.

TPC Dia 25 (29/out) - Sábado de praia, porém me concentrei em manter a alimentação.

TPC Dia 26 (30/out) - Domingão, no almoço fui em um restaurante e destruí o prato 1 kg de comida, fazia tempo que não via tanta comida no prato, merecia. TPC na reta final. Amanhã retomo o treino, espero manter as medidas na terça e estar com 96kg, isso é o que eu espero. 

[MarceloTormento 21]

TPC Dia 27 (31/out) - No fim da TPC, treino indo bem, alimentação tudo ok.

 

Alimentos do dia:

06:10 - Tapioca com banana (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) MUITO BOM TAPIOCA

10:30 - maça

12:00 - Arroz integral, feijão, calabresa na chapa (como não resistir), espinafre, cenoura e tomate

15:30 - nada

17:20 - tapioca com atum, iogurte com granola e nescafé

21:20 - Pós treino: tapioca com com banana, canela e mel e um café nescafé.

 

 

TREINO 2
AERÓBIOS
	Burpees	6x20
	+ Abdominal Bicicleta	x30
MEMBROS INFERIORES
	Agachamento Sumo Smith	5x20	Com 15Kg cada
	+ Isometria 15”
	Adutora	4x15
	+ Adutor c/Bola Aperta 5”	x6
	Passada Corredor	5x5
	Com Agachamento Alternado		Sem Intervalo
	Cadeira Extensora, 30” descanso	5x18	Com 50kg
	+ Cadeira Chinesa 40”
	Leg Press Horizontal	4x8	20kg + Drop 50kg
	Unilateral + Simultaneo	4xRM
	Mesa Flexora	4x18	Com 40Kg
	+ Passada Rápida	x30
AERÓBIOS
	Subir/Descer Escadas (18 Degraus)	2x15
	Com Agachamento	x15

[Caruso 93 62]

Peso caindo e as medidas se mantendo...muito bom

[MarceloTormento 21]

TPC Dia 28 (01/nov) - Libido está indo bem, melhorou muito, ganhos se mantendo.

TPC Dia 29 (02/nov) - Feriadão de descanso.

TPC Dia 30 (03/nov) - FIM DA TPC.  Os resultados com o ciclo com o PH foram bons, só os 2 cm de braço já valeu a pena. Durante o ciclo ganhei peso, achei que ganharia muito mais, mas tudo bem. Na TPC mudei o treino e alimentação, conforme os relatos, a ideia era diminuir o peso e manter as medidas, perdi na panturrilha, muito aeróbico deve ter fritado o músculo, rsrsrs brincadeira. Bom o treino termina na sexta 04/nov, na semana seguinte outro treino e alimentação serão usados, para ganhar massa, buscar as medidas perdidas. 

 

EXAMES: Vou marcar os exames de sangue para daqui duas semanas para ver como ficou. e farei uma avaliação física.

DÚVIDA: Sobrou 30 capsulas de tribulus, paro o uso até os exames? para não alterar???? Pretendo parar, mas ajuda ai.

 

OBJETIVO DO CICLO COM PH: Foi meu primeiro ciclo, o ph é algo fácil de ser adquirido, fácil de tomar. Sim, tive ganhos, foi legal, mas duas coisas é ruim para o PH do Alpha: 1º A líbido na segunda semana despenca, 2º Dá sensibilidade nas mamicas, aromatiza mesmo!

Quem for tomar, veja a questão da aromatização, proteja-se. E com relação a líbido, pílula azul, rsrs.

 

Quando tiver os resultados dos exames vou postar novamente.

 

CICLOS FUTUROS: Esse final de ano vou só de dieta e treino, ano que vem pensarei a respeito.

 

ENCERRADO: Agradeço aos que acompanharam!

 

MEDIDAS	DURANTE O CICLO				TPC
	14/09/16	20/09/16	27/09/16	04/10/16	11/10/16	18/10/16	25/10/16	01/11/16
Peso	99,5	100,6	100,7	100,8	100,8	99,20	98,0	97,20
Tórax	106	106	109	110	110	111	111	111
Antebraço Direito	31,5	32	32	32	32	32	32	31
Antebraço Esquerdo	30	30,5	30,5	31,5	31,5	32	32	31
Braço Direito	35	37	37	37	37	37,5	37	37
Braço Esquerdo	35,5	37	37,5	37,5	37,5	37,5	37	37
Coxa Direita	62	64	65	65,5	65,5	65	65	64
Coxa Esquerda	61,5	62	64	64	64	64	64	64
Panturrilha Direita	40	41	41	41	41	41	40	39,5
Panturrilha Esquerda	40	41	41	41	41	41	40	39,5

[Caruso 93 62]

Obrigado pelo relato,é difícil ter relatos completos de PH por aqui,muito pelo fato da grande maioria ter pré-conceito com o uso.

 

Achei seus ganhos bacanas,ganhar essa medidas e ainda ter diminuído o peso....tudo em pouco menos de 30 dias de ciclo,foi um baita resultado,ainda vem mantendo boa parte dos ganhos na TPC. Boa sorte com o resultado dos exames,mas como já se sente melhor em relação a libido e outros,creio que deve estar tudo tranquilo,provavelmente apenas o figueiredo deva estar alterado.

[MarceloTormento 21]

1 hora atrás, Caruso 93 disse:

Obrigado pelo relato,é difícil ter relatos completos de PH por aqui,muito pelo fato da grande maioria ter pré-conceito com o uso.

 

Achei seus ganhos bacanas,ganhar essa medidas e ainda ter diminuído o peso....tudo em pouco menos de 30 dias de ciclo,foi um baita resultado,ainda vem mantendo boa parte dos ganhos na TPC. Boa sorte com o resultado dos exames,mas como já se sente melhor em relação a libido e outros,creio que deve estar tudo tranquilo,provavelmente apenas o figueiredo deva estar alterado.

 

Certeza, grato!

[MarceloTormento 21]

Em 09/11/2016 at 21:27, madrugahc disse:

dahora o relato completo! posta umas fotos de antes e depois pra galera ver a evolução

Opa, fim de semana vou fazer as montagens das fotos, o antes e o depois, ai posto aqui.

[MarceloTormento 21]

CONSULTA MÉDICA: Hoje fui ao Endocrinologista, contei a história do PH, que tomei tamoxifeno e tribulus, que caiu libido e deu sensibilidade, Ela disse que fiz certo em tomar o tamoxifeno e que poderia tomar o clomid, hahahaha, "conta outra". Com relação a sensibilidade ela verificou meu peito e constatou que realmente está tudo normal, Ponto para mim. A minha libido voltou, não digo ao normal, sei la, acho que eu era melhor nos paranauê, mas sei lá. Então para desencanar, farei exames hormonais para ver como ficou o eixo, ela disse que pode levar até 6 meses a restauração do eixo, dependendo do caso. Vou tirar sangue semana que vem, quando tiver os resultados posto ai.

 

[MarceloTormento 21]

RESULTADOS DOS EXAMES: Dia 01/12/2016 será minha re-consulta para levar os resultados, e ai pessoal, que acham dos resultados???? Em vermelho é o que ficou fora da referência, e o Estradiol qual o efeito dessa alteração?

 

Exames	01/Jul/2016	‘26/nov/2016	Referência
Glicemia em Jejum	78 mg/dL	80 mg/dL	70 a 99
Fosfatase Alcalina	47 U/L	49 U/L	25 a 100
Gama-Glutamiltransferase	54 U/L	53U/L	15 a 63 (Enzima do fígado)
Aspartato Aminotransferase	22 U/L	25 U/L	15 a 40
Alanina Aminotransferase	34 U/L	28 U/L	10 a 40
Colesterol Total	212 mg/dL	186 mg/dL	Desejável < 200
HDL Colesterol	27 mg/dL	25 mg/dL	Baixo <40
LDL Colesterol	142 mg/dL		Limítrofe 130-159
Trigliceridios	216 mg/dL	147 mg/dL	Desejável < 150
Proteínas Totais	6,6 g/dL		6,4 a 8,3
Albumina	4,5 g/dL		3,2 a 4,5
Globulina	2,1 g/dL		2,0 a 4,1
Relação A/G	2,1		1,2 a 2,2
Potássio	---	4,2 mmol/L	3,5 a 5,5
Lipase	---	44 U/L	13 a 60
Amilase	---	54 U/L	25 a 125
Creatina	---	143 U/L	32 a 294
Vitamina D 250H	---	28,1 ng/mL	Suficiência de 30 a 100
Insulina Basal	---	8,5 Mu/L	3 a 25
Creatinina	---	1,34 mg/dL	0,50 A 1,30
Testosterona Total	---	732 ng/dL	Adultos de 241 a 827
Hormônio Tireoestimulante TSH	Em 2015 era 4,21	2,91 mUI/mL	0,40 a 4,30
Hormônio Luteinizante LH	---	5,8 mUI/mL	Adultos de 1,5 a 9,3
Hormônio Folículo Estimulante FSH	---	3,8 mUI/mL	Adultos de 1,4 a 18,1
17-Beta Estradiol	---	47,6 pg/mL	Adultos Até 39,8

Olha a minha testosterona 732, será que é devido ao tamox??? ou está bom para a minha idade?