MarceloTormento 21 Postado Outubro 28, 2016 às 10:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2016 às 10:03 TPC Dia 23 (27/out) - Mais 7 dias e acaba a tpc. Alimentos do dia: 06:10 - Tapioca com banana e granola (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) 10:30 - maça 12:00 - Arroz integral, feijão, filé de frango, rúcula, cenora e tomate 15:30 - nada 17:20 - tapioca com banana e granola e um fio de mel e canela e nescafé 21:20 - Pós treino: Whey, tapioca com banana e granola. Iogurte com granola Treino rendeu bem, consegui realizar bem. TREINO 1 AERÓBIOS Elíptico 1x8’ ABDOMINAIS Infra com Bola 3x20 DORSAIS Serrote c/Prancha 4x16 Com 20Kg Remada TRX 5x20 + Abdominal Supra P. Ext 5x20 Puxada Alta Aberta 5x18 Com 40Kg + Salto com Agachamento 5x12 Remada Baixa Neutra c/10” Intervalo 6x10 2x Com 40kg BICEPS Rosca Alternada em ´Pé 3x12 Com 14Kg + Escada (20 degraus) 3x8 Rosca Scott 4x8 Com 20kg cada + RM Rosca Alternada Halter em Pé 4xRM AERÓBIOS Hitt 30” / 20” 3x3’ Caruso 93 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarceloTormento 21 Postado Outubro 31, 2016 às 10:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2016 às 10:04 TPC Dia 24 (28/out) - Mantive a alimentação, mas não fui treinar pois precisei viajar para a praia, rsrsrs. TPC Dia 25 (29/out) - Sábado de praia, porém me concentrei em manter a alimentação. TPC Dia 26 (30/out) - Domingão, no almoço fui em um restaurante e destruí o prato 1 kg de comida, fazia tempo que não via tanta comida no prato, merecia. TPC na reta final. Amanhã retomo o treino, espero manter as medidas na terça e estar com 96kg, isso é o que eu espero. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarceloTormento 21 Postado Novembro 1, 2016 às 10:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2016 às 10:20 TPC Dia 27 (31/out) - No fim da TPC, treino indo bem, alimentação tudo ok. Alimentos do dia: 06:10 - Tapioca com banana (tomei um xicará de leite semi desnatado com nescafé) MUITO BOM TAPIOCA 10:30 - maça 12:00 - Arroz integral, feijão, calabresa na chapa (como não resistir), espinafre, cenoura e tomate 15:30 - nada 17:20 - tapioca com atum, iogurte com granola e nescafé 21:20 - Pós treino: tapioca com com banana, canela e mel e um café nescafé. TREINO 2 AERÓBIOS Burpees 6x20 + Abdominal Bicicleta x30 MEMBROS INFERIORES Agachamento Sumo Smith 5x20 Com 15Kg cada + Isometria 15” Adutora 4x15 + Adutor c/Bola Aperta 5” x6 Passada Corredor 5x5 Com Agachamento Alternado Sem Intervalo Cadeira Extensora, 30” descanso 5x18 Com 50kg + Cadeira Chinesa 40” Leg Press Horizontal 4x8 20kg + Drop 50kg Unilateral + Simultaneo 4xRM Mesa Flexora 4x18 Com 40Kg + Passada Rápida x30 AERÓBIOS Subir/Descer Escadas (18 Degraus) 2x15 Com Agachamento x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caruso 93 62 Postado Novembro 1, 2016 às 15:34 Compartilhar Postado Novembro 1, 2016 às 15:34 Peso caindo e as medidas se mantendo...muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarceloTormento 21 Postado Novembro 3, 2016 às 10:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 10:15 TPC Dia 28 (01/nov) - Libido está indo bem, melhorou muito, ganhos se mantendo. TPC Dia 29 (02/nov) - Feriadão de descanso. TPC Dia 30 (03/nov) - FIM DA TPC. Os resultados com o ciclo com o PH foram bons, só os 2 cm de braço já valeu a pena. Durante o ciclo ganhei peso, achei que ganharia muito mais, mas tudo bem. Na TPC mudei o treino e alimentação, conforme os relatos, a ideia era diminuir o peso e manter as medidas, perdi na panturrilha, muito aeróbico deve ter fritado o músculo, rsrsrs brincadeira. Bom o treino termina na sexta 04/nov, na semana seguinte outro treino e alimentação serão usados, para ganhar massa, buscar as medidas perdidas. EXAMES: Vou marcar os exames de sangue para daqui duas semanas para ver como ficou. e farei uma avaliação física. DÚVIDA: Sobrou 30 capsulas de tribulus, paro o uso até os exames? para não alterar???? Pretendo parar, mas ajuda ai. OBJETIVO DO CICLO COM PH: Foi meu primeiro ciclo, o ph é algo fácil de ser adquirido, fácil de tomar. Sim, tive ganhos, foi legal, mas duas coisas é ruim para o PH do Alpha: 1º A líbido na segunda semana despenca, 2º Dá sensibilidade nas mamicas, aromatiza mesmo! Quem for tomar, veja a questão da aromatização, proteja-se. E com relação a líbido, pílula azul, rsrs. Quando tiver os resultados dos exames vou postar novamente. CICLOS FUTUROS: Esse final de ano vou só de dieta e treino, ano que vem pensarei a respeito. ENCERRADO: Agradeço aos que acompanharam! MEDIDAS DURANTE O CICLO TPC 14/09/16 20/09/16 27/09/16 04/10/16 11/10/16 18/10/16 25/10/16 01/11/16 Peso 99,5 100,6 100,7 100,8 100,8 99,20 98,0 97,20 Tórax 106 106 109 110 110 111 111 111 Antebraço Direito 31,5 32 32 32 32 32 32 31 Antebraço Esquerdo 30 30,5 30,5 31,5 31,5 32 32 31 Braço Direito 35 37 37 37 37 37,5 37 37 Braço Esquerdo 35,5 37 37,5 37,5 37,5 37,5 37 37 Coxa Direita 62 64 65 65,5 65,5 65 65 64 Coxa Esquerda 61,5 62 64 64 64 64 64 64 Panturrilha Direita 40 41 41 41 41 41 40 39,5 Panturrilha Esquerda 40 41 41 41 41 41 40 39,5 Caruso 93 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caruso 93 62 Postado Novembro 3, 2016 às 11:13 Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 11:13 Obrigado pelo relato,é difícil ter relatos completos de PH por aqui,muito pelo fato da grande maioria ter pré-conceito com o uso. Achei seus ganhos bacanas,ganhar essa medidas e ainda ter diminuído o peso....tudo em pouco menos de 30 dias de ciclo,foi um baita resultado,ainda vem mantendo boa parte dos ganhos na TPC. Boa sorte com o resultado dos exames,mas como já se sente melhor em relação a libido e outros,creio que deve estar tudo tranquilo,provavelmente apenas o figueiredo deva estar alterado. MarceloTormento reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarceloTormento 21 Postado Novembro 3, 2016 às 12:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 12:54 1 hora atrás, Caruso 93 disse: Obrigado pelo relato,é difícil ter relatos completos de PH por aqui,muito pelo fato da grande maioria ter pré-conceito com o uso. Achei seus ganhos bacanas,ganhar essa medidas e ainda ter diminuído o peso....tudo em pouco menos de 30 dias de ciclo,foi um baita resultado,ainda vem mantendo boa parte dos ganhos na TPC. Boa sorte com o resultado dos exames,mas como já se sente melhor em relação a libido e outros,creio que deve estar tudo tranquilo,provavelmente apenas o figueiredo deva estar alterado. Certeza, grato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarceloTormento 21 Postado Novembro 18, 2016 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2016 às 15:52 Em 09/11/2016 at 21:27, madrugahc disse: dahora o relato completo! posta umas fotos de antes e depois pra galera ver a evolução Opa, fim de semana vou fazer as montagens das fotos, o antes e o depois, ai posto aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarceloTormento 21 Postado Novembro 18, 2016 às 15:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2016 às 15:58 CONSULTA MÉDICA: Hoje fui ao Endocrinologista, contei a história do PH, que tomei tamoxifeno e tribulus, que caiu libido e deu sensibilidade, Ela disse que fiz certo em tomar o tamoxifeno e que poderia tomar o clomid, hahahaha, "conta outra". Com relação a sensibilidade ela verificou meu peito e constatou que realmente está tudo normal, Ponto para mim. A minha libido voltou, não digo ao normal, sei la, acho que eu era melhor nos paranauê, mas sei lá. Então para desencanar, farei exames hormonais para ver como ficou o eixo, ela disse que pode levar até 6 meses a restauração do eixo, dependendo do caso. Vou tirar sangue semana que vem, quando tiver os resultados posto ai. madrugahc e Caruso 93 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarceloTormento 21 Postado Novembro 28, 2016 às 16:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2016 às 16:38 RESULTADOS DOS EXAMES: Dia 01/12/2016 será minha re-consulta para levar os resultados, e ai pessoal, que acham dos resultados???? Em vermelho é o que ficou fora da referência, e o Estradiol qual o efeito dessa alteração? Exames 01/Jul/2016 ‘26/nov/2016 Referência Glicemia em Jejum 78 mg/dL 80 mg/dL 70 a 99 Fosfatase Alcalina 47 U/L 49 U/L 25 a 100 Gama-Glutamiltransferase 54 U/L 53U/L 15 a 63 (Enzima do fígado) Aspartato Aminotransferase 22 U/L 25 U/L 15 a 40 Alanina Aminotransferase 34 U/L 28 U/L 10 a 40 Colesterol Total 212 mg/dL 186 mg/dL Desejável < 200 HDL Colesterol 27 mg/dL 25 mg/dL Baixo <40 LDL Colesterol 142 mg/dL Limítrofe 130-159 Trigliceridios 216 mg/dL 147 mg/dL Desejável < 150 Proteínas Totais 6,6 g/dL 6,4 a 8,3 Albumina 4,5 g/dL 3,2 a 4,5 Globulina 2,1 g/dL 2,0 a 4,1 Relação A/G 2,1 1,2 a 2,2 Potássio --- 4,2 mmol/L 3,5 a 5,5 Lipase --- 44 U/L 13 a 60 Amilase --- 54 U/L 25 a 125 Creatina --- 143 U/L 32 a 294 Vitamina D 250H --- 28,1 ng/mL Suficiência de 30 a 100 Insulina Basal --- 8,5 Mu/L 3 a 25 Creatinina --- 1,34 mg/dL 0,50 A 1,30 Testosterona Total --- 732 ng/dL Adultos de 241 a 827 Hormônio Tireoestimulante TSH Em 2015 era 4,21 2,91 mUI/mL 0,40 a 4,30 Hormônio Luteinizante LH --- 5,8 mUI/mL Adultos de 1,5 a 9,3 Hormônio Folículo Estimulante FSH --- 3,8 mUI/mL Adultos de 1,4 a 18,1 17-Beta Estradiol --- 47,6 pg/mL Adultos Até 39,8 Olha a minha testosterona 732, será que é devido ao tamox??? ou está bom para a minha idade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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