Avaliem - Dieta bulking 3821.71kl

[brienvoet 1]

21 horas atrás, Aless disse:

Também achei alto, mas se você realmente tem dificuldade de ganhar peso, talvez seja necessário.

 

Além disso, se você tem 83kg e vai comer pra cacete, não vejo necessidade de comer mais do que 160g de proteína. Tu pode economizar nessa dieta reduzindo a proteína de 220g para 160g e jogar essas 320kcal em carboidrato e gordura. Uma boa ideia seria comer a gema desses ovos que tu vai jogar fora de manhã e de noite e reduzir alguma carne que tu come durante o dia.

160g é mt pouco, talvez diminui para 200g e acrescento mais gemas. Vlw!

20 horas atrás, Nanz1n disse:

Muito boa mesmo. Só acho que vc poderia começar com 3400 por aí, pra não correr o risco de ta acumulando gordura a toa. Caso o peso se manter, aumentava um pouco mais as calorias diárias e assim por diante. 

Cara, não sei, quero começar com 3800kl, se meu bf aumentar nos primeiros meses, eu cortarei kcal.Vlw

Editado Setembro 14, 2016 às 12:43 por brienvoet

[KhYron F. 112]

Tá muito bom, macronutrientes perfeitos,e não tenha medo de ganhar gordura como alguns falaram aí, vai do seu preparo mental e psicológico, e também de ir ajustando sempre.

Modificações que eu faria se fosse você: Tiraria o pão e comeria todos os ovos inteiros pela oferta maior de micronutrientes. Jogar qualquer gema fora, pra mim, é algo repugnante.

[brienvoet 1]

19 minutos atrás, KhYron F. disse:

Tá muito bom, macronutrientes perfeitos,e não tenha medo de ganhar gordura como alguns falaram aí, vai do seu preparo mental e psicológico, e também de ir ajustando sempre.

Modificações que eu faria se fosse você: Tiraria o pão e comeria todos os ovos inteiros pela oferta maior de micronutrientes. Jogar qualquer gema fora, pra mim, é algo repugnante.

Vlw pela dica! Pensando colocar mais gemas, sim. 

Editado Setembro 14, 2016 às 13:37 por brienvoet