Visitante Postado Setembro 10, 2016 às 19:57 Compartilhar Postado Setembro 10, 2016 às 19:57 Fala rapazeada,bom,eu como começo de academia estou meio com vergonha de comer o Lanche da Manhã na minha escola,sera que eu poderia trocar por um hipercalorico ? Que no caso seria o Max Titanium,iria colocar os mesmos nutrientes,porém,seria liquido e nao sólido.Tenho muita vergonha em comer isso na hora do intervalo :s Peso: 61KG Altura: 1,81 Idade: 17 Atividade moderadamente ativa,treinando academia durante 5 dias da semana (treino dura entre 45 a 60 minutos) TMB : 2452.09 Café da Manhã (07:15) g/ml CHO Kcal 2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS GROSSOS 30 16,24 108,5 1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02 1 COLHER DE CAFEZINHO NIVELADA CANELA MOÍDA 2 1,65 7,47 1 UNIDADE OMELETE 60 0,38 89,87 2 COLHER DE SOPA MÉDIA GOMA DE TAPIOCA 30 16,38 68,73 2 PEDAÇO PEQUENO CARNE DE BOI, MOÍDA MAGRA 40 0 51,64 Lanche da Manhã g/ml CHO Kcal 3 FATIA PÃO INTEGRAL 75 38,35 190,82 1 PESO EM g/mL FRANGO, PEITO, SEM PELE, GRELHADO 150 0 225,75 0,2 PORÇÃO SALADA TOMATE / ALFACE / CEBOLA 16 0,58 3,23 Almoço (12:15) g/ml CHO Kcal 1 CONCHA MÉDIA CHEIA FEIJÃO CARIOCA, COZIDO 140 15,41 95,05 4 COLHER DE ARROZ CHEIA ARROZ POLIDO COZIDO 180 40,75 187,97 1 BIFE MÉDIO CARNE DE BOI, MAGRA 140 0 180,74 1 PORÇÃO SALADA VERDE MISTA 80 1,5 12,26 1 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 4 0 36 1 UNIDADE LARANJA 120 12,72 57,58 Lanche da Tarde (15:30) g/ml CHO Kcal 1 UNIDADE MÉDIA BATATA DOCE, COZIDA 300 80,49 344,52 1 FATIA MAMÃO 120 9,96 42,6 2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS 32 19,84 109,44 1 COLHER DE SOBREMESA CHIA 10 0,73 39,13 1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02 Jantar (19:00) g/ml CHO Kcal 1 CONCHA MÉDIA CHEIA FEIJÃO CARIOCA, COZIDO 140 15,41 95,05 1 PORÇÃO SALADA VERDE MISTA 80 1,5 12,26 1 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 4 0 36 4 COLHER DE ARROZ CHEIA ARROZ POLIDO COZIDO 180 40,75 187,97 1 UNIDADE LARANJA 120 12,72 57,58 1 PESO EM g/mL FRANGO, PEITO, SEM PELE, GRELHADO 150 0 225,75 Ceia da noite (22:30) g/ml CHO Kcal 1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 200 9,64 70,02 4 COLHER DE SOPA ABACATE, CRU 36 2,16 37,58 2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS GROSSOS 30 16,24 108,5 1 UNIDADE MÉDIA BANANA NANICA 20 4,44 19,44 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Setembro 10, 2016 às 20:10 Compartilhar Postado Setembro 10, 2016 às 20:10 Se tem os mesmos macros pode trocar sim, sem problemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Isabela R. 345 Postado Setembro 10, 2016 às 20:50 Compartilhar Postado Setembro 10, 2016 às 20:50 Oxi, vergonha do que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 10, 2016 às 20:52 Compartilhar Postado Setembro 10, 2016 às 20:52 1 minuto atrás, Isabela R. disse: Oxi, vergonha do que? É uma coisa que tenho desde pequeno,não consigo comer em escola. :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 10, 2016 às 20:53 Compartilhar Postado Setembro 10, 2016 às 20:53 Complementando o que o amigo disse, deixo esse tópico pra vc ter referência: Porém digo pra vc que não precisa ter vergonha de ser diferente, o pior é ser igual, comer igual a todo mundo e ter o corpo igual de todo mundo. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 10, 2016 às 21:13 Compartilhar Postado Setembro 10, 2016 às 21:13 17 minutos atrás, Thelastboss disse: Complementando o que o amigo disse, deixo esse tópico pra vc ter referência: Porém digo pra vc que não precisa ter vergonha de ser diferente, o pior é ser igual, comer igual a todo mundo e ter o corpo igual de todo mundo. Abs Então,meses atras eu estava numa dieta que eu a fiz...Tinha ganho em 3 meses exatamente 10KG.Mas eu me via no espelho e dizia: Pra onde esses 10kg foram ? Eu nao tinha sentido diferença nenhuma. Já no começo da minha academia eu segui esta dieta da nutricionista que me passou.Ganhei somente 2KG em 1 mês e olhava no espelho e pensava "caracas,estou pica".Não sei qual a diferença que tinha desta para a outra,mas senti mesmo que a diferença foi bastante. O alimento que mais me quebra é a batata doce,eu não consigo engolir um pedaço disso.Qual alimento poderia trocar por ela ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 10, 2016 às 21:29 Compartilhar Postado Setembro 10, 2016 às 21:29 16 minutos atrás, gabrielbas disse: Então,meses atras eu estava numa dieta que eu a fiz...Tinha ganho em 3 meses exatamente 10KG.Mas eu me via no espelho e dizia: Pra onde esses 10kg foram ? Eu nao tinha sentido diferença nenhuma. Já no começo da minha academia eu segui esta dieta da nutricionista que me passou.Ganhei somente 2KG em 1 mês e olhava no espelho e pensava "caracas,estou pica".Não sei qual a diferença que tinha desta para a outra,mas senti mesmo que a diferença foi bastante. O alimento que mais me quebra é a batata doce,eu não consigo engolir um pedaço disso.Qual alimento poderia trocar por ela ? Banana, arroz, macarrão, aveia, batata inglesa ou qualquer outra fonte de carboidrato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jodar 3 Postado Setembro 10, 2016 às 22:40 Compartilhar Postado Setembro 10, 2016 às 22:40 1 hora atrás, Thelastboss disse: Complementando o que o amigo disse, deixo esse tópico pra vc ter referência: Porém digo pra vc que não precisa ter vergonha de ser diferente, o pior é ser igual, comer igual a todo mundo e ter o corpo igual de todo mundo. Abs Dica: Se você não se sente a vontade de comer na frente dos outros então coma no banheiro não é o local mais apropriado mas... kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 11, 2016 às 01:03 Compartilhar Postado Setembro 11, 2016 às 01:03 2 horas atrás, Jodar disse: Dica: Se você não se sente a vontade de comer na frente dos outros então coma no banheiro não é o local mais apropriado mas... kkkkk Que jeito,sempre tem uns 10 nego que caga na hora do intervalo.Comer com aquele futum e pa fude Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnnazevedo 0 Postado Setembro 13, 2016 às 20:18 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 20:18 (editado) Procure perder a vergonha! Você estará comendo pra alcançar um objetivo, e se as pessoas acharem engraçado, ou não gostarem é só você fingir que não está nem ai. kkk Escolhe um cantinho reservado pra comer e vai na fé! Editado Setembro 13, 2016 às 20:19 por johnnazevedo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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