Já treino a 1 ano e 1 mes, porem vejo que só consegui evoluir praticamente nos 6 primeiros meses de acedemia. Já tentei mudar meu treino, e até comer mais, porém, não tive resultado igual. 

Idade: 17 anos

Peso 70kg e altura de 175cm.

Segue no link meu treino:

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https://scontent.fcwb1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14046127_751579668278127_7309902307460024759_n.jpg?oh=cd0ee2fc2b1ed89b63ab59c3092e6c54&oe=58586C40

Onde a letra é igual são exercicios conjugados, aparecem só nos dias de PEITO, TRICIPS e OMBRO, e PERNA

Faço em média 6 Refeições por dia geralmente sendo:

06:00 - 150g de patinho moido com 100g de arroz

10:00 - Calzone integral de frango (por eu ainda estar no colégio)

13:00 - 250g de carne(bife) + geralmente batata inglesa 150g

16:00 - Patinho moido 150g com 100g de arroz

19:00 - Repete o almoço

22:00 - Patinho moido 150g com 100g de arroz

 

OBS: Não tomo nem um sumplemento alimentar.

Nota-se que sua alimentacäo é paupérrima em gordura e isso é algo péssimo para si.

Problema está na sua dieta, refaça ela com mais KCAL, que tenho certeza que vc irá ganhar peso.

dobra essas g de arroz ai meu caro 100g é mt poco

Com essa sua dieta hipocalorica fica nítido o motivo de não evoluir, no entanto, se for ectomorfo ja vai se contentando pq mesmo que dobre, ou mesmo quadriplique o que ja come, dificilmente ira ganhar peso, quanto mais comer mais o metabolismo acelera.