Treino de Quadríceps

[PinkGym 1]

2 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Tb tenho dificuldade com quadriceps! Chego na academia, dou o melhor de mim, quase choro na última série, mas ele não salta!

Não sei vc, mas sinto eles queimarem bastante no afundo. Mais até do que no agachamento livre. Por esse motivo, adicionei o afundo em tds os treinos de pernas. Faça esse teste tb.

Acho que vc é igual a mim, se faz poucas repetições com carga mais elevada, no dia seguinte nem parece que treinou. 

Apesar de eu ser natural, acho que minha recuperação pra pernas é muito boa. Mesmo quando eu era iniciante, nunca fiquei com dor por 1 semana como muita gente diz que fica.

Enfim, vou acompanhar os comentários pra ver se eu pego dicas pra mim tb.

Então nesse ponto somos parecidas, eu mesmo treinando com carga máxima e intensidade dificilmente fico com dor depois, só no treino de posterior que quase sempre ficam doloridos, eu faço afundo nos dias de posterior.

[Carol_Braga 110]

Tb sempre sinto dores nos posteriores. Kkkkkkkk já nos quadriceps é raro. Sinto mais quando mudo o treino. Fora isso, sinto queimação na hora que executo o exercício, mas depois... Super de boa. Será que é por isso que temos dificuldade? Porque eles são resistentes? 

Eu não separo os treinos. Treino tudo junto. Por isso adiciono o afundo nos 2 dias.

[PinkGym 1]

2 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Tb sempre sinto dores nos posteriores. Kkkkkkkk já nos quadriceps é raro. Sinto mais quando mudo o treino. Fora isso, sinto queimação na hora que executo o exercício, mas depois... Super de boa. Será que é por isso que temos dificuldade? Porque eles são resistentes? 

Eu não separo os treinos. Treino tudo junto. Por isso adiciono o afundo nos 2 dias.

Vai saber né rsrs, eu faço separado quads seg e sex e posterior na quarta