Diego jiu jitsu 2 Postado Janeiro 16, 2010 às 21:05 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 21:05 Estou em Cutting mes de janeiro e fevereiro...musculaçao faço a 10 anos, luta livre fiz 5 anos e jiu jitsu faço a 3.Atualmente musculaçao de segunda a quinta com aerobico 1:30 apos anaerobico.Sexta e sabado boxe e jiu jitsu.... O cutting é para descer de categoria e ficar com o shape maneiro... Peso 94kg quero pesar 83 a 85 kg ..... Minha Dieta 6:00 - copo de leite 8:00 - pao integral com queijo minas(chegando no trabalho) 10:00 - 3 claras cozidas ou algumas salsichas 13:00/13:30 - alface, tomate e uma latinha de atum 15:30 - um pedaço de carne qualquer(Saindo do Trabalho) 17:20 - iogurte desnatado, aveia, linhaça e uma banana 22:00 - salchichas Medicaçao/suplementaçao - metryldrene 2 de segunda a sexta / Femproponex de sexta a domingo Esqueci algo? Desde ja agradeço a ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Janeiro 16, 2010 às 21:15 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 21:15 esqueçeu de postar uma DIETA, isso ai pra mim é qllr coisa, menos uma dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Janeiro 16, 2010 às 21:16 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 21:16 Tá fraca dieta, mrm pra cutting. fora o resto, tudo errado, pesquise. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Janeiro 16, 2010 às 21:30 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 21:30 fake? 0.o se nao for começa a pesquisa bastante cara.. se vc treina a 10 anos e sua dieta eh isso dai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego jiu jitsu 2 Postado Janeiro 16, 2010 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 21:47 Bom treino a 10 anos sim nunca precisei fazer cutting hoje preciso, minha alimentaçao vai de acordo com o que posso por motivos do meu trabalho, poderia ate jogar whey e outras coisas mas estou duro.... Bom sei que no forum existem varios topicos sobre cutting mas achei que poderia abrir um outro para umas dicas que fossem mais pessoais..Todo Topico é a mesma coisa, vai pesquisar, esta tudo errado mas ninguem da dicas ou opiniao sem ser debochada ou mal criada... Caso alguem queria me ajudar estou aberto a outras opinioes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermerocha90 0 Postado Janeiro 16, 2010 às 22:04 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 22:04 Vixx, salsichas?? Tira isso velho!! Cadê as proteínas de qualidade? Tem q melhorar muito!! Dá uma olhada aqui no fórum velho, tem váááários tópicos ensinando a fazer dietas!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3900-nao-sabe-como-se-alimentar/ Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VICENTE 0 Postado Janeiro 16, 2010 às 22:21 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 22:21 qual seu bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Janeiro 17, 2010 às 00:45 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 00:45 Coloque no modelo e pesquise mais. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Locked! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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