Estou em Cutting mes de janeiro e fevereiro...musculaçao faço a 10 anos, luta livre fiz 5 anos e jiu jitsu faço a 3.Atualmente musculaçao de segunda a quinta com aerobico 1:30 apos anaerobico.Sexta e sabado boxe e jiu jitsu....

O cutting é para descer de categoria e ficar com o shape maneiro...

Peso 94kg quero pesar 83 a 85 kg .....

Minha Dieta

6:00 - copo de leite

8:00 - pao integral com queijo minas(chegando no trabalho)

10:00 - 3 claras cozidas ou algumas salsichas

13:00/13:30 - alface, tomate e uma latinha de atum

15:30 - um pedaço de carne qualquer(Saindo do Trabalho)

17:20 - iogurte desnatado, aveia, linhaça e uma banana

22:00 - salchichas

Medicaçao/suplementaçao - metryldrene 2 de segunda a sexta / Femproponex de sexta a domingo

Esqueci algo?

Desde ja agradeço a ajuda.

esqueçeu de postar uma DIETA, isso ai pra mim é qllr coisa, menos uma dieta.

Tá fraca dieta, mrm pra cutting. fora o resto, tudo errado, pesquise.

fake? 0.o

se nao for começa a pesquisa bastante cara..

se vc treina a 10 anos e sua dieta eh isso dai

Bom treino a 10 anos sim nunca precisei fazer cutting hoje preciso, minha alimentaçao vai de acordo com o que posso por motivos do meu trabalho, poderia ate jogar whey e outras coisas mas estou duro.... Bom sei que no forum existem varios topicos sobre cutting mas achei que poderia abrir um outro para umas dicas que fossem mais pessoais..Todo Topico é a mesma coisa, vai pesquisar, esta tudo errado mas ninguem da dicas ou opiniao sem ser debochada ou mal criada...

Caso alguem queria me ajudar estou aberto a outras opinioes

Vixx,

salsichas?? Tira isso velho!!

Cadê as proteínas de qualidade?

Tem q melhorar muito!!

Dá uma olhada aqui no fórum velho, tem váááários tópicos ensinando a fazer dietas!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3900-nao-sabe-como-se-alimentar/

Abraços!!

qual seu bf?

Coloque no modelo e pesquise mais.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

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