Avaliação de nova dieta

[whitexp 6]

curiosidade , qual seu peso atual ?

[JacobRick 3]

1 hora atrás, saintgraal disse:

não tem problema cara

 

não existe janela, desencana

entendi!!! obrigado pela disposição, @saintgraal

o que achou da dieta?

1 hora atrás, busarello disse:

01 - Sugiro que leia bastante a seção de nutrição. Não precisa de whey pos treino, whey não tem absorção rápida (exceto o hidrolisado), não precisa de carbo junto com whey, não existe janela de oportunidade, não existe limite de macro por refeição, etc.

02 - Se você consegue comer neste "fretado", pode usar qualquer coisa, veja como seu paladar se comporta. Frango com batata doce, só frango, ovo, basta ver como ficam os macros.

certo. Então vou trocar essa refeição 4 por alguma coisa para comer no fretado usando como fonte para o pré treino.

Obrigado, @busarello.

1 hora atrás, Laay disse:

Você tá em cutting, digo pra tirar o whey e colocar proteína sólida, pq é mais gostoso, mais barato e dá mais saciedade, ajudando bastante no cut.

Particularmente não gosto de fazer tantas refeições e me sinto melhor fazendo 2~3 refeições 'grandes'. Já que quer comer no pré-treino manda um frango+batata doce, ou prepara um shake leite+aveia+banana+amendoim, sei lá, com o q preferir e encaixar nos macros.

Mano, n fica com essa neura de absorção, o mais importante são seus macros diários.

@Laaay, poxa, sempre leio o fórum, praticamente todo dia sobre nutrição e nunca me atentei a esse ponto.

Não tem alguma coisa à ver com comer alguma coisa em horários específicos para aproveitar os nutrientes?

Acho que ando confundindo/complicando muito coisas que não precisa, será?

Vou ver como remover esse Whey para poder comer mais

47 minutos atrás, whitexp disse:

curiosidade , qual seu peso atual ?

Fala ae, @whitexp.

Lá na planilha e aqui no primeiro tópico tem, mas eu peso 80Kg.
 

Alguém mais tem alguma observação?

[Visitante]

21 minutos atrás, JacobRick disse:

entendi!!! obrigado pela disposição, @saintgraal

o que achou da dieta?

certo. Então vou trocar essa refeição 4 por alguma coisa para comer no fretado usando como fonte para o pré treino.

Obrigado, @busarello.

@Laaay, poxa, sempre leio o fórum, praticamente todo dia sobre nutrição e nunca me atentei a esse ponto.

Não tem alguma coisa à ver com comer alguma coisa em horários específicos para aproveitar os nutrientes?

Acho que ando confundindo/complicando muito coisas que não precisa, será?

Vou ver como remover esse Whey para poder comer mais

Fala ae, @whitexp.

Lá na planilha e aqui no primeiro tópico tem, mas eu peso 80Kg.
 

Alguém mais tem alguma observação?

Cara, não sei. Ainda tou estudando sobre. Mas na MINHA opinião, se atente em como vai fechar os macros no fim do dia, isso é o principal, e vai lendo e testando no seu corpo a maneira q ele reage melhor em questão da divisão dos macros, horário das refeições etc...

[Saintgraal 3456]

pra começar eu adorei a dieta 2130kcal

 eu faria

[JacobRick 3]

1 hora atrás, saintgraal disse:

pra começar eu adorei a dieta 2130kcal

 eu faria

Show, obrigado pela sua disposição!

Acho que vou seguir ela e ver como o meu corpo reage.

Você achou a distribuição e alimentos bons?

Alguma dica ou segue o barco?

 

Em 06/07/2016 at 13:42, Laay disse:

Cara, não sei. Ainda tou estudando sobre. Mas na MINHA opinião, se atente em como vai fechar os macros no fim do dia, isso é o principal, e vai lendo e testando no seu corpo a maneira q ele reage melhor em questão da divisão dos macros, horário das refeições etc...

Show de bola, vou fazer isso e vou dar mais uma lida sobre nutrição, @Laay e obrigado pela sua disposição.

[lucasmarques 48]

Eu reduziria um pouco mais as gorduras e em consequência as kcal o que seria ótimo em cutt

Eu diminuiria o uso do whey pra 1x dia tipo pós treino vc não disse nada a respeito de treino aeróbico e tal

Outra questão é sobre restrição de comer no trampo a questão mais importante é a soma no final do dia bater os macros não importa se vc fez 1 ou 10 refeições tanto é que tem pessoas q fazem jejum intermitente e fazem 1 refeição dia com as kcal e macros necessários diminuir 1 ou 2 e redistribuir os macros não vai piorar em nada os resultados eu to com 4 refeições dia sem problema tanto em cutt ou bulk

[JacobRick 3]

Eu reduziria um pouco mais as gorduras e em consequência as kcal o que seria ótimo em cutt

Eu diminuiria o uso do whey pra 1x dia tipo pós treino vc não disse nada a respeito de treino aeróbico e tal

Outra questão é sobre restrição de comer no trampo a questão mais importante é a soma no final do dia bater os macros não importa se vc fez 1 ou 10 refeições tanto é que tem pessoas q fazem jejum intermitente e fazem 1 refeição dia com as kcal e macros necessários diminuir 1 ou 2 e redistribuir os macros não vai piorar em nada os resultados eu to com 4 refeições dia sem problema tanto em cutt ou bulk

As gorduras eu penso em ir diminuindo conforme resposta do meu corpo e ir adequando.

Aeróbico eu faço dia sim dia não, sempre depois do treino.

Vou analisar como posso fazer com essa refeição 4 e ver se consigo substituir com algum alimento que já posso usar como pré treino também.

Obrigado pela sua disposição@lucasmarques

[Saintgraal 3456]

segue o barco, a distribuição na verdade tanto faz, importante que coma o que foi preescrito e manda pau!

[JacobRick 3]

Em 09/07/2016 at 17:06, saintgraal disse:

segue o barco, a distribuição na verdade tanto faz, importante que coma o que foi preescrito e manda pau!

Primeiramente obrigado pela sua disposição, @saintgraal!

Acho que vou mudar esse Whey 2x por dia e colocar só no pós e comer alguma coisa no pré mesmo.

Vou re-avaliar a distribuição.