juanpeixoto15 1 Postado Junho 28, 2016 às 17:44 Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 17:44 Então, mudei minha ficha e estou treinando ABC1x, segunda (peito e tríceps), quarta (perna e ombros) e sexta (costa e bíceps) No entanto, acho que não preciso de 1 semana de descanso para cada grupamento muscular, principalmente para perna. Estou com medo disso retardar meus ganhos.. Oque estou pensando é o seguinte, usar a academia do prédio (academia pequena, tem basicamente halteres, leg press e supino máquina), na terça e quinta, aí eu treinaria mais os bíceps, pernas e ombros. Valeria a pena??? Vlw pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 28, 2016 às 17:51 Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 17:51 Se quer treinar mais dias, mude a distribuicäo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juanpeixoto15 1 Postado Junho 28, 2016 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 17:54 o problema é que não posso frequentar a academia mais de 3x na semana :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 28, 2016 às 19:10 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 19:10 Mude para FB3x e aproveite os dias de intervalo para aerobicos e mobilizações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Junho 28, 2016 às 19:25 Compartilhar Postado Junho 28, 2016 às 19:25 e se for fazer ABC, dia de pernas é só pernas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juanpeixoto15 1 Postado Junho 29, 2016 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 00:26 show, vou ver se faço fullbody.. vlw gente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JC_DHT 61 Postado Junho 29, 2016 às 00:33 Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 00:33 Fullbody em off? Sei não hein. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 29, 2016 às 09:41 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 09:41 9 horas atrás, JC_DHT disse: Fullbody em off? Sei não hein. Pode desenvolver o raciocinio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 29, 2016 às 10:22 Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 10:22 9 horas atrás, JC_DHT disse: Fullbody em off? Sei não hein. Acho que off, nesse contexto, näo refere-se a off season e sim a dia off, de repouso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JC_DHT 61 Postado Junho 29, 2016 às 11:26 Compartilhar Postado Junho 29, 2016 às 11:26 (editado) 1 hora atrás, Torf disse: Acho que off, nesse contexto, näo refere-se a off season e sim a dia off, de repouso. 1 hora atrás, busarello disse: Pode desenvolver o raciocinio? Aaata. Mal interpretação minha entao. Mas qual o objetivo geral Juanpeixoto15? Dependendo do objetivo, fazendo ABC em dias intercalados (seg, quar, sexta), é bem provavel que ele sinta dor muscular. Dessa forma não vejo sentido em estmular os musculos em repouso, visto que eles necessitarão desse descanso. Se você não está precisando de uma semana (ou de no mínimo uns 3 dias de descanso) é porque seu treino tá fácil. Intensifica o treino ao invés de tentar usar essa manobra ai. Acho que é mais válido Editado Junho 29, 2016 às 11:26 por JC_DHT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora