"Fefe on line"

[Adriano BJJ]

51 minutos atrás, Fefe disse:

 

Treino para queimar o bolo de milho.

Brincadeiras à parte, estava na maldade ontem, então o treino rendeu na pressão e estou sentindo hoje os efeitos, porém colherei os louros amanhã.  Não teve AEJ hoje, em respeito as minhas pernas.

Repeti exatamente o último treino, investindo em repetições pra massacrar a musculatura. No sapinho, usei caneleira de 5 kg e ele pré ativa o glúteo para os exercícios seguintes.  Não causa hipertrofia, mas favorece que ela aconteça.

 Surtei fazendo elevação pélvica, que dá uma dor insuportável no glúteo.  Arrisquei 70 kg na última série do agacho e embora com dificuldade, foquei na força nos pés e empurrei a carga pra cima.  Venci.  Morri na cadeira extensora, assim percebi que o estrago tinha sido bonito.  Executei a flexora deitada mantendo quadril totalmente imóvel, o que ainda é um desafio pra mim.  Isso me faz ter uma percepção de trabalho mais intenso dos posteriores. Fechei com stiff, 46 kg, bem cadenciado “empinando o bumbum”, como me pediu o treinador.

Embora treine pesado, a dor que a minha musculatura apresenta no momento seguinte é bem distante do que já senti um dia.  Creio que meu tempo de treino reflita isso, pq tenho noção que causo um estrago bonito na musculatura.

E vamos adiante, que o grande barato é vencer a si mesmo.

Quebrei.   Bolo de milho devidamente queimado.

O que comentar ??? Sinceramente, em alguns relatos aqui, tenho que pensar bastante pra não escrever a primeira coisa que vem à cabeça, senão seria só palavrão. KKKKKK. Tu é sinixtraaaaaaaaa !!!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre minha Monstrinha !!!

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Fefe disse:

Arrisquei 70 kg na última série do agacho e embora com dificuldade, foquei na força nos pés e empurrei a carga pra cima

ooooorrra...sensacional Fefe.....vc é demais mesmo

1 hora atrás, Fefe disse:

Isso me faz ter uma percepção de trabalho mais intenso dos posteriores

não sei se vc já faz ou se já comentei....mas enfim, fazer com os pés esticados....meu deus, como dificulta executar...e aliado a um quadril imóvel....vai ser altamente torturante e satisfatório

1 hora atrás, Fefe disse:

E vamos adiante, que o grande barato é vencer a si mesmo.

up

[Fefe]

Desde q sumi, entrei numa letargia e cansaço que me consumiram no fds e nada fiz além de um AEJ no sábado.

Segunda amanheci na mesma  mas procurei me vencer já que era dia de pernas, então  dancei de leve no pole e fiz um AEJ.

Treinei num sofrimento  nada invejável e fiquei devidamente  esgotada.

Destaque para meu agachamento  full com isometria matadora. Dificil era levantar, mas fui me vencendo as séries  até  a falha, quando a barra prendeu na gaiola e eu sentei no chão sem forças. 

Meu terra tb foi muito irado. Estou mais forte.

Na terça-feira eu entendi o q houve.  Meu corpo passou recibo devido a chegada do ciclo mensal das mulheres e eu nem me dei conta,  pq n sou de apresentar  sintomas.

Hoje estou quase 100% e farei aula de pole dance.

Os treinos de braço/ab/calves foram mantidos e bem executados.

Recebi dieta nova e estou com dificuldades para comer tanto?

Espero ter mais novidades  em  breve.

 

Saudade dos diários  dos amigos

 Nunca desanimem. ?

 

 

 

 

 

[Power_tr00]

16 minutos atrás, Fefe disse:

Desde q sumi, entrei numa letargia e cansaço que me consumiram no fds e nada fiz além de um AEJ no sábado.

Segunda amanheci na mesma  mas procurei me vencer já que era dia de pernas, então  dancei de leve no pole e fiz um AEJ.

Treinei num sofrimento  nada invejável e fiquei devidamente  esgotada.

Destaque para meu agachamento  full com isometria matadora. Dificil era levantar, mas fui me vencendo as séries  até  a falha, quando a barra prendeu na gaiola e eu sentei no chão sem forças. 

Meu terra tb foi muito irado. Estou mais forte.

Na terça-feira eu entendi o q houve.  Meu corpo passou recibo devido a chegada do ciclo mensal das mulheres e eu nem me dei conta,  pq n sou de apresentar  sintomas.

Hoje estou quase 100% e farei aula de pole dance.

Os treinos de braço/ab/calves foram mantidos e bem executados.

Recebi dieta nova e estou com dificuldades para comer tanto?

Espero ter mais novidades  em  breve.

 

Saudade dos diários  dos amigos

 Nunca desanimem. ?

 

 

 

 

 

Bom demais ver sua vitória ...

 

Sem desanimar...

 

Sem saber como vai comer tanto é melhor do que ficar sem saber como ficar de pé com dieta muito restrita. Vai alcançar seus objetivos e vencer dia após dia

 

 

[Richard Thomas]

ooooi sumida ?

1 hora atrás, Fefe disse:

Desde q sumi, entrei numa letargia e cansaço que me consumiram no fds e nada fiz além de um AEJ no sábado.

Segunda amanheci na mesma  mas procurei me vencer já que era dia de pernas, então  dancei de leve no pole e fiz um AEJ.

Treinei num sofrimento  nada invejável e fiquei devidamente  esgotada.

Destaque para meu agachamento  full com isometria matadora. Dificil era levantar, mas fui me vencendo as séries  até  a falha, quando a barra prendeu na gaiola e eu sentei no chão sem forças. 

Meu terra tb foi muito irado. Estou mais forte.

Na terça-feira eu entendi o q houve.  Meu corpo passou recibo devido a chegada do ciclo mensal das mulheres e eu nem me dei conta,  pq n sou de apresentar  sintomas.

Hoje estou quase 100% e farei aula de pole dance.

Os treinos de braço/ab/calves foram mantidos e bem executados.

booooora Fefe, nao se deixe abalar nao...sei que raça e vontade vc tem de sobra.....sdds de seus relatos aqui pra me motivar nos legdays

1 hora atrás, Fefe disse:

Recebi dieta nova e estou com dificuldades para comer tanto?

e essa é a grande jornada da vida do maromba

 

"Em cutt, nao aguentamos mais passar fome...em bulk, nao aguentamos mais comer"

 

2 horas atrás, Fefe disse:

Nunca desanimem. ?

booooooooooooooooooooooora ?

[Power_tr00]

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ooooi sumida ?

Kkkkkkkllkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mijei de rir

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Kkkkkkkllkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mijei de rir

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja falei na intenção mesmo kkkkkk

[lucasbeker88]

2 horas atrás, Fefe disse:

Recebi dieta nova e estou com dificuldades para comer tanto?

houve uma época ano passado no off que tive essa dificuldade , cobamamida me ajudou a manter .

 

2 horas atrás, Fefe disse:

 Nunca desanimem. ?

jamais  

[Adriano BJJ]

2 horas atrás, Fefe disse:

Desde q sumi, entrei numa letargia e cansaço que me consumiram no fds e nada fiz além de um AEJ no sábado.

Segunda amanheci na mesma  mas procurei me vencer já que era dia de pernas, então  dancei de leve no pole e fiz um AEJ.

Treinei num sofrimento  nada invejável e fiquei devidamente  esgotada.

Destaque para meu agachamento  full com isometria matadora. Dificil era levantar, mas fui me vencendo as séries  até  a falha, quando a barra prendeu na gaiola e eu sentei no chão sem forças. 

Meu terra tb foi muito irado. Estou mais forte.

Na terça-feira eu entendi o q houve.  Meu corpo passou recibo devido a chegada do ciclo mensal das mulheres e eu nem me dei conta,  pq n sou de apresentar  sintomas.

Hoje estou quase 100% e farei aula de pole dance.

Os treinos de braço/ab/calves foram mantidos e bem executados.

Recebi dieta nova e estou com dificuldades para comer tanto?

Espero ter mais novidades  em  breve.

 

Saudade dos diários  dos amigos

 Nunca desanimem. ?

 

 

 

 

 

Minha Monstrinha PLENA............... Vc faz tanta falta aqui, mais tanta falta que tive que te chamar no insta. KKKKKKKKKKKKKKK

Bora pra cima, dieta nova ??? Dificuldades pra comer tanto ??? KKKKKKKKKKKKKK. Vc não existe, ou melhor existe sim e:
Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

[Fefe]

Em 30/10/2019 em 06:56, Power_tr00 disse:

Sem saber como vai comer tanto é melhor do que ficar sem saber como ficar de pé com dieta muito restrita. Vai alcançar seus objetivos e vencer dia após dia

 

Nesse protocolo novo não há chance de furo na dieta. Fica tudo certinho. 

Em 30/10/2019 em 08:40, Richard Thomas disse:

booooora Fefe, nao se deixe abalar nao...sei que raça e vontade vc tem de sobra.....sdds de seus relatos aqui pra me motivar nos legdays

Tô mais raçuda e mais forte. Prepara!

Em 30/10/2019 em 08:59, lucasbeker88 disse:

houve uma época ano passado no off que tive essa dificuldade , cobamamida me ajudou a manter .

 

É  questão de adaptação.  Eu chego lá .

 

Em 30/10/2019 em 09:05, Adriano BJJ disse:

Vc não existe, ou melhor existe sim e:

Existo, rstou aqui e fico feliz de sabet que faço falta ✔

 

 

[Fefe]

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191030_092710-jpg

 

Happy Halloween!

 

Estou muito feliz com os comentários  sb minhas pernas mas nada se compara ao elogip do meu filho, que diz que tenho muitos músculos e as pernas torneadas.

Aliás, acabei de treina-las e mais uma vez fui ao chão e salva pela gaiola do agachamento. 

Estou com horror da elevação pélvica, tamanho sofrimento q quase me fez vomitar hoje.

Meu posterior está maior e a força aumentou, então subi a quilagem na flexora deitada.

Migos, meu levantamentos Terra  é  um momemto de respeito. Me sinto a poderosa na força  e evoluí muito.

Outra coisa: a cadeira extensora com 30 seg de descanso mesmo malvada, tem sido grande amiga pra construir meus quadriceps. 

Entrei numa fase muito boa. 

Um salve  de luz pra vcs!

 

 

 

 

[Power_tr00]

10 horas atrás, Fefe disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191030_092710-jpg

 

Happy Halloween!

 

Estou muito feliz com os comentários  sb minhas pernas mas nada se compara ao elogip do meu filho, que diz que tenho muitos músculos e as pernas torneadas.

Aliás, acabei de treina-las e mais uma vez fui ao chão e salva pela gaiola do agachamento. 

Estou com horror da elevação pélvica, tamanho sofrimento q quase me fez vomitar hoje.

Meu posterior está maior e a força aumentou, então subi a quilagem na flexora deitada.

Migos, meu levantamentos Terra  é  um momemto de respeito. Me sinto a poderosa na força  e evoluí muito.

Outra coisa: a cadeira extensora com 30 seg de descanso mesmo malvada, tem sido grande amiga pra construir meus quadriceps. 

Entrei numa fase muito boa. 

Um salve  de luz pra vcs!

 

 

 

 

Olá

"Oi, sumida" é assim que fala ?

 

Terra é bom demais... A gente sente o poder fluindo pelo corpo.

 

Segue jogo... Você nasceu pra brilhar forte

 

[Richard Thomas]

olha elaaaaaaaa por aqui outra vez ?

11 horas atrás, Fefe disse:

Estou muito feliz com os comentários  sb minhas pernas mas nada se compara ao elogip do meu filho, que diz que tenho muitos músculos e as pernas torneadas.

vc é top demais Fefe e fica cada vez mais

11 horas atrás, Fefe disse:

Aliás, acabei de treina-las e mais uma vez fui ao chão e salva pela gaiola do agachamento. 

Estou com horror da elevação pélvica, tamanho sofrimento q quase me fez vomitar hoje.

Meu posterior está maior e a força aumentou, então subi a quilagem na flexora deitada.

Migos, meu levantamentos Terra  é  um momemto de respeito. Me sinto a poderosa na força  e evoluí muito.

Outra coisa: a cadeira extensora com 30 seg de descanso mesmo malvada, tem sido grande amiga pra construir meus quadriceps. 

treinao top como sempre...mostrando para o corpo que quem manda é vc e mostrando pra galera o pq vc é top desse jeito....

 

terra é uma coisa de loko mesmo viu...a sensação que ele proporciona qndo tiramos a barra do chao é incrivel

11 horas atrás, Fefe disse:

Entrei numa fase muito boa. 

entrou numa fase ainda melhor, pq ja estava na boa fase ?

 

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

"Oi, sumida" é assim que fala ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Terra é bom demais... A gente sente o poder fluindo pelo corpo.

exatamente isso mano.....tipo qndo o Thor chega em Wakanda  kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk  desculpa, parei

[Adriano BJJ]

20 horas atrás, Fefe disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20191030_092710-jpg

 

Happy Halloween!

 

Estou muito feliz com os comentários  sb minhas pernas mas nada se compara ao elogip do meu filho, que diz que tenho muitos músculos e as pernas torneadas.

Aliás, acabei de treina-las e mais uma vez fui ao chão e salva pela gaiola do agachamento. 

Estou com horror da elevação pélvica, tamanho sofrimento q quase me fez vomitar hoje.

Meu posterior está maior e a força aumentou, então subi a quilagem na flexora deitada.

Migos, meu levantamentos Terra  é  um momemto de respeito. Me sinto a poderosa na força  e evoluí muito.

Outra coisa: a cadeira extensora com 30 seg de descanso mesmo malvada, tem sido grande amiga pra construir meus quadriceps. 

Entrei numa fase muito boa. 

Um salve  de luz pra vcs!

 

 

 

 

É Fefe, por isso te cobro qdo vc não vem aqui.
Sempre entro e quero ver "qual é a boa" que virá de vc e de mais umas pessoas aqui do Fórum que respeito e admiro muito.

Seu filho está 500% certo nas palavras dele. Parabéns pela colheita e bora continuar lançando as sementes !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Fefe]

Tenho q compartilhar que agora só tomo café puro. Uma conquista definitivamente  dificil pra mim, mas ganhei mais esse round.

 

Ontem foi dia de lixo e fui seduzida por um rodízio de pizza da melhor qualidade, tal  era  a diversidade de sabores e muito apetitoso. Comi demais e fui feliz nas escolhas. 

 

Ando tomando muito sol, vitamina D garantida e alongando cada vez mais.

 

Treino de superiores na sexta  foi top, realizei com muita eficácia e notei uns músculos mais salientes nas costas.

 

Meu percentual  baixo de gordura anda chamando atenção, mas ainda não  consegui aferir se as pessoas acham bom ou ruim. Só sei que minha barriga bronzeada esta incrivel.

 

Hoje termos pernas e quero causar mais que o de costume. 

 

Peso  corporal continua baixo mesmo com estrepolias.

 

Em 01/11/2019 em 07:10, Power_tr00 disse:

 

"Oi, sumida" é assim que fala ?

 

Terra é bom demais... A gente sente o poder fluindo pelo corpo.

 

Segue jogo... Você nasceu pra brilhar forte

Brilha, brilha, Fefezinha ⭐

 

Em 01/11/2019 em 08:18, Richard Thomas disse:

olha elaaaaaaaa por aqui outra vez ?

Eu vou ali mas eu sempre volto aqui ??‍♀️

 

Em 01/11/2019 em 16:33, Adriano BJJ disse:

Fefe, por isso te cobro qdo vc não vem aqui.
Sempre entro e quero ver "qual é a boa" que virá de vc e de mais umas pessoas aqui do Fórum que respeito e admiro muito.

Seu filho está 500% certo nas palavras dele. Parabéns pela colheita e bora continuar lançando as sementes !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Tenho muito respeito  por vocês, amigos, e por todo carinho que sempre recebo. Então, no minimo, tenho que dar uma satisfação,  mas deixo claro que curto dividir meus erros e acertos.

Afora isso, vocês  me dão  muito estimulo  em prosseguir.

[lucasbeker88]

18 minutos atrás, Fefe disse:

mas ainda não  consegui aferir se as pessoas acham bom ou ruim.

óbvio que é bom , é bonito de ser ver . As pessoas que  falam umas para as outras ( geralmente longe de nós )  que acham ruim geralmente são as que sabem que nunca irão conseguir chegar nesse condicionamento ( por mera preguiça e comodismo ) 

 

21 minutos atrás, Fefe disse:

Ando tomando muito sol, vitamina D garantida e alongando cada vez mais.

preciso tomar sol e me alongar mais

 

22 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje termos pernas e quero causar mais que o de costume. 

causará , pra cima Fefe ?

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Fefe disse:

um rodízio de pizza

chega salivei aqui e acabei de almoçar kkkkkk

1 hora atrás, Fefe disse:

mas ainda não  consegui aferir se as pessoas acham bom ou ruim

todas acham bom, mas as que se atrevem a dizer que é ruim, são as que tem inveja

1 hora atrás, Fefe disse:

Hoje termos pernas e quero causar mais que o de costume. 

é hora do shooooooow...........ansioso pelo relato de amanha

1 hora atrás, Fefe disse:

Eu vou ali mas eu sempre volto aqui ??‍♀️

?

51 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

1 hora atrás, Fefe disse:

Ando tomando muito sol, vitamina D garantida e alongando cada vez mais.

preciso tomar sol e me alongar mais

kkkkkkkk eu tbm preciso urgentemente de um solzin...problema é que eu nao curto, pqp....

[Fefe]

Ousadia, Fefe te representa. 

Gente, massacrei bonito a musculatura da perna ontem. Foi bonito de ver. Vou relatar.

 

1. Sapinho concentrado com isometria fazendo o posterior e glúteos  pularem pra fora.

2. Terra com mais peso e mais cadência pq estou mais forte.

3. Agacho livre cheguei a 65 kg, isometria  de 2" conjugado com sumô com 26 kg, curtinho embaixo. Os quadriceps saltaram tal foi o pump.

4. Flexora deitada com mais peso preservando a linha da coluna.

5. Cad extensora  com peso aumentado no meio das 7 séries.  Foi o real sentido de esmagar que cresce. Fiz de olhos fechados e qdo terminei o banco estava ensopado. 

6. Stif que me deu dores absurda nos glúteos e posteriores feiro com mta cadência. 

7. Não ia fazer elevação pélvica(estou traumatizada),  mas sucumbi e fiz, porém  sem rest pause, pq ja era fim de festa.

Levantar 80 kg com o glúteo é  pra quem pode e não pra quem quer. Haja concentração  de movimento  e força.  Tenho vontade de chorar. Não foi nada fácil e dificil tá longe de definir  a realidade do q foi.

 

Concluído com satisfação.  Fiquei exausta mas me sentindo maravilhosa. 

 

E hoje fiz exame de sangue e depois um AEJ de 35 min.

Musculatura esta magoada comigo kkkkkkk

 

23 horas atrás, lucasbeker88 disse:

óbvio que é bom , é bonito de ser ver . As pessoas que  falam umas para as outras ( geralmente longe de nós )  que acham ruim geralmente são as que sabem que nunca irão conseguir chegar nesse condicionamento ( por mera preguiça e comodismo ) 

Pura verdade  em suas palavras. 

 

22 horas atrás, Richard Thomas disse:

é hora do shooooooow...........ansioso pelo relato de amanha

Está aí relatado com detalhes do jeito q vc gosta.

 

 

[Azyzz Br Remastered]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Ousadia, Fefe te representa. 

Gente, massacrei bonito a musculatura da perna ontem. Foi bonito de ver. Vou relatar.

 

1. Sapinho concentrado com isometria fazendo o posterior e glúteos  pularem pra fora.

2. Terra com mais peso e mais cadência pq estou mais forte.

3. Agacho livre cheguei a 65 kg, isometria  de 2" conjugado com sumô com 26 kg, curtinho embaixo. Os quadriceps saltaram tal foi o pump.

4. Flexora deitada com mais peso preservando a linha da coluna.

5. Cad extensora  com peso aumentado no meio das 7 séries.  Foi o real sentido de esmagar que cresce. Fiz de olhos fechados e qdo terminei o banco estava ensopado. 

6. Stif que me deu dores absurda nos glúteos e posteriores feiro com mta cadência. 

7. Não ia fazer elevação pélvica(estou traumatizada),  mas sucumbi e fiz, porém  sem rest pause, pq ja era fim de festa.

Levantar 80 kg com o glúteo é  pra quem pode e não pra quem quer. Haja concentração  de movimento  e força.  Tenho vontade de chorar. Não foi nada fácil e dificil tá longe de definir  a realidade do q foi.

 

Concluído com satisfação.  Fiquei exausta mas me sentindo maravilhosa. 

 

E hoje fiz exame de sangue e depois um AEJ de 35 min.

Musculatura esta magoada comigo kkkkkkk

 

Pura verdade  em suas palavras. 

 

Está aí relatado com detalhes do jeito q vc gosta.

 

 

Rapaiz acho que superou o barba nesse treino

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Ousadia, Fefe te representa. 

Gente, massacrei bonito a musculatura da perna ontem. Foi bonito de ver. Vou relatar.

 

1. Sapinho concentrado com isometria fazendo o posterior e glúteos  pularem pra fora.

2. Terra com mais peso e mais cadência pq estou mais forte.

3. Agacho livre cheguei a 65 kg, isometria  de 2" conjugado com sumô com 26 kg, curtinho embaixo. Os quadriceps saltaram tal foi o pump.

4. Flexora deitada com mais peso preservando a linha da coluna.

5. Cad extensora  com peso aumentado no meio das 7 séries.  Foi o real sentido de esmagar que cresce. Fiz de olhos fechados e qdo terminei o banco estava ensopado. 

6. Stif que me deu dores absurda nos glúteos e posteriores feiro com mta cadência. 

7. Não ia fazer elevação pélvica(estou traumatizada),  mas sucumbi e fiz, porém  sem rest pause, pq ja era fim de festa.

Levantar 80 kg com o glúteo é  pra quem pode e não pra quem quer. Haja concentração  de movimento  e força.  Tenho vontade de chorar. Não foi nada fácil e dificil tá longe de definir  a realidade do q foi.

 

Concluído com satisfação.  Fiquei exausta mas me sentindo maravilhosa. 

 

E hoje fiz exame de sangue e depois um AEJ de 35 min.

Musculatura esta magoada comigo kkkkkkk

 

Pura verdade  em suas palavras. 

 

Está aí relatado com detalhes do jeito q vc gosta.

 

 

Só vi raça

Sempre vencendo...

Foi dia de bondade

 

 

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Ousadia, Fefe te representa. 

Gente, massacrei bonito a musculatura da perna ontem. Foi bonito de ver. Vou relatar.

eu ja chego explodindo o joinha sem nem ler, mas infelizmente deu a cota de reacts  

8 minutos atrás, Fefe disse:

1. Sapinho concentrado com isometria fazendo o posterior e glúteos  pularem pra fora.

2. Terra com mais peso e mais cadência pq estou mais forte.

3. Agacho livre cheguei a 65 kg, isometria  de 2" conjugado com sumô com 26 kg, curtinho embaixo. Os quadriceps saltaram tal foi o pump.

4. Flexora deitada com mais peso preservando a linha da coluna.

5. Cad extensora  com peso aumentado no meio das 7 séries.  Foi o real sentido de esmagar que cresce. Fiz de olhos fechados e qdo terminei o banco estava ensopado. 

6. Stif que me deu dores absurda nos glúteos e posteriores feiro com mta cadência. 

7. Não ia fazer elevação pélvica(estou traumatizada),  mas sucumbi e fiz, porém  sem rest pause, pq ja era fim de festa.

Levantar 80 kg com o glúteo é  pra quem pode e não pra quem quer. Haja concentração  de movimento  e força.  Tenho vontade de chorar. Não foi nada fácil e dificil tá longe de definir  a realidade do q foi.

sangue de cristo tem podeeeeeeeeeeeeeeer....."misericuerdia"....treino top

8 minutos atrás, Fefe disse:

Concluído com satisfação.  Fiquei exausta mas me sentindo maravilhosa. 

ou seja, mais um dia padrao na vida de Fefe Maravilha

9 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje fiz exame de sangue e depois um AEJ de 35 min.

Musculatura esta magoada comigo kkkkkkk

está magoada, mas sem duvidas ficará grata qndo mais e mais elogios vierem kkkkk

9 minutos atrás, Fefe disse:

Está aí relatado com detalhes do jeito q vc gosta

delicia de relato ?

7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Rapaiz acho que superou o barba nesse treino

tranquilamente...sou um mero frangolino da malasia 

[Fefe]

Um salve a todos??‍♀️

 

O planejamento da semana  pedia deload, mas  meu gás  acima do normal não  permitiu .

Terça-feira segui o protocolo de membros superiores e Panturrilhas e ainda acrescentei uma remada para trabalhar mais minhas escápulas.  Deu Super  certo em termos  de estimulo. 

 

Quarta-feira eu criei uma coreografia no pole que já  estava em  andamento. Como é  a parte  que tenho dificuldade preciso  trabalhar mais intensamente. 

 

E ontem , meus  caros, cheguei com sangue nos olhos pra  treinar, então  procurei aumentar o peso  em tudo (menos elevação pélvica), pq a forca estava em mim.

Em compensação,  optei por ficar entre 6 e 8 repetições, que me renderam  belo estímulo nos inferiores.

Fiz sapinho com 8 kg ? e o glúteo ficou todo alegre e ativado.

O Terra foi divertido tal a força pra subir empurrando o calcanhar contra o chão. 

O agacho foi no smith (bati 70 kg) conjugando  com isometria de 1 minuto  com anilha de 10 kg nas pernocas.  Top!

Na flexora deitada eu morri  feliz. 

O stiff mais pesado tb me fez morrer=falha total. E fechei com a tenebrosa  elevação  pélvica  que já  encontrou os glúteos  destruídos  e fez  a festa.

Me senti saindo de lá  com a raba das galáxias, tal era  o pump.

Vamos  combinar que  não  dava pra dispensar esse  momento de atitude do corpo.  É  o  tal feeling que temos de ter.  Então , jogarei o deload pra quando eu senrir esgotamento ou fraqueza. 

Sejamos espertos! 

 

E  hoje vou me jogar na aula de pole com uma professora  que tenho  muita admiração. 

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Um salve a todos??‍♀️

 

O planejamento da semana  pedia deload, mas  meu gás  acima do normal não  permitiu .

Terça-feira segui o protocolo de membros superiores e Panturrilhas e ainda acrescentei uma remada para trabalhar mais minhas escápulas.  Deu Super  certo em termos  de estimulo. 

 

Quarta-feira eu criei uma coreografia no pole que já  estava em  andamento. Como é  a parte  que tenho dificuldade preciso  trabalhar mais intensamente. 

 

E ontem , meus  caros, cheguei com sangue nos olhos pra  treinar, então  procurei aumentar o peso  em tudo (menos elevação pélvica), pq a forca estava em mim.

Em compensação,  optei por ficar entre 6 e 8 repetições, que me renderam  belo estímulo nos inferiores.

Fiz sapinho com 8 kg ? e o glúteo ficou todo alegre e ativado.

O Terra foi divertido tal a força pra subir empurrando o calcanhar contra o chão. 

O agacho foi no smith (bati 70 kg) conjugando  com isometria de 1 minuto  com anilha de 10 kg nas pernocas.  Top!

Na flexora deitada eu morri  feliz. 

O stiff mais pesado tb me fez morrer=falha total. E fechei com a tenebrosa  elevação  pélvica  que já  encontrou os glúteos  destruídos  e fez  a festa.

Me senti saindo de lá  com a raba das galáxias, tal era  o pump.

Vamos  combinar que  não  dava pra dispensar esse  momento de atitude do corpo.  É  o  tal feeling que temos de ter.  Então , jogarei o deload pra quando eu senrir esgotamento ou fraqueza. 

Sejamos espertos! 

 

E  hoje vou me jogar na aula de pole com uma professora  que tenho  muita admiração. 

Raça total...

Muito bom ler seu relato

"Raba das galáxias" é quase título de livro 

 

Só se joga com vontade no pole que o dia vai ser foda com tendência à melhoras

[Power_tr00]

Quanto ao deload

O corpo avisa e dá sinais de quando vai precisar...

 

Eu ouvi os pedidos de minha carcaça e fingi de besta... Aí o corpo mandou o boleto... 

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Fefe disse:

E ontem , meus  caros, cheguei com sangue nos olhos pra  treinar, então  procurei aumentar o peso  em tudo (menos elevação pélvica), pq a forca estava em mim.

Em compensação,  optei por ficar entre 6 e 8 repetições, que me renderam  belo estímulo nos inferiores.

Fiz sapinho com 8 kg ? e o glúteo ficou todo alegre e ativado.

O Terra foi divertido tal a força pra subir empurrando o calcanhar contra o chão. 

O agacho foi no smith (bati 70 kg) conjugando  com isometria de 1 minuto  com anilha de 10 kg nas pernocas.  Top!

Na flexora deitada eu morri  feliz. 

O stiff mais pesado tb me fez morrer=falha total. E fechei com a tenebrosa  elevação  pélvica  que já  encontrou os glúteos  destruídos  e fez  a festa.

baita treino zika como sempre....baita inspiração pra mim...vou usar esse gás no meu treino de hj

1 hora atrás, Fefe disse:

Me senti saindo de lá  com a raba das galáxias, tal era  o pump.

eu ri demais disso kkkkkkkkkk...pqp, é um pior que o outro aqui daora demais kkkkk

1 hora atrás, Fefe disse:

Vamos  combinar que  não  dava pra dispensar esse  momento de atitude do corpo.  É  o  tal feeling que temos de ter.  Então , jogarei o deload pra quando eu senrir esgotamento ou fraqueza. 

Sejamos espertos! 

bom demais Fefe

1 hora atrás, Fefe disse:

E  hoje vou me jogar na aula de pole com uma professora  que tenho  muita admiração. 

desfrute ao maximo ?

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ri demais disso kkkkkkkkkk...pqp, é um pior que o outro aqui daora demais kkkkk

Vou sair de treino de terra sentindo pump e rindo disso toda vez...

 

 

[Richard Thomas]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Vou sair de treino de terra sentindo pump e rindo disso toda vez...

 

 

pois é mano...esse é o b.o, das graça que a gente faz aqui....depois lembramos disso em momentos aleatorios ou no treino e começamos a cascar o bico sozinho kkkkk

[Power_tr00]

Agora, Richard Thomas disse:

pois é mano...esse é o b.o, das graça que a gente faz aqui....depois lembramos disso em momentos aleatorios ou no treino e começamos a cascar o bico sozinho kkkkk

O treino de peito que tô pensando vai dar pump

 

Vou estar gritando de dor e rindo pq na minha cabeça vou estar ouvindo

Teta bagaray

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

O treino de peito que tô pensando vai dar pump

 

Vou estar gritando de dor e rindo pq na minha cabeça vou estar ouvindo

Teta bagaray

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é isso mesmo......tipo eu ontem, qndo peguei a camisetinha da italia.....dei risada sozinho e pensei..."hj num vou com vc nao" kkkkkkk 

[Adriano BJJ]

7 horas atrás, Fefe disse:

Me senti saindo de lá  com a raba das galáxias, tal era  o pump.

Confesso que ri alto agora aqui na minha sala, temo em ainda pessoal mandar me internar. Tem 7 pessoas sentadas na minha frente, minha mesa fica estrategicamente centralizada atrás deles. Parece a cadeira do The Voice qdo viram pra ver oq está acontecendo.

É isso minha monstrinha, deload qdo for necessário !!! Vc é FODAAAAAAAAA !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.