"Fefe on line"

[Power_tr00]

  Em 14/12/2021 em 11:29, Fefe disse:

Hello  marombas.

Não foi nada diferente do que falei ali. Treino de pernas foi nível Hard  e corpo respondeu muito bem.  

Não que seja fácil pra mim, mas gosto desse desafio diário.  Me sinto ganhadora de.mim mesma. É  uma vibe muito louca.

E graças à  mobilidade adquirida, cada vez desço mais no agacho e sinto mais músculos trabalhando. 

Espero que também estejam tendo sucesso nos protocolos de vocês.  

Fui. 

Poetizou bonito 😉

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Sempre raçuda

 

 

[Power_tr00]

  Em 13/12/2021 em 11:22, Fefe disse:

E bf baixou: 18%

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última vez em que tive esse bf foi antes de minha ilha nascer

 

  Em 14/12/2021 em 11:29, Fefe disse:

Poetizou bonito 😉

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já fui um poeteiro acima da média, tinha blog de poesias e essas badulacagens

[Fefe]

Hora do meu aeróbico em  jejum e eu aqui relfetindo sobre a vida.

Será que todo esse esforço é  válido? Cada um tem sua resposta . A minha é  SIM.

É  a roupa que fica bem, a satisfação de olhar no espelho,  a paz comigo mesna. 

E o treino de glúteos precisa ser mudado. Quero testar estímulos diferentes o que  necessariamente não significa novos exercícios.  Não abro mão da elevação pélvica. 

E ontem foi aula desastrosa de pole dance. Nada fluiu, principalmente porque escorreguei muito na barra devido ao suor, embora no ar condicionado.  

Não curto quando acontece isso  mas aceito como parte da evolução. 

E hoje será leg day. Bora!

 

[Power_tr00]

  Em 16/12/2021 em 11:21, Fefe disse:

Hora do meu aeróbico em  jejum e eu aqui relfetindo sobre a vida.

Será que todo esse esforço é  válido? Cada um tem sua resposta . A minha é  SIM

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Segue vencendo, senta o pau no AEJ

  Em 16/12/2021 em 11:21, Fefe disse:

É  a roupa que fica bem, a satisfação de olhar no espelho,  a paz comigo mesna. 

E o treino de glúteos precisa ser mudado. Quero testar estímulos diferentes o que  necessariamente não significa novos exercícios.  Não abro mão da elevação pélvica

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trocar a ordem de alguns exercícios, mexer no descanso e em cargas já gera estímulo novo.

esporadicamente tenho feito elevações pélvicas pesadas e é muito bom mesmo!

  Em 16/12/2021 em 11:21, Fefe disse:

E ontem foi aula desastrosa de pole dance. Nada fluiu, principalmente porque escorreguei muito na barra devido ao suor, embora no ar condicionado.  

Não curto quando acontece isso  mas aceito como parte da evolução. 

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Faz parte, dias bons, dias em que algo não ajuda, mas mesmo assim se faz o que foi possível fazer.

  Em 16/12/2021 em 11:21, Fefe disse:

E hoje será leg day. Bora!

 

Expandir  

Só vai!

[Fefe]

Boa noite. 

 

Leg day foi surpreendente e rendeu um pump daqueles de respeito. 

E hoje foi glúteos day também com direito à pump.

 

Reflexão da semana:

Há alguns anos, excluí o Facebook da minha vida. Não  fez falta. 

Desta vez , excluí o Instagram. 

Bem, vejo que o celular se tornou o dono das vidas das pessoas.

No treino, vejo todo mundo teclando mais que treinando.

Nos lugares, vejo pessoas em grupo  penduradas no celular. 

Estou numa fase que prefiro olho no olho. Me rende mais emoções. 

Aliás,  no treino, eu olho pra mim no espelho e digo: faz acontecer!

É  disso que  preciso.  Vida real. Emoções reais.

Bom fds.

[Fefe]

  Em 16/12/2021 em 11:37, Power_tr00 disse:

Só vai!

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Eu fui. E como fui!

 

[projetohuck2]

Deixa agachamento por último, até diabo terá medo de você....

Faço assim quando está muito lotado, é de chorar kkk

[Vecchio]

  Em 17/12/2021 em 22:57, Fefe disse:

Boa noite. 

 

Leg day foi surpreendente e rendeu um pump daqueles de respeito. 

E hoje foi glúteos day também com direito à pump.

 

Reflexão da semana:

Há alguns anos, excluí o Facebook da minha vida. Não  fez falta. 

Desta vez , excluí o Instagram. 

Bem, vejo que o celular se tornou o dono das vidas das pessoas.

No treino, vejo todo mundo teclando mais que treinando.

Nos lugares, vejo pessoas em grupo  penduradas no celular. 

Estou numa fase que prefiro olho no olho. Me rende mais emoções. 

Aliás,  no treino, eu olho pra mim no espelho e digo: faz acontecer!

É  disso que  preciso.  Vida real. Emoções reais.

Bom fds.

Expandir  

 

Mensagem boa, Fefinha.

 

Senti um pouco disso hoje, de gerar por nós mesmos as nossas emoções.

 

Peguei uma playlist do Charlie Brown Jr lá de 1999 e 1997, os dois primeiros CDs deles. Mana... foi costas e bíceps... tô com cãibras na musculatura.

 

Se bem que sexta-feira é dia oficial de perna. Vou deixar pro domingo.

 

E manda bala, moça!

[Power_tr00]

  Em 17/12/2021 em 22:57, Fefe disse:

Boa noite. 

 

Leg day foi surpreendente e rendeu um pump daqueles de respeito. 

E hoje foi glúteos day também com direito à pump.

 

Reflexão da semana:

Há alguns anos, excluí o Facebook da minha vida. Não  fez falta. 

Desta vez , excluí o Instagram. 

Bem, vejo que o celular se tornou o dono das vidas das pessoas.

No treino, vejo todo mundo teclando mais que treinando.

Nos lugares, vejo pessoas em grupo  penduradas no celular. 

Estou numa fase que prefiro olho no olho. Me rende mais emoções. 

Aliás,  no treino, eu olho pra mim no espelho e digo: faz acontecer!

É  disso que  preciso.  Vida real. Emoções reais.

Bom fds.

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Só coisa boa.

Treino rendendo

Energia na alta 

E faz bem em tirar rede social.

A vida é muito melhor

[Fefe]

  Em 17/12/2021 em 23:45, projetohuck2 disse:

Deixa agachamento por último, até diabo terá medo de você....

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Tenho feito isso ultimamente e considero um divisor de águas.  Haja  força pra concluir. 

 

  Em 17/12/2021 em 23:52, Vecchio disse:

Peguei uma playlist do Charlie Brown Jr lá de 1999 e 1997

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Dá  pra voar alto com eles. Você  voou.

 

  Em 18/12/2021 em 00:33, Power_tr00 disse:

faz bem em tirar rede social.

A vida é muito melhor

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Tenho alma de pipa avoada. Não me prendo.

[Power_tr00]

  Em 18/12/2021 em 12:28, Fefe disse:

Tenho alma de pipa avoada. Não me prendo

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E vai ver que estará com mais tempo pra coisas boas com família.

 

O virtual se agiganta ante o real com facilidade

 

Só vai ... Voa

 

 

Editado Dezembro 18, 2021 às 23:35 por Power_tr00

[Fefe]

 

Vem chegando o verão e o calor no coração. 

Era a deixa que eu precisava, então fui à praia hoje cedinho fazer meu AEJ contemplando as belezas de Ipanema e já estou com a cor do verão.  

Mas vamos ao treino de hoje:  estava bem disposta então  optei  por comecar pelo agachamento, em pirâmide.  Ali já  vi o pump real. Depois seguiu cama flexora,   leg 45+stiff,  cadeira flexora, extensora matadora e panturtilhas sentada+stiff.

Conclusão: deu muito  bom e os cortes do anterior da coxa estão mais  visíveis. 

[Power_tr00]

  Em 20/12/2021 em 22:27, Fefe disse:

 

Vem chegando o verão e o calor no coração. 

Era a deixa que eu precisava, então fui à praia hoje cedinho fazer meu AEJ contemplando as belezas de Ipanema e já estou com a cor do verão.  

Mas vamos ao treino de hoje:  estava bem disposta então  optei  por comecar pelo agachamento, em pirâmide.  Ali já  vi o pump real. Depois seguiu cama flexora,   leg 45+stiff,  cadeira flexora, extensora matadora e panturtilhas sentada+stiff.

Conclusão: deu muito  bom e os cortes do anterior da coxa estão mais  visíveis. 

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A praia tocou energia

E agora vai quebrar tudo com classe e elegância

[Fefe]

Hoje rolou visita no  quiro pra simples ajustes e estou toda relaxada.  Uma beleza!

E o treino de terça-feira foi  de glúteos no mesmo esquema de sempre, hard.

Concluí que o trabalho feito já  foi o suficiente, porque nós mortais não precisamos de glúteos de palco e sim de um músculo ativado. Não se exija demais,  mulher.  Poucas são as pessoas que sabem diferenciar glúteo de bunda. Portanto, na maioria das vezes qualquer um dos dois serve muitobem.

E acabei de comer um macarrão com molho de tomate feito em casa(bate tomate, cebola e ervas). Fica leve e saboroso .

É  meu pré treino,  pq hoje é  leg day.

Ah, e um Feliz Natal! Comam. Permitam-se.

 

[Power_tr00]

  Em 23/12/2021 em 17:50, Fefe disse:

Hoje rolou visita no  quiro pra simples ajustes e estou toda relaxada.  Uma beleza!

E o treino de terça-feira foi  de glúteos no mesmo esquema de sempre, hard.

Concluí que o trabalho feito já  foi o suficiente, porque nós mortais não precisamos de glúteos de palco e sim de um músculo ativado. Não se exija demais,  mulher.  Poucas são as pessoas que sabem diferenciar glúteo de bunda. Portanto, na maioria das vezes qualquer um dos dois serve muitobem.

E acabei de comer um macarrão com molho de tomate feito em casa(bate tomate, cebola e ervas). Fica leve e saboroso .

É  meu pré treino,  pq hoje é  leg day.

Ah, e um Feliz Natal! Comam. Permitam-se.

 

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Bom treino

Quebra tudo

E feliz natal.

Coma e beba bem,passe tempo com aqueles que são importantes e preciosos e exercitarmos a gratidão.

 

Mais um ano se passou. Tivemos água , comida e um teto... 

Estamos melhor do que uma parcela considerável da humanidade

 

E bora vencer

Pq o ano ainda não acabou e ano que vem tem mais.

O preço do aço se paga diariamente

[Fefe]

Hello people!

 

O leg day antes do Natal teve agachamento no final do treino.  Conclusão: em nenhuma série cheguei a 10 repetições e morri na última série. 

O primeiro leg day dessa semana tb teve agacho livre ao final, mas as séries foram de 10 repetições e na última série eu acrescentei 5 kg . 

O Glúteos day de Natal foi em jejum com uma disposição de dar inveja.  Até eu me surpreendi. 

 

Aeros mantidos  mesmo no dia 25, (feriado) e apesar de me dar ao luxo de comer coisinhas no Natal,  o corpo não passou recibo.

 

Obs: apesar de eu raramente relatar,  todo domingo rola treino de superiores (ombros, triceps,  costas) seguido de AEJ  com a academia quase que só pra mim, já que vou às 8, quando abre.

 

Hoje é  Glúteos day.

 

[Power_tr00]

  Em 28/12/2021 em 19:20, Fefe disse:

Hello people!

 

O leg day antes do Natal teve agachamento no final do treino.  Conclusão: em nenhuma série cheguei a 10 repetições e morri na última série. 

O primeiro leg day dessa semana tb teve agacho livre ao final, mas as séries foram de 10 repetições e na última série eu acrescentei 5 kg . 

O Glúteos day de Natal foi em jejum com uma disposição de dar inveja.  Até eu me surpreendi. 

 

Aeros mantidos  mesmo no dia 25, (feriado) e apesar de me dar ao luxo de comer coisinhas no Natal,  o corpo não passou recibo.

 

Obs: apesar de eu raramente relatar,  todo domingo rola treino de superiores (ombros, triceps,  costas) seguido de AEJ  com a academia quase que só pra mim, já que vou às 8, quando abre.

 

Hoje é  Glúteos day.

 

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Pagou o preço do aço, o corpo retribui

 

Bom treino

 

E sempre quebre tudo nos treinos de domingo.

 

[Fefe]

Após o treino de glúteos da terça-feira recebi um elogio louvável de uma moça. 

Ela me parabenizou pelo corpo  e concluí que atingi o corpo feminino que eu tanto desejava.

Ontem fiz um treino de pernas sentindo cansaço, mas aproveitei a presença da filha pra extrair mais repetições ao final da última  série. 

Realmente ter um parceiro de treino faz bela diferença. Eu me superei.

E hoje me joguei para treinar novamente os glúteos (que estão bem fortes) em jejum. 

Foi um treinão bonito de ver com um  pump de valor.

Gente, meu 2021 foi de grande  valia. Conquistei muita coisa, mas tudo dependia de mim.

É uma vitória gostosa de compartilhar.

E que 2022 possamos continuar conquistando metas. 

Salve 2022!

[Power_tr00]

  Em 31/12/2021 em 15:48, Fefe disse:

Após o treino de glúteos da terça-feira recebi um elogio louvável de uma moça. 

Ela me parabenizou pelo corpo  e concluí que atingi o corpo feminino que eu tanto desejava.

Ontem fiz um treino de pernas sentindo cansaço, mas aproveitei a presença da filha pra extrair mais repetições ao final da última  série. 

Realmente ter um parceiro de treino faz bela diferença. Eu me superei.

E hoje me joguei para treinar novamente os glúteos (que estão bem fortes) em jejum. 

Foi um treinão bonito de ver com um  pump de valor.

Gente, meu 2021 foi de grande  valia. Conquistei muita coisa, mas tudo dependia de mim.

É uma vitória gostosa de compartilhar.

E que 2022 possamos continuar conquistando metas. 

Salve 2022!

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Pagou o preço do aço

E colheu os frutos deste esforço.

 

Ano se foi.

E a esperança se renova e bora lá seguir vencendo 

 

E um feliz ano novo.

Feito de esforço, suor, raça e resultados

 

 

 

Editado Dezembro 31, 2021 às 19:41 por Power_tr00

[Fefe]

Começar com notícia boa: 17% de fat e eu toda feliz com a conquista. 

E o ano começou com treino de ombros, costas, triceps e abdômen em jejum . Aquele que a gente faz porque  gosta mesmo.

Ja rolou também treino de egs e glúteos,  tudo na dificuldade necessária pra obter resultados. 

O professor perguntou pra mim se eu estava me sentindo bem. Eu tinha acabado de fazer agacho livre e estava ofegante.  Respondi: não está  nada bem e justamente por isso está  ótimo  🤣. Se for fácil não tem graça pra mim.

E teve pole dance também.  Os treinos de costas e ombros estão me dando suporte pra conquistar os movimentos adequados. 

Nada é  fácil,  mas tudo me encanta. 

E os AEJ'S mantidos, faça chuva, sol ou feriado. 

É  disciplina,  BB!

  Em 31/12/2021 em 19:31, Power_tr00 disse:

um feliz ano novo.

Feito de esforço, suor, raça e resultados

 

Editado Dezembro 31, 2021 às 16:41 por Power_tr00

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Pra ti toda essa energia em dobro, triplo,  quádruplo,....

 

 

[Power_tr00]

  Em 06/01/2022 em 10:59, Fefe disse:

Começar com notícia boa: 17% de fat e eu toda feliz com a conquista. 

E o ano começou com treino de ombros, costas, triceps e abdômen em jejum . Aquele que a gente faz porque  gosta mesmo.

Ja rolou também treino de egs e glúteos,  tudo na dificuldade necessária pra obter resultados. 

Expandir  

O preço do aço tá rendendo!

  Em 06/01/2022 em 10:59, Fefe disse:

O professor perguntou pra mim se eu estava me sentindo bem. Eu tinha acabado de fazer agacho livre e estava ofegante.  Respondi: não está  nada bem e justamente por isso está  ótimo 

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A, que sensação fantástica! Estar um caco após terminar o treino e ficar feliz.

 

  Em 06/01/2022 em 10:59, Fefe disse:

E teve pole dance também.  Os treinos de costas e ombros estão me dando suporte pra conquistar os movimentos adequados. 

Nada é  fácil,  mas tudo me encanta. 

E os AEJ'S mantidos, faça chuva, sol ou feriado. 

É  disciplina,  BB!

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Disciplina vence ...

eu toco guitarra em bom nível pela disciplina. Meus amigos mais talentosos ficaram sem aproveitar o talento e acabaram estagnando. Já eu tinha de treinar os dedos na escala dia após dia... Hoje povo me vê tocando  fala de talento e eu respondo "é talento se esforço e teimosia e insistência puder ser chamada assim"

 

disciplina > talento

 

  Em 06/01/2022 em 10:59, Fefe disse:

Pra ti toda essa energia em dobro, triplo,  quádruplo,....

 

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noix... keep pushing, keep walking

[Fefe]

Satisfações, marombas.

 

Essa semana começou cedo pra mim.  Por conta do novo horário do trabalho presencial, treinei as legs hoje pela manhã, em jejum.

Como sempre, meu desempenho e disposição são bastante interessantes em jejum e ainda tive que fazer o aeróbico pós treino, pq se não fosse assim, não iria rolar.  

Uma coisa que tenho feito no leg 45 é começar com peso mediano e amplitude bem grande em 3 séries.  Depois tudo muda com uma quilagem mega superior e as repetições caem, mas faço isometria embaixo de 2 segundos pra deixar a musculatura sentir bem a carga.

Gera ao final umas 9 séries só de leg 45 conjugado com stiff.  Executar esse combo me rendeu uma coxa bem densa, seja no posterior ou anterior.

Agora eu tenho brincado no final.  Vou tirando duas anilhas e faço 10 rep.  Tiro mais 10 e faço mais 10.  Vou fazendo até fritar tudo, aí o peso acaba.

Essa brincadeira é séria.  Dá um pump bonito e trabalha bem os cambitos. 

Isso pq cada treino tem que ter uma variável diferente. Pode ser o aumento de peso, o aumento das repetições, um drop etc.   O importante é vc sinalizar uma novidade pro músculo.  Ele agradece.

Abç.

[Fefe]

  Em 06/01/2022 em 11:06, Power_tr00 disse:

Disciplina vence ...

eu toco guitarra em bom nível pela disciplina. Meus amigos mais talentosos ficaram sem aproveitar o talento e acabaram estagnando. Já eu tinha de treinar os dedos na escala dia após dia... Hoje povo me vê tocando  fala de talento e eu respondo "é talento se esforço e teimosia e insistência puder ser chamada assim"

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Parabéns pelo talento.

Estou tão atolada de trabalho que até pra responder ando lenta.

[Power_tr00]

  Em 10/01/2022 em 20:15, Fefe disse:

Satisfações, marombas.

 

Essa semana começou cedo pra mim.  Por conta do novo horário do trabalho presencial, treinei as legs hoje pela manhã, em jejum.

Como sempre, meu desempenho e disposição são bastante interessantes em jejum e ainda tive que fazer o aeróbico pós treino, pq se não fosse assim, não iria rolar.  

Uma coisa que tenho feito no leg 45 é começar com peso mediano e amplitude bem grande em 3 séries.  Depois tudo muda com uma quilagem mega superior e as repetições caem, mas faço isometria embaixo de 2 segundos pra deixar a musculatura sentir bem a carga.

Gera ao final umas 9 séries só de leg 45 conjugado com stiff.  Executar esse combo me rendeu uma coxa bem densa, seja no posterior ou anterior.

Agora eu tenho brincado no final.  Vou tirando duas anilhas e faço 10 rep.  Tiro mais 10 e faço mais 10.  Vou fazendo até fritar tudo, aí o peso acaba.

Essa brincadeira é séria.  Dá um pump bonito e trabalha bem os cambitos. 

Isso pq cada treino tem que ter uma variável diferente. Pode ser o aumento de peso, o aumento das repetições, um drop etc.   O importante é vc sinalizar uma novidade pro músculo.  Ele agradece.

Abç.

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Só coisa boa... Segue vencendo

 

Rolou reestruturação na empresa

Estou fazendo trabalho de 3 pessoas. Treino que tá dando sanidade

  Em 10/01/2022 em 22:09, Fefe disse:

Parabéns pelo talento.

Estou tão atolada de trabalho que até pra responder ando lenta.

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Não é talento

Foi o preço pago pelo esforço

[Fefe]

Rolou novo treino em jejum hoje, só que de glúteos., seguido de aeróbico  

Sinto que ganhei força no tal glúteo médio, pelo aumento das cargas. Vejo essa constatação com olhos positivos.

Sapinho tem sido um diferencial nessa jornada.  Só diz "não serve pra nada" quem não executa direito ou não sabe aplicar corretamente no treino.

Outro que dou muito valor é a cadeira abdutora com o tronco à frente (pra quem tem mobilidade - óbvio).  Ele dá uma arredondada boa e pra quem não tem quadril largo, como eu, faz boa diferença na silhueta.

Óbvio que o contexto de todos os exercícios importa pra formar um glúteo forte.  E ter esse feeling na seleção dos exercícios faz toda diferença, mas vejo que as pessoas selecionam exercícios aleatoriamente e esperam que a mágica acontece.

Sinto informar que tem muita mágica ruim acontecendo, kkkkkkkkkkkkkk.

 

  Em 10/01/2022 em 22:36, Power_tr00 disse:

Rolou reestruturação na empresa

Estou fazendo trabalho de 3 pessoas. Treino que tá dando sanidade

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O que está acontecendo com o mundo atual?  Ando pasma.

[Power_tr00]

  Em 11/01/2022 em 19:43, Fefe disse:

Só diz "não serve pra nada" quem não executa direito ou não sabe aplicar corretamente no treino

Expandir  

Eu faço em casa... Esse exercício ajuda , entre outras coisas, a descomprimir a coluna e ajuda na saúde, sem falar que pega o glúteo de um jeito profundo que outras coisas na academia não pegam.

 

  Em 11/01/2022 em 19:43, Fefe disse:

Rolou novo treino em jejum hoje, só que de glúteos., seguido de aeróbico  

Sinto que ganhei força no tal glúteo médio, pelo aumento das cargas. Vejo essa constatação com olhos positivos.

Expandir  

Uma coisa que notei do jejum é que o corpo reage a ele dando esse bônus de força

  Em 11/01/2022 em 19:43, Fefe disse:

Sinto informar que tem muita mágica ruim acontecendo, kkkkkkkkkkkkkk.

 

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quem tenta fazer bruxaria sem manjar da arte mística, só arruma encosto

  Em 11/01/2022 em 19:43, Fefe disse:

O que está acontecendo com o mundo atual?  Ando pasma.

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no meu caso foi aumento. De salário? não... de trabalho 

Estou de plantão pra protocolar coisas em órgãos regulatórios com a devida tempestividade. Pode ser que fique aqui até as 23h hoje

[projetohuck2]

  Em 11/01/2022 em 19:48, Power_tr00 disse:

Eu faço em casa... Esse exercício ajuda , entre outras coisas, a descomprimir a coluna e ajuda na saúde, sem falar que pega o glúteo de um jeito profundo que outras coisas na academia não pegam.

 

Uma coisa que notei do jejum é que o corpo reage a ele dando esse bônus de força

quem tenta fazer bruxaria sem manjar da arte mística, só arruma encosto

no meu caso foi aumento. De salário? não... de trabalho 

Estou de plantão pra protocolar coisas em órgãos regulatórios com a devida tempestividade. Pode ser que fique aqui até as 23h hoje

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Levando em consideração inflaciones você teve foi um decréscimo de valor salarial.

 

mas voltando aos bons assuntos, treino em jejum são os melhores + força + pump + velhas, veias* 

[Power_tr00]

  Em 11/01/2022 em 20:06, projetohuck2 disse:

Levando em consideração inflaciones você teve foi um decréscimo de valor salarial.

 

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o outro aumento que tive foi um de Pênis, que me chegou por email (porra , internet, ficam espalhando coisas a meu respeito)

cliquei e depois de botar números de cartão de crédito é só esperar o e-book

 

kkkk

[projetohuck2]

  Em 11/01/2022 em 20:09, Power_tr00 disse:

o outro aumento que tive foi um de Pênis, que me chegou por email (porra , internet, ficam espalhando coisas a meu respeito)

cliquei e depois de botar números de cartão de crédito é só esperar o e-book

 

kkkk

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Vai chegar uma caixa contendo uma Lupa

errado não tá....

 

tendo um mediano o que importa é a habilidade.

na adianta ter uma Ferrari se o individuo não passa dos 100km/h

 

Editado Janeiro 11, 2022 às 20:20 por projetohuck2

[Fefe]

  Em 11/01/2022 em 19:48, Power_tr00 disse:

Eu faço em casa... Esse exercício ajuda , entre outras coisas, a descomprimir a coluna e ajuda na saúde, sem falar que pega o glúteo de um jeito profundo que outras coisas na academia não pegam.

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Exatamente assim.

 

  Em 11/01/2022 em 19:48, Power_tr00 disse:

Uma coisa que notei do jejum é que o corpo reage a ele dando esse bônus de força

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Vejo na prática e alia disposição maior.

 

  Em 11/01/2022 em 19:48, Power_tr00 disse:

quem tenta fazer bruxaria sem manjar da arte mística, só arruma encosto

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vc é d+

 

  Em 11/01/2022 em 20:06, projetohuck2 disse:

treino em jejum são os melhores + força + pump + velhas, veias* 

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E tem gente que diz que não dá pump.  Vai, faz e observa o pump maravilhoso que rola.