Boa noite pessoal!

 

Estou com um problema com relação ao horário de minhas refeições e treino.

 

Faz mais de um ano que faço jejum intermitente e estou super adaptado a esse estilo de alimentação.

 

Problema é que agora meus horários super apertaram e estou sem tempo pra treinar a noite. Estou treinando as 5:30 da manha.

 

Resumindo, só estou almoçando ao meio-dia. Começo o jejum as 21:00 e só me alimento novamente as 12 do dia seguinte.

 

Isso é muito prejudicial? (catabolico). Mesmo sabendo que como todas as minhas calorias necessárias no dia são ingeridas depois das 12?

 

 

Obrigado!!!

Eu não acho maneiro... mas se não tem como faça.

5 minutos atrás, lucasf21 disse:

Eu não acho maneiro... mas se não tem como faça.

Pq não? 

4 minutos atrás, BigKing disse:

Pq não? 

Porque eu acho que no pós treino, o ideal é se alimentar o quanto antes, ainda mais se a pessoa já está em jejum a horas, e não tem nenhum nutriente circulando na corrente sanguínea.

Editado 9/06/2016 às 23:13 06/9, 2016 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

Jejum intermitente para quem treina de manhã é meio complicado, não tem como você fazer uma refeição grande/adiantar o almoço depois do treino? Se não, o que poderia fazer é adicionar BCAA do término do treino até a refeição, ex:

5:30~6:30 treino

7:30 10g BCAA

9:30 10g BCAA

12:00 refeição

É um dos exemplos que tem no site do LeanGains, isso que você tá fazendo de esperar um grande tempo do treino até o almoço eu não acho muito legal não.

48 minutos atrás, Rennatow10 disse:

Jejum intermitente para quem treina de manhã é meio complicado, não tem como você fazer uma refeição grande/adiantar o almoço depois do treino? Se não, o que poderia fazer é adicionar BCAA do término do treino até a refeição, ex:

5:30~6:30 treino

7:30 10g BCAA

9:30 10g BCAA

12:00 refeição

É um dos exemplos que tem no site do LeanGains, isso que você tá fazendo de esperar um grande tempo do treino até o almoço eu não acho muito legal não.

Acredito que BCAA descaracterize o jejum. Tanto que Pré AEJ "não pode" tomar BCAA. 

Editado 10/06/2016 às 00:36 06/10, 2016 por BigKing (veja o histórico de edições)

8 minutos atrás, BigKing disse:

Acredito que BCAA descaracterize o jejum. Tanto que Pré AEJ "não pode" tomar BCAA. 

justamente pra evitar o catabolismo. 

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

justamente pra evitar o catabolismo. 

Então pq não pode ser tomado pré AEJ? 

Agora, BigKing disse:

Então pq não pode ser tomado pré AEJ? 

Ele indicou que o cara tome depois do treino, depois do jejum entende? pra poder evitar a perca excessiva de massa magra, pós treino.

8 minutos atrás, lucasf21 disse:

Ele indicou que o cara tome depois do treino, depois do jejum entende? pra poder evitar a perca excessiva de massa magra, pós treino.

Entendi sim, foi só uma duvida mesmo. Obrigado mesmo assim