Refeições Pós-Treino Sem Shake Pós.

[LeandroTwin 2086]

Algumas dúvidas:

Caso se fizermos refeições pós treino que substituiria o líquido, 40 minutos depois podemos mandar a refeição sólida mesmo assim?

Seria mais válido mandar dextrose com alguma fonte de proteína(refeição sólida) ou mandar tudo sólido (batata inglesa e frango)?

To tentando parar com esse vício de whey e só de pensar em parar parece que não será o mesmo efeito. A lavagem que não fazem em nós, hein? hahahaha

Abraços!

Não, pode mandar tudo junto.

Seria melhor mandar tudo sólido ou mandar a dextrose sozinha e 20min depois mandar a refeição sólida.

Realmente a lavagem é grande, mais do que possível crescer sem whey.

Abraço

[Adauctof 0]

Bom Topico.

No meu pos Treino eu mando assim.

Pos Liquido 2 porsao de Whey iso Isolado 62g de proteina, 2 colheres de Malto e 1 colherzinha de cha de creatina,

pos solido . 10 -15min depois do liquido 3 ovos cozidos inteiro azeite. estou em duvida em oq colokar mais aki no slido. alguem tem uma ideia?!

[galvao 15]

Bom Topico.

No meu pos Treino eu mando assim.

Pos Liquido 2 porsao de Whey iso Isolado 62g de proteina, 2 colheres de Malto e 1 colherzinha de cha de creatina,

pos solido . 10 -15min depois do liquido 3 ovos cozidos inteiro azeite. estou em duvida em oq colokar mais aki no slido. alguem tem uma ideia?!

Pode diminuir a quantidade de whey e tomar em média 30g de proteína, supondo que seu objetivo seja hipertrofia pode aumentar a quantidade de malto para até 1g/kg de peso.

Espera de 40 min a 1 hora pra fazer o pós sólido, e não vejo motivo para não incluir carbo em tal refeição, mas como não sei sua dieta pode comer uns 4 ovos( que vai dar em média 24g de proteína).

[Adauctof 0]

Pode diminuir a quantidade de whey e tomar em média 30g de proteína, supondo que seu objetivo seja hipertrofia pode aumentar a quantidade de malto para até 1g/kg de peso.

Espera de 40 min a 1 hora pra fazer o pós sólido, e não vejo motivo para não incluir carbo em tal refeição, mas como não sei sua dieta pode comer uns 4 ovos( que vai dar em média 24g de proteína).

eu axo que se eu diminui a proteina no pos vai fika muito poka. oq acha?

entao manow . minha dieta tem

Total Carboidrato>640.45g

Total Proteina>262,23g

Total Gordura>70.5g

total ckal> 4244kcal

[galvao 15]

eu axo que se eu diminui a proteina no pos vai fika muito poka. oq acha?

entao manow . minha dieta tem

Total Carboidrato>640.45g

Total Proteina>262,23g

Total Gordura>70.5g

total ckal> 4244kcal

Cara pelo seu peso(82kg) vc tá consumindo muita proteína, não vejo necessidade de consumir isso tudo, eu gosto de usar no máximo 2g por kg de peso e tem gente que usa até um pouco mais, mas vc tá consumindo mais de 3g/kg.

[reebiindo 1]

onde eu poderia encaixar um hipercalorico no pós treino ? como eu tomo um shake saindo do treino, eu poderia deixar esses 600 ml de leite misturado com hipercalorico meia hora depois do shake, mais 3 bananas, com aveia etc, estaria bom ? ou teria que mandar a albumina junto ? ruim que nao é uma refeiçãaao sólida como todos dizem né. aguardo ajuda, valeeu !

[LeandroTwin 2086]

onde eu poderia encaixar um hipercalorico no pós treino ? como eu tomo um shake saindo do treino, eu poderia deixar esses 600 ml de leite misturado com hipercalorico meia hora depois do shake, mais 3 bananas, com aveia etc, estaria bom ? ou teria que mandar a albumina junto ? ruim que nao é uma refeiçãaao sólida como todos dizem né. aguardo ajuda, valeeu !

Não tem nada a ve isso de refeição sólida, relaxa.

E pode fazer como disse sim. Sobre a albumina, depende do resto da dieta.

Abraço

[Pedro27 1]

Eu substitui a dextrose no pós treino pela aveia,que possui um menor indice glicemico

aí fica whey + aveia + creatina

teria algum problema nisso?já vi gente dizendo que faz também

[LeandroTwin 2086]

Eu substitui a dextrose no pós treino pela aveia,que possui um menor indice glicemico

aí fica whey + aveia + creatina

teria algum problema nisso?já vi gente dizendo que faz também

Pode fazer, mas por que trocou?

Abraço

[reebiindo 1]

valeu leandrãao, nao sabia que poderia ser liquida mesmo, eu tava com medo desse pós treino, pensando que eu nao iria obter bons ganhos sendo liquido, alias, hipercalorico tem um graande numero de carboidratos né, oque seria ótimo !