Boa tarde galera, participo do forum a um ano, e vou postar umas fotos tiradas em dezembro agora, para que vcs de uma olhada pra comparar com as tiradas em Julho/09, e se puder dar umas dicas úteis:

Julho 2009:

Altura: 183cm

tríceps: 34cm

Bíceps:39

Torax: 100cm

Perna: 59cm

80 kg

bf: 14%

Atualmente galera, tirei essas fotos em Dezembro:

Altura: 183cm

tríceps: 37cm

Bíceps:41

Torax: 105cm

Perna: 62cm

86 kg

bf: 13,10%

Galera, agora queria uma opinião de vcs...eu estava pretendendo vazer um bulking, pra aumentar o peso até 100 kg, pra ai sim fazer um cutting, com uma dieta low carb beeem restrita. O que acham? Melhor secar ou crescer um pouco mais?

Abraço a todos.

Editado 9/01/2010 às 19:58 01/9, 2010 por tribus (veja o histórico de edições)

eu cresceria,mas nao tanto,porra de 86 pra 100kg c vai ganhar mta gordura em 1 cutting,vai ficar que nem eu dai kkk

eu continua com dieta hiper mas controlando os carbo 1 poco..

Tenho a mesma opinião do Eduardo mano.

Cresce mais cara,na minha opinião vc ainda tá ''pequeno'' pra poder enfrentar um cutting.

Eu tenho + ou - o mesmo objetivo q vc,pretendo fazer um cutting quando atingir 100 Kg também!

Segue firme aí,só toma cuidado com a dieta pra poder evitar um ''panceps'' .

Pois é danilo z, minha dieta é hipercalórica, porém eu corto quase todo o carboidrato depois das 6 horas, o unico que eu como é do pão integral. Antes de dormir é sagrado 4 claras + 2 ovos inteiros + albumina, vlw galera...

Eu ja secaria, ja tem um volume muscular bom.. ta com um shape maneiro, ogro style.. voce que sabe, mas se fosse comigo eu mandaria um cutting de leve

Ou cresce ate 90~92kg e da uma secada, gostei do seu shape..

Editado 10/01/2010 às 18:22 01/10, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

vlw macelobra, mas eu penso assim mano, com 85 e bf 13% eu só tentho 75kg de massa muscular...¬¬ muito pouco ainda...vou aumentar mais um pouco com qualidade, experimentar suplementos novos e tal...depois seco! mas vlw pela opião parcero...

Agora galera se perceberam o meu dorsal direito é bem menor que o esquerdo, na porção inferior! =/ e puts a minha cintura, mesmo ganhando peso, n perde essa aparencia de funil...Vcs tem alguma dica galera?

Abraçoo

Editado 10/01/2010 às 19:00 01/10, 2010 por tribus (veja o histórico de edições)

Eu achei legal parceiro, formato em V do seu corpo.. dorsal ta boa.. pela foto parece ter diferenca mesmo na dorsal, mas nada grave..

Muito loco seu shape mesmo

Abracos

vlw mano...ganhar só um poukinho mais de volume...=)

Tenta ganhar massa e manter esse bf aí kra,ou diminuir não tem problema,só tem q tomar cuidado pra não aumentar.

Seu shape é muito bom,no olhometro eu te daria 10% !

espera mais um pouco

pra consolidar essa massa ae

como diz o andré

e dps seca

sei lá

xD

ja vi ele falando disso aew mesmo, consolidar a massa...mas acho que é com um tempinho a mais...se ele puder dar uma esclarecidaa...=D

Concordo com o Ice. A foto de perfil mostra bastante gordura ali na região abdominal.

Mas a dorsal e os ombros estão bem ogro style mesmo.

Eu tentaria segurar o BF e ganhar massa magra. Pelo menos mais uns 5kg..

Abraço

Pois é iceman, apesar dessa gordurinha, eu me acho leve ainda pra minha altura, vou focar no ganho máximo de MASSA com o mínimo de gordura, e depois queimar tuuudo...rsss

Quero pelo menos até Junho estar pesando no mínomo 96...

estou numa dieta beem restrita!

Eu acho meu bíceps meio estreito! Queria algumas opiniões de como deixá-lo mais "largo"...

Alguma sugestão?

Editado 12/01/2010 às 22:55 01/12, 2010 por tribus (veja o histórico de edições)

Bom, se tu quer ficar ogrão tu pega mais uns 10/15Kg e faz um cutting.

Porém eu, no seu lugar, faria um cutting agora e ficaria com shape bem irado.

Abraços e boa sorte.

o foda é que meu braço n cria forma...aumenta mais n da aquelas formas no bíceps e tríceps...Alguma sugestão galera?

poe uma foto fazendo força ai no braço pra ver isso de nao toma forma oO