dudinhaliin 0 Postado Maio 21, 2016 às 12:54 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 12:54 (editado) Idade: 17 Altura: 1.60 Peso:55kg Faço academia ja tem 4 meses. Nesses 4 meses meu objetivo era emagrecer. Emagreci junto com dieta que minha nutri passou. Depois que emagreci o tanto certo, fiz avaliaçao e meu personal disse que agora tenho que ganhar massa muscular. Fui na nutri de novo e ela me passou uma dieta pra hipertrofia. Comprei suplemento( whey+bcaa) e tem uma semana que to tomando os suplementos, fazendo a dieta e indo na academia. Mas nessa 1 semana ganhei 1,5kg. O normal é ganhar 2kg de massa magra por mes. Pq ganhei isso tudo se to comendo certo e tomando os suplementos na dose certa, indo na academia etc..? Estou com medo de engordar de novo ! Mas minha nutri nao seria louca de passar uma dieta errada. Olha, minha dieta é o seguinte: 7:00 - 1 fatia de pao integral - 1 ovo mexido - 1 Iorgute 9:30 - 1 Barra de cereal 12:00 Salada, 3colher de feijão, 2 filé de frango e 2 pedaço de batata doce 15:00 Uma fruta 18:00 - Pré treino: 2 comprimido de bcaa + um sanduíche integral com salada. 19:00 - Pós treino: +2comprimido bcaa e whey isolado. 20:00 - Salada, 3 colher de feijão, 2 pedaço de batata doce e 2 filé de frango 22: Antes de dormir tomo whey. Se vcs verem, minha dieta não é muito calorica pra eu ter engordado. Entao o que vcs acham que é esses 1,5kg a mais em uma semana? Editado Maio 21, 2016 às 13:06 por dudinhaliin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 21, 2016 às 13:03 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 13:03 7 minutos atrás, dudinhaliin disse: Se vcs verem, minha dieta não é muito calorica pra eu ter engordado. Como vamos saber??? Você näo mostra as quantidades!!! 7 minutos atrás, dudinhaliin disse: 12:00 Salada, feijão, frango e batata doce Quanto feijäo? Quanto frango? Quanta batata doce? É para a gente advinhar??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brakk 15 Postado Maio 21, 2016 às 13:10 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 13:10 Depois de um Dieta para emagrecer ,vc tem que estabilizar o peso e ficar um tempo comendo a quantidade de caloria da sua TMB se nao quando vc mandar mais calorias do que precisa , rapidamente seu corpo vai querer ir armazenando elas . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CuttingSujo 98 Postado Maio 21, 2016 às 13:11 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 13:11 15 minutos atrás, dudinhaliin disse: Idade: 17 Altura: 1.60 Peso:55kg Faço academia ja tem 4 meses. Nesses 4 meses meu objetivo era emagrecer. Emagreci junto com dieta que minha nutri passou. Depois que emagreci o tanto certo, fiz avaliaçao e meu personal disse que agora tenho que ganhar massa muscular. Fui na nutri de novo e ela me passou uma dieta pra hipertrofia. Comprei suplemento( whey+bcaa) e tem uma semana que to tomando os suplementos, fazendo a dieta e indo na academia. Mas nessa 1 semana ganhei 1,5kg. O normal é ganhar 2kg de massa magra por mes. Pq ganhei isso tudo se to comendo certo e tomando os suplementos na dose certa, indo na academia etc..? Estou com medo de engordar de novo ! Mas minha nutri nao seria louca de passar uma dieta errada. Olha, minha dieta é o seguinte: 7:00 - 1 fatia de pao integral - 1 ovo mexido - 1 Iorgute 9:30 - 1 Barra de cereal 12:00 Salada, 3colher de feijão, 2 filé de frango e 2 pedaço de batata doce 15:00 Uma fruta 18:00 - Pré treino: 2 comprimido de bcaa + um sanduíche integral com salada. 19:00 - Pós treino: +2comprimido bcaa e whey isolado. 20:00 - Salada, 3 colher de feijão, 2 pedaço de batata doce e 2 filé de frango 22: Antes de dormir tomo whey. Se vcs verem, minha dieta não é muito calorica pra eu ter engordado. Entao o que vcs acham que é esses 1,5kg a mais em uma semana? Procure algum site que calcule seu Gasto calórico diário (GCD) E, dps disso, Edit o post com a quantidade da comida (gramas, libras, onça, o que for), mas esqueça isso de "2 colheres" "2 fatias", impossível avaliar assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 21, 2016 às 13:22 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 13:22 Quantas calorias tem sua dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JCBuilder 90 Postado Maio 21, 2016 às 13:43 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 13:43 Você provavelmente veio de uma dieta hipo calórica, pra uma hiper calórica (o que está ok com seu objetivo), provavelmente ouve aumento de carbos, é normal que a 1° semana de maior ganho de peso, grande parte desse peso é retenção que aumentou junto com o aumento dos macros, se nas semanas seguintes isso continuar, leve a sua nutri e passe o feedback, ela ira ajustar. dudinhaliin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Maio 21, 2016 às 14:47 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 14:47 Coloque os alimentos em g, kg, ml, l, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 21, 2016 às 15:55 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 15:55 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados