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4 dias disponiveis. ABCD ou AB/AB?

Por pedrobrd
Em Lixeira

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Postado

Bom galera, ultimamente tenho ficado sem tempo pra poder treinar todos os dias e agora so to podendo terca, quarta, quinta e sexta, sendo que nas segundas eu tenho futebol. Gostaria de saber qual divisao de treino se encaixa melhor nessa rotina. Algumas obs: ja treino a 2 anos, tenho bf por volta dos 9% e o foco do treino é hipertrofia.

Obrigado

Postado

Eu iria de ABCD, faria o AB2x se pudesse descansar um dia entre os treinos, tipo A,B,OFF,A,B.

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Autor
1 minuto atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Eu iria de ABCD, faria o AB2x se pudesse descansar um dia entre os treinos, tipo A,B,OFF,A,B.

 

eu tinha pensado isso, como eu so posso treinar os 4 dias seguidos acho melhor ir no ABCD

Postado
Agora, pedrobrd disse:

 

eu tinha pensado isso, como eu so posso treinar os 4 dias seguidos acho melhor ir no ABCD

Dependendo do treino, näo precisa de dia de descanso entre B e A näo.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado
Agora, Torf disse:

Dependendo do treino, näo precisa de dia de descanso entre B e A näo.

 

Ele pode fazer um AB - Upper/Lower + AB - Push/Pull também, não tinha pensado nisso. 

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado

Eu prefiro ABCD pelas possibilidades de divisão e por que me adapto muito melhor assim, mas varia, você pode se adaptar melhor a outro tipo de treino. Eu não acho pouco quatro treinos na semana, já que também faz aeróbico.

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