[Falta de Pesquisa]AJUDA- Dieta para ganho de massa!

[rhool]

Olá. Boa tarde!

Tenho 20 anos, 1,60cm de altura e 53kg.. Perco peso muito rápido e queria a ajuda de vcs para montar a minha dieta, moro sozinha.  

Desde já, obrigada!! ?

[Fefe]

Nós aqui não montamos dieta.  Apenas damos dicas para aqueles que trazem uma dieta pronta de acordo com o modelo exigido para o fórum .

No mais, vc pode pesquisar dietas de outros membros, ler sobre nutrição e montar a sua.  Aí sim, poderemos trocar ideias contigo.

bj

[Fefe]

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