Fala ai galera, tranquilo?

 

Seguinte, percebo alguns grupos musculares mais fracos e por isso pensei em mudar a divisão do treino para igualar isso melhor. No meu caso percebo o Ombro, as Pernas (principalmante posterior) e a cabeça longa do Triceps prejudicados. Com isso comecei a pensar em uma divisão nova e queria a opinião de vocês e sugestões!

A divisão que eu pensei foi a seguinte:

 

ABCDE

 

A- Ombro e Pernas (começando por posterior)

B- Costas

C- Triceps e Biceps (exercícios de tríceps focando a cabeça longa)

D- Perna (começando por posterior)

E- Ombro e Peito

 

Os grupos musculares estão ordenados de acordo com os que eu farei primeiro.

Intervalo de 1 ou 2 dias entre o treino A e E.

 

Aguardo sugestões e opiniões, Bom Treino!

 

Gostei, taca-lhe pau! Nessa divisão você estará treinando 4x semana o tríceps indireta ou diretamente, é uma boa frequência

vc tem 18 anos, treina a quanto tempo.???

muito provavelmente uma distribuição ABCDE  não serve para vc.

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Olá Stein, na verdade atualmente estou com 19 quase 20 e treino desde os 16. Realmente seria a primeira vez fazendo uma divisao ABCDE mas foi a única forma que eu vi de dar enfase nessas minhas dificuldades.