Postado 11/05/2016 às 19:38 05/11, 2016 Fala ai galera, tranquilo? Seguinte, percebo alguns grupos musculares mais fracos e por isso pensei em mudar a divisão do treino para igualar isso melhor. No meu caso percebo o Ombro, as Pernas (principalmante posterior) e a cabeça longa do Triceps prejudicados. Com isso comecei a pensar em uma divisão nova e queria a opinião de vocês e sugestões! A divisão que eu pensei foi a seguinte: ABCDE A- Ombro e Pernas (começando por posterior) B- Costas C- Triceps e Biceps (exercícios de tríceps focando a cabeça longa) D- Perna (começando por posterior) E- Ombro e Peito Os grupos musculares estão ordenados de acordo com os que eu farei primeiro. Intervalo de 1 ou 2 dias entre o treino A e E. Aguardo sugestões e opiniões, Bom Treino!
Postado 11/05/2016 às 19:44 05/11, 2016 Gostei, taca-lhe pau! Nessa divisão você estará treinando 4x semana o tríceps indireta ou diretamente, é uma boa frequência
Postado 11/05/2016 às 19:46 05/11, 2016 vc tem 18 anos, treina a quanto tempo.??? muito provavelmente uma distribuição ABCDE não serve para vc. leia os tópicos na minha assinatura. stomach vacuum ciclo só de oxan distribuições de baixa frequência distribuições de treino Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas ) Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES guia básico de protocolos para iniciantes ginecomastia e tamoxifeno Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar. iniciantes e stanozolol
Postado 11/05/2016 às 19:50 05/11, 2016 Autor Olá Stein, na verdade atualmente estou com 19 quase 20 e treino desde os 16. Realmente seria a primeira vez fazendo uma divisao ABCDE mas foi a única forma que eu vi de dar enfase nessas minhas dificuldades.
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