Abc foco hipetrofia e carga baixo volume

[Reptil21 28]

38 minutos atrás, rjHenrique disse:

depende muito mano, eu sinto muita costa fazendo terra, eu gosto de coloca no de costa pois eu sinto minhas costas explodirem

Creio eu que é um sinal que a sua lomba esta fraca ou/sua postura PODE estar errada 

[Jornal 615]

mas valeu mano pela opiniao, eu vou adicionar o terra no treino de costa, e adiciona dois exercicios no de perna, e um no de peito obg pela dica

depende muito mano, eu sinto muita costa fazendo terra, eu gosto de coloca no de costa pois eu sinto minhas costas explodirem

Sim, levantamento terra é ótimo para lombar, dorsal, glúteos, abs e pernas de um modo geral. Se vc tem preferência de executa-lo no treino de costas, pode fazer normalmente. Não é regra levantamento terra no treino de pernas.

Cara, o que vai fazer tu ganhar peso realmente vai ser a dieta. No MEU ponto de vista o treino tá "fraco", eu botaria mais volume sim. Um treino como o que você citou não dura 30 minutos, se você não foca em progressão de cargas(que é o provável), seu músculo não vai ter o estímulo necessário para crescer. Eu faria um treino com no mínimo 4 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. E se você não conhece o conceito de progressão de cargas tenta dar uma estudada no assunto.

Eu discordo com vc. Eu pessoalmente gosto de treinos curtos e intensos, se o objetivo do autor da pergunta for progressão de cargas junto a ganho de massa muscular, o treino ta muito bom.

[rjHenrique 350]

2 horas atrás, alex ander disse:

 

Sim, levantamento terra é ótimo para lombar, dorsal, glúteos, abs e pernas de um modo geral. Se vc tem preferência de executa-lo no treino de costas, pode fazer normalmente. Não é regra levantamento terra no treino de pernas.

Eu discordo com vc. Eu pessoalmente gosto de treinos curtos e intensos, se o objetivo do autor da pergunta for progressão de cargas junto a ganho de massa muscular, o treino ta muito bom.

eu gostei do treino cheguei a fazer, meu foco, e um treino mas curto ,e sempre com uma boa progressao de carga,  eu vou manter durante um tempo, obrigado pela opiniao de tudos.. 

[Fabio1988 101]

Nenhum exercício para os ombros?

[TrintãoSarado 501]

O treino está ótimo, foca na dieta que o peso vem. Boa sorte.

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