CarolF. 0 Postado Abril 17, 2016 às 01:46 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 01:46 Não sei se este é o formato adequado para postar, mas enfim.. Havia feito um outro tópico compartilhando minhas dietas e fotos durante o período de cutting, em 3 semanas e dieta perdi 7 quilos e cheguei a 16% de gordura corporal. No fim da dieta estava com 1,66m e 62 quilos, com a certeza que só não estava mais definida pois estava faltando músculo. Está semana conclui a segunda semana de um "quase bulking". Antes comia 2,5g de proteina por quilo e 1g de carbo por quilo. Hoje mantenho a mesma quantidade de proteina e aumentei para 2g o carbo. Em cutting tomava apenas whey, agora estou tomando creatina, ehey e dextrose no pós treino. Antes malhava três vezes por semana e hoje malho 5. Dei uma diminuída no aeróbico, apesar de que agora o treino aeróbico esta mais intenso. Me pesei ontem e fui para 63kls, não calculei ainda bf, mas me sinto mais inchada e ainda assim, definida Agora que busco a ajuda de vocês para algumas duvidas: Quero continuar essa dieta por mais 4 semanas e alternar durantr as semanas, duas diminuindo a quant calórica nas refeições que não são pré e pós treino (diminuir carbo) e tentar colocar um aej ou um hiit durante a semana (pois atualmente so consigo treinar mma) e as outras duas mantendo a quant calorica estabelecida no inicio. Devo fazer isso? Depois que acabar esse "bulking" quero voltar ao cutting, tentar secar o pouco que estou ganhando. Queria ciclar com anabolizantes, tenho acompanhamento de endócrino e ela já havia cogitado me passar algum, mas na época fiquei com medo. Qual a opinião de vocês? Algo que possam opinar a mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Abril 17, 2016 às 01:54 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 01:54 Os AEs mais indicados e usados por fêmeas são: Oxandrolona, Boldenona, Nandrolona... Eu não consegui entender as suas dúvidas, quais seriam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bravery 1 Postado Abril 17, 2016 às 02:03 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 02:03 Me parece ótimo o que você esta pretendendo fazer... Agora sobre ciclos, me perdoe, mas disso eu não entendo nada.^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarolF. 0 Postado Abril 17, 2016 às 02:07 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 02:07 10 minutos atrás, alex ander disse: Os AEs mais indicados e usados por fêmeas são: Oxandrolona, Boldenona, Nandrolona... Eu não consegui entender as suas dúvidas, quais seriam? Olaa, tinha ouvido falar ja sobre o primeiro. Bom, farei mais 4 semanas de ciclo de creatina e pretendo fazer duas semanas com restrição calorica e outras duas normal. Queria saber se compensa. Outra dúvida é se com o meu corpo atual e com o que planejo alcançar, ficar um pouco maior do que estou agora, valeria a pena ciclar com anabolizante 5 minutos atrás, Bravery disse: Me parece ótimo o que você esta pretendendo fazer... Agora sobre ciclos, me perdoe, mas disso eu não entendo nada.^^ Obrigada mesmo assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rilkz 96 Postado Abril 17, 2016 às 02:18 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 02:18 Na minha opinião tem estratégias melhores. Não recomendo ciclar agora com anabolizante, pois ao meu ver falta um pouco de experiência. Todavia pode começar a estudar o assunto e se informar, caso houver interesse. Pelas fotos não se sabe o seu corpo atual, diz que quer ficar um pouco maior. Talvez não haja a necessidade de entrar com recursos ergogênicos. Recomendo começar a subir as Kcal aos poucos, assim evitando um possível acúmulo de gordura. Fazendo a transição cutting-bulking conforme o passar do tempo. Você tem que se basear no seu metabolismo atual. Quando sentir necessidade, você entra novamente em um cutting. Qualquer dúvida, entre em contato. Abraços. Vetor07 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Abril 17, 2016 às 02:24 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 02:24 Olaa, tinha ouvido falar ja sobre o primeiro. Bom, farei mais 4 semanas de ciclo de creatina e pretendo fazer duas semanas com restrição calorica e outras duas normal. Queria saber se compensa. Muitos vao criticar, mas eu não usaria creatina novamente, não serviu pra nada, não deu resultado algum: eu não recomendo. Mas, se quiser, use... Outra dúvida é se com o meu corpo atual e com o que planejo alcançar, ficar um pouco maior do que estou agora, valeria a pena ciclar com anabolizante Seu corpo é lindo, mas a decisão de usar anabols é apenas sua, não posso te induzir usar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leofreitasf 21 Postado Abril 17, 2016 às 02:54 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 02:54 séria interessante conseguir uma maturidade muscular antes de segui para o próximo passo. Vetor07 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inu 43 Postado Abril 17, 2016 às 03:49 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 03:49 - cadê a dieta? - estude a seção de nutrição / anabols do fórum - anabols (IMO) apenas 2 anos+ de treino, 20 anos+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Abril 17, 2016 às 04:20 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 04:20 [1] Seu shape já é ok sem EA's, então teoricamente você já tem uma noção de treino e dieta. [2] Se você já tem o endócrino e ele já sugeriu alguma coisa, poderia postar o que foi sugerido para avaliarmos? [3] Acho que você deveria OU colocar um AEJ OU diminuir os carbos, se não você não vai ter muito o que fazer quando estagnar novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Abril 17, 2016 às 09:50 Compartilhar Postado Abril 17, 2016 às 09:50 [1] Seu shape já é ok sem EA's, então teoricamente você já tem uma noção de treino e dieta. Então aqueles caras que ganham músculos só por olhar as anilhas, ou ganham peso so de ver a comida, ou só comem porcaria e tem shape top, então teoricamente eles tem bastante CONHECIMENTO, certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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